母親，這是一份世界上最辛苦的工作，不能休息，不能請假，更重要的是沒有薪酬，她把愛和精力全部奉獻給了家庭，卻對自己的身體虧欠許多。這些年，媽媽為愛付出的健康，你都知道嗎?
一、新晉媽媽：美麗和抗壓一起來
30歲左右的媽媽，是一生中最美麗，同時也是壓力最大的歲月。全心照顧孩子，努力工作，在雙重壓力下，新晉媽媽往往容易體力透支，使身體處於亞健康的狀態，為健康埋下了隱患。
氣血不足產假結束，年輕媽媽重新披掛上陣。但在生產時流失了大量營養的辣媽們，臉色卻不如以往那麼紅潤，皮膚也變得暗黃無光澤，這些都是因為我們的氣血正在悄悄的流失。
養出驚人好氣色
從中醫來說，氣血是從五穀演化而來的，所以通過食補來調養是最佳的選擇，而甘性食物是最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。如紅棗，桂圓，山藥，紅豆，枸杞等等都是益氣補血的食補佳品。
頭髮乾枯無光澤外有工作業績的壓力，內有寶寶帶來的甜蜜又痛苦的負擔。每每看到糾纏在梳子上枯黃的髮絲，雖然黯自神傷，但工作與寶寶兩全其美的心還是堅如磐石。長期的壓力，人總處於精神緊張的狀態，從而導致頭部的血液循環不暢。而頭髮是依靠吸收流經頭部血液中的營養物質而生長的，一旦營養供給跟不上，頭髮就會大把大把地掉，發質變得枯毛糙。
重現秀髮烏黑亮澤
多吃：富含蛋白質、維生素A、B、碘的食物，例如核桃、芝麻、黑豆、薺菜、鯽魚等食物，補足流失掉的營養，從根本上修護受損的頭髮，讓秀髮逐漸恢復自然健康。
少吃：脂肪類和辛辣甜膩的食物，這些食物會讓頭髮的皮脂腺分泌過剩而造成阻塞，導致發質乾枯。
二、更年期媽媽：安撫容易波動的情緒
這個時期是媽媽們的「多事之秋」，卵巢功能開始衰退，激素水平、抵抗力開始下降，她們的身體狀況也拉響了警報。
更年期綜合症40-50歲的媽媽，常常像變了一個人。每天都很煩躁，遇到不順心的事情總大發脾氣，喜怒無常，像個孩子一樣，看着就心疼。其實，這些都非出於媽媽的自願，而是更年期惹的禍。
溫柔媽媽快回來
更年期媽媽在飲食上要吃一些含鈣、鎂等比較充足的食物，因為這些食物有助緩解焦躁不安的情緒。每天還可以適當的食用一些豆類、牛奶等富含蛋白質和鈣的食物，可緩解更年期的情緒。
腎氣不足
沒爬幾層樓梯，就開始氣喘吁吁;對鏡梳妝，總有幾根白髮影響着一天的心情;總是羨慕年輕人的朝氣，卻奈何腿腳軟弱不給力，這些不為人知的苦惱總是糾纏着更年期的媽媽們，卻不知這些都是因為腎氣不足而產生的症狀。
為媽媽添活力
許多食物都是補腎「高手」，如山藥能夠補肺健脾，益腎填精;就被譽為「腎之谷」的黑豆，不僅味甘性平，還具有補腎強身、活血利水的功效。枸杞含有人體必需的各種營養成分，對肝腎陰虧、腰膝酸痛有很好的效果。
三、花甲媽媽：最重要的是預防疾病
「人一旦上了年紀，身體總不如從前」，我們總會在不經意間聽到媽媽這樣嘮叨。花甲媽媽，機體調控、陰陽協調的穩定性都已大大降低，生理功能出現自然衰退，而我們卻因為工作忙碌，很少能關心到媽媽的心情，心情低落的媽媽身體免疫力更容易下降。
脾胃失調吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，面對一桌美食餐，脾胃鬧騰卻無法回報兒女的心意。花甲媽媽，消化系統漸漸退化，造成胃的收縮和脾的運化功能降低，吃完東西後容易產生飽脹感和便秘的情形。
讓媽媽胃口大開
在飲食方面要多吃富含纖維素的食品，如蔬菜、穀物粗糧、薯類等製品，不要吃得過於精細，以促進腸道的蠕動，使排便更順暢，身體更健康。
三高三高即為血壓高、血脂高和血糖高，是花甲媽媽常見的毛病。由於老年人抵抗力低，新陳代謝慢，「三高」就特別容易找上麻煩，並且三高還特別容易引發心腦血管的疾病，嚴重危害着銀髮媽媽的健康。
讓媽媽過「低」調生活
食物應清淡，注意控制食鹽攝入量(每日以不超過5克)，少吃動物脂肪和含膽固醇高的食物，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果以及全穀物。如低糖、高營養、高能的燕麥，含豐富泛酸具有降壓效果的南瓜子，對心血管系統和消化系統有一定保養作用的茯苓等，都是三高人群的首選。
愛是對母親付出最好的回報，當你老啦，我們依然在一起，親愛的媽媽。換我來照顧你吧!郎郎智慧祝福天下的媽媽健康快樂!幸福平安!永遠年輕亮麗!
