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揭秘:武當百歲高道李誠玉的養生秘方

武當道長李誠玉的長生之道在於一個「靜」字,她認為「靜養我心,能延年益壽」,將打坐作為養生的一種上乘內功。而打坐則須靜且有耐力。在生活中,追求的是清靜無為,得之不喜,失之不憂,遇事經得起,放得下。

2003年2月14日凌晨5時,道教聖地武當山的玉虛宮中,一位118歲的道姑端坐而逝(羽化),她叫李誠玉。據資料顯示,李誠玉是武當山有記載的長壽道人之一,也是建國後第一個坐化而逝的道人。

李誠玉道長(資料圖圖源網絡)

李誠玉道長不僅高壽,長期堅持養生修煉還使她身上出現了返老還童的奇蹟。弟子阮心蓮回憶說:1993年,師傅的頭髮本已經全白了,但有一次她給師父梳頭時,發現師父後腦有一塊核桃大的地方,頭髮從根部開始變黑,此後逐步由腦後向前變黑,頭髮也比以前增密。與此同時,師父本已脫落的牙齒,又長出了新牙,隨後逐步長出滿口整齊潔白的牙齒,到羽化前她都能吃爆炒的蠶豆粒、紅薯干和各種比較硬的食物。

阮心蓮還說,師父一生,耳聰目明,能穿針引線,說話響亮,即使人們小聲耳語她都能聽清楚,而且思維敏捷,記憶力超眾,大到數十年來宮觀的道人姓名、出生地點,小到小名、出生時間,都記得一清二楚,熟人的電話號碼只要告訴她一次,她都能記住不忘。

1998年,《中國體育報》曾經發表過一篇文章,記述了有關醫學專家對李誠玉的體檢診斷記錄。血壓:舒張壓70、收縮壓130,心跳每分鐘70次,結論為血壓正常,心肺正常。同時,著名的武當山道醫,80多歲的祝華英道長給李誠玉切脈,亦證實氣血健旺,健康良好。

那麼。李道長如何能做到返老還童,長命百歲呢?

長年靜坐

可以說,李誠玉道長的長生之道在於一個「靜」字,她認為「靜養我心,能延年益壽」,將打坐作為養生的一種上乘內功。而打坐則須靜且有耐力。從出家起,李誠玉堅持練打坐從不中斷,即使雙腿癱瘓仍堅持不止,每天打坐至少6個小時,最長從早6時到晚8時,打坐14個小時。在她摔傷癱瘓後,還煉成兩腿交叉扳至大腿根部,腳掌朝天的「金腿坐功」。長年打坐,靜心調息,逐步達到老子《道德經》說的「致虛極,守靜篤」的狀態,進入與自然融為一體的「天人合一」的境界。達到龍門派內丹要求的「真空大定」的高深境界。據阮心蓮介紹,李誠玉一天不打坐就感到身體不舒,提不上氣,在病重期間只要讓她打坐,病情就會好轉。

練文太極

太極拳起源於武當山,也是代代武當山道人的重要養生方法。文太極,是太極拳的一種特別的套路,動作幅度小,特別緩慢柔和,而以內練精氣神為主。作為丹道靜坐的配套功法,相得益彰。

拋杖轉環

李誠玉道長手中,經常不離一根小木杖,稱為壽杖,是師傅張至慎傳給她的。他經常練習拋杖之法,將壽杖拋上去,又接住,反覆拋接,每天練三遍,每遍拋接百次。李誠玉道長的手腕上,帶着一套木質連環圈,在拋接壽杖時,同時讓木環在手腕轉動,兩環動轉,碰撞出悅耳響聲,成為奇特的練功套路。

叩齒梳頭,運目擂鼻

李誠玉長年堅持做四種自我養生方法。第一堅持叩齒,振動牙根可起到固齒作用。第二經常用木梳子自己梳頭,可以保養頭髮,疏通頭部經脈,防止大腦老化。第三練眼功,每天早晚堅持由遠而近,由近而遠,運行眼珠,正反轉圈,然後心靜眼閉,渾身放鬆。長年堅持,既可防止眼睛近視老花,又可保持耳聰目明。第四堅持做鼻操,用大拇指擂鼻根,每次36下,可以通暢肺經,預防感冒

食飲有節

在飲食上,李誠玉道長認為飲食莫嫌滋味淡,淡中滋味長,淡食會使胸清心明,神旺體健。她除了不食被道家稱為腥(煙酒類)和葷(蔥、韭、蒜)外,還堅持少食油鹽,以淡食蔬菜為主。她一生最愛吃玉米糊和豆腐、野菜,一日三餐一餐不少。同時,她吃飯有節制,一餐只吃一碗,從不浪費一粒米、一滴湯。

李誠玉道長(資料圖圖源網絡)

中草藥保健

李誠玉道長常常跟徒弟們說,嘗百草,除百病。幾十年來,她堅持挖野菜,有馬齒菜、一把蒿、苦菜花、地明菜等,即可當素菜,又有健身的藥用價值。每年端午節她都用一種叫「貓兒眼」的草藥熬水喝,清熱消毒。

清心寡欲

在生活中,李誠玉道長追求的是清靜無為,得之不喜,失之不憂,遇事經得起,放得下。由此,她能夠始終保持開朗的心情,即使在住窩棚、廟洞期間,她也從未因自己食宿簡陋,生活清苦而有過怨言,更沒有向政府和道教組織提過個人的要求

責任編輯: 陳柏聖  來源:騰訊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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