養生先要養成好的習慣，然後這些習慣構成健康的生活方式，習慣的養成首先需要方法便捷，才好堅持。
一條脊椎兩個腎臟，如同漢字裏的豎心旁，這構成了我們身體陽氣系統的發源地，陽氣不足時就會表現出腰涼腿冷，腰酸背痛，疲乏無力，如同機器缺少了電能而運轉無力。
如何補養腎陽?腎喜溫惡寒，所以補腎需要溫度，腎在哪裏呢?腰部。腰為腎之府，所以溫補腎陽其實不難，常把腰部搓熱就是好方。
但實際搓起來就會發現，腰在後面，搓起來不太方便，常常是腰還沒熱手臂就酸累了。
不妨，迷羅教您一個妙招，只需要一條毛巾就可以輕輕鬆鬆搓熱腰部，溫陽補腎。
話不多說，我們來做起：
壹準備一條毛巾
貳從身體的後面，雙手握住，橫在腰間，高度在命門(後腰中點，和肚臍在同一高度)位置，貼近腰部，雙手來回拉動毛巾，幾下就會發熱，搓半分鐘為一組，共搓三組，每組之間休息半分鐘。這樣腰部就會熱透。
這樣有什麼作用呢?
疏通氣血緩解腰部疲勞，改善腰肌勞損。溫陽補腎，適用於手腳冰涼怕冷。激髮帶脈，瘦腰收腹。
