新鮮事 > 萬花筒 > 正文

如何從根本上提升一個人的氣質?

作者:

一、

挺拔!

挺拔!

挺拔!

重要的事說三遍。

只要你真正養成了挺拔的習慣,那麼無論你是站是坐都能比周圍一群縮肩弓背的人亮出一個度。

那麼要做好這一點有什麼方法呢?

1.練背。

我常做的是,拉力器下拉,和划船機。動作要領是背部肌肉往後收縮夾緊,發力。

有一部分人圓肩或弓背是由於前後肌肉緊弛度不一樣。練背可以加強後背肌肉力量,使雙肩自然地往後打開,人看起來就顯得很有精神。

如果沒有器械的話可以用大升的裝水飲料瓶來當啞鈴用。

2.跳舞。推薦華爾茲。不難。學個一禮拜,舞蹈動作會把你的姿態你的精神都提上來,只要你認認真真去學了。

華爾茲的動作要領是整個上半身要‌‌「端着‌‌」,就好像抱着一個大球一樣。

舞蹈老師會把你的下巴抬起來,脖子崩直了,肩壓平了,胸挺起來,背往後扳,小肚子收進去,臀夾緊。

音樂一響起來,你就把自己整個氣質端起來了。想萎靡都萎靡不了。

3.少熬夜。

熬夜很傷元氣。很多人彎腰駝背的其實是元氣不足,老年人之所以弓着背也是元氣供應不上。不信你試試略弓着背是不是覺着比較省力?而挺直就需要發點力?

現在許多學生以及上班族壓力大,睡得晚,每天都時不時地感覺困。就是元氣不足,所以不自覺地就彎腰駝背了。也反映了整個社會的形態。

大家要儘量早點睡,勤鍛煉,元氣足了,才能精神滿滿,背板直直!

二、靜氣。

很多藝術其實都不知不覺中培養出了一個人的靜氣。例如書法,樂器,畫畫等等。另外的還有一些鍛煉方法如瑜伽。甚至還有寫程序和做數學題。

這些都是需要一個人獨自面對自己裸露的思想與行為的事情,你自己在你眼中暴露無遺。哪裏做得不夠好,哪裏需要改進,哪裏可以更完善。創造者是你自己,檢閱者也是你自己。所以,你養成了自我審視和歸正的習慣。同時,也養成了安靜的習慣。

靜氣,實際上反映的是一個人的定力。

做事有定力的人,活着有自己主見和目標,做事時自成結界,似乎外界與他隔離開來,他就是他自己領域裏的王。

靜氣。對比看看一個女孩安心靜氣地坐在那裏,和一個女孩撓撓耳朵,捋捋頭髮,左手撐完換右手,摳完手開始抖腳,總是動個不停,哪個感覺更有氣質一點?因為一個給人感覺認真,沉穩;另一個給人感覺浮躁。

靜氣是在安心,認真,一絲不苟地做一件事情的過程中培養出來的。所以有自己愛好的人,兢兢業業工作的人,一般都有這種認真的靜氣。

三、認識自己

為人有三境界:見我,見人,見世界。

最後會發現,我即世界,世界即我。

認識自己,就是智慧的開端。

看自己。看明白自己的優點與不足。明白自己需要什麼,不需要什麼。明白自己的理想。明白自己的原則。

明白自己現階段的處境,能做到什麼,做到哪個程度,還有什麼可以改進的方向。不急,也急不來,知道事情只能靠一步步去做。

為自己負責,明白人生乃是自己造作。不存僥倖心理。

明白人與人之間的平等。也明白人與人之間的區別。無需嫉妒,也無需自卑。

明白周圍的世界。接受現實。迎接明天。

四、穿衣。

會穿衣的人不是擁有最好的,而是把擁有的變成最好的。這就體現在着裝的選擇上。

1.合身。

無論胖瘦,平日着裝都不宜穿過長過寬的衣服,會顯得松松垮垮沒有精神,要試,要買合身的衣服。

身材正常的那就選有腰身的衣服,男西裝,女收腰裙,腰身一出來別人看背影都會多看你幾眼。

2.全身的着裝格調要統一,不要西服配運動鞋這種。

3.純色是最安全的選擇。也是最經典的選擇。帶圖案的或者花紋的,搭配得好是時尚,搭配得不巧分分鐘鄉下村花。

以及非時尚達人請千萬千萬遠離熒光色。

4.經濟有限的情況下,備置幾件高質量百搭的經典款,什麼是衣櫥必備經典款詳見知乎其他回答。必要的也可以專門為特殊場合買一兩套貴點的,如西服晚禮服什麼的。

總之是衣櫃裏一定要有幾件貴的,每個季節至少有兩三套。

五、舉止

平時說話不宜有太多的肢體動作和身體晃動,如果有動作,動作的幅度也不要太大。

和人打招呼和交談時注視對方眼睛到鼻子之間的區域(意思是不太好意思盯着眼睛看的可以看着鼻子,這樣對方也不會覺得與你沒有正對),面帶微笑。

走路不要外八也不要內八。走姿很重要!

可以練習走路的時候兩個膝蓋輕輕摩擦到,不是擰麻花,就是輕輕地接觸到的程度,這樣養成習慣以後,走路基本上就很難外八或內八了。

坐着或站着時要靜在那裏,不要左右晃來晃去,不要抖腳,不宜沒完沒了的小動作。

六、身材

推薦兩種簡單且易堅持的減肥方法:

1.德國妹減肥要訣——早不吃油晚不吃糖。

解釋一下,早不吃油,意思就是早上吸收最好,所以不要吃含油脂多的早餐,如油條,這種一吃就胖。

晚不吃糖,就是晚上不吃碳水化合物,只吃蛋白質和纖維素。注意,水果也屬於糖類的範疇哦。所以晚上就吃蛋白質和蔬菜。

中午正常吃。

2.半精米麵飲食法。

即把飲食中的精米麵的一半替換成粗糧蔬菜等。

健身方法(我個人的一些經驗,非專業人士):

1.深蹲。

動作要點:蹲下及起立時,腰繃直,屁股往上翹,不要放鬆。這樣才能刺激到臀肌。

以上為術,以下為道。

結合自己這五年的經歷來談一談吧。

1.從根本上決定一個人的氣質的,是一個人的思想。

也只有讀能夠改變你思想的書,才有改善你氣質的作用。

知識經歷愛才能成為教養。

否則哪怕讀到博士也只不過多知道了幾種知識工具,對你思想的雕刻並不大。

馬雲來說吧,馬雲也許不是什麼碩士博士,但是他很有思想,遠遠超出一般人的思想。他是站在人類的角度來看問題的。電商不過是他世界性格局的一個體現。以後我們一定能看到馬雲着眼於全人類全世界的格局。一個人的格局決定了他的成就上限。

2.人生閱歷豐富的人,哪怕並沒有讀很多書,思想也會深刻。

3.還有天生敏感的人,和普通人一樣長大,但是他敏感,同樣的經歷他感受到的東西多得多,對他思想的雕刻多。所以往往少年老成。

4.讀書是一種間接經歷。讀書相當於擴充我們人生見識的捷徑。所以讀書提升氣質是有用的,很有用的!

但是要看你讀什麼書。要讀信息量大的書才有用!

什麼是信息量大的書呢?

我們來看一下,像大學裏理科學到越頂端,學科越細分,方法越細緻,但是它涉及到的面反而是越來越窄了。而文科不一樣,它研究得越深入,反而要閱讀更多更廣的書籍。因此文科博士多比理科博士要有氣質。兩個分科信息量不一樣。

那普通人怎麼選擇書籍呢?

有的書,只是談情說愛的,是人生觀的一部分。有的書,談歷史變遷,是人類學的一部分。有的書,談宇宙起源的物理假說,是宇宙學的一部分。那麼,這三個層次的書傳達的信息量很明顯就不一樣了。

閱讀應當多個層次均有涉及,這樣每個層次都能有機地聯繫起來相互補充,不會顯得空洞。像三體就是貫穿多個層次的一本書。

5.信息量大的書,首推宗教類的書,尤其是佛教。

宗教早已超出人類的局限,是站在整個宇宙來看問題。從宗教來看人類,人類以及地球不過是大千世界裏一粒小沙米。

6.生活本身也是一本信息量超大的書。就看你會不會讀。情商高的人,就是會讀這本書的人。

7.說一下我這五年的思想發展歷程吧。

最初只是逛天涯,對靈異事件的帖子比較感興趣,覺得挺有意思的。

後來開始接觸佛學。也沒有看很多經,就是看和佛學有關的書。但是此時也就看個熱鬧。並沒有放在心上。

直到後來人生遇到重大打擊,整個人輕度抑鬱。對自己人生的意義失去了興趣。

這段時間在網上搜羅了很多探討人為什麼要活着的書和帖子來看。是的,就是關於那傳說中三個終極問題的答案,我是誰?我從哪兒來?我要到哪兒去?

在網上各種龍蛇混雜來者不拒地各種找各種看。可以說什麼人文啊,歷史啊,宇宙啊,科幻玄幻啊,神神鬼鬼啊,基督教道教伊斯蘭教佛教啊,等等等等。什麼都看了。小黃文也看了。BL文也看了。不過都只是粗淺地涉獵,並沒有特別關注哪一個方向。

但是此時已大概對人生升起了信心。歷史上人類經歷過那麼多的磨難和痛苦,那麼多的偉人活得如此憋屈而貧困潦倒,而我現在還活得好好的,更應該好好活,不要每天無病呻吟。

人活着,應該讓這個世界有自己比起沒有自己變得更好,短短百年應該為這個世界留下點什麼。

此時,我終於能夠真正體會到古人‌‌「窮則獨善其身,達則兼濟天下‌‌」的抱負。

這是我人生觀的改變。

不要跟我說什麼這句話我小學就會背了。才不是呢,有些東西,知道,和感受到,完全是兩回事。就像朱自清的《背影》。讀書也是這樣。書,你讀了,和這本書,完完全全地在你的心裏紮下根,完全是兩回事。

第二個階段,是自己開始接觸道家的文化。是的,就是那些吞吞吐吐,說一點又不說明白,虛虛實實雲裏霧裏的那些什麼陰陽五行,太極八卦什麼的。

說實話我之所以看這些完全只是因為對中醫感興趣,然而要弄懂中醫的實質和來源就涉及到道家的這些學問。道醫同源嘛。

結果還真讀懂了一些,了解到人體其實是和宇宙體有能量循環和交換的能量場。所謂天人合一,並非一種精神上的假說,而是有物質實體的現象。當然,以人的肉眼凡胎是看不到的。但是,場的存在,在物理學家眼中就像座下的椅子一樣實在。而經絡穴位五運六氣這些,在醫道學家看來也是一樣。

我開始對道和德,以及天和人,人和人之間的關係有了較深的認識。這是價值觀的改變。

第三個階段。大學畢業之後進入社會工作。體會到原來每個職業都有自己的苦衷。很多人的立場,其實和每個人的成長環境,家庭教育,接觸到的資源和人脈,以及自己能力和閱歷的局限性都有關。

每個人,其實都已經在自己的人生閱歷里,盡力而活。

我忽然對無論是窮的富的,直男癌直女癌,什麼婊什麼絲,高富帥白富美都生出了理解,一視同仁,不再judge別人。就是世界萬花筒的色彩,各種不同的人,都是這個豐富多彩的世界的一部分。包括所謂的好人與壞人。

當然,並不是說自己變得沒有正義感了,只是這個世界於我而言,他她它之所以是這樣的,我都明白,既不牴觸,也不諂媚。只是自己潔身自好。正義感還是要有的。額,語言表達不出這種感覺了,越說越矛盾了。。

以及開始逐漸能夠理解佛教所說的眾生平等。芸芸眾生,就好像是同樣的水,裝在不同形狀的杯子裏面。杯子的富有變化,讓我們這個世界如此美麗。冷色調與暖色調,如果只有一種,如何襯托出藍色的沉靜和黃色的熱烈呢。正是有了黑,才顯得白如此白。正是有了死,生才顯得如此珍貴。

這是我世界觀的變化。

以上。你的思想有沒有一絲絲觸動?

不過,只知道結論是沒有用的。關鍵的是讀書,一點點逐漸逐漸對思想雕刻,改變的這個過程,才是使你氣質發生改變的根本。

判斷自己氣質是否開始發生質變的判斷標準:看自己的眼神有沒有定力。是有定力的,不是傻白甜的,不是無知的,不是傲慢的,不是無所謂的,不是狠毒的,不是委屈的。

多讀書,讀好書。多讀人,好好愛人。

 

責任編輯: 王篤若  來源:知乎 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://hk.aboluowang.com/2015/0929/621178.html