中醫將一天分成十二個時辰，並用十二地支代表，子午流注學說。子午流注學說是中醫學的主要組成部分，是研究人體氣血運行的時刻表。
中醫認為，自然界與人是統一的整體，自然界的年、季、日、時周期變化，影響着人們的生理、病理相應的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運行有關，也就是在不同的時辰，氣血運行到不同的經絡，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現代科學提出的生物鐘效應相似。
子午流注學說認為，人體氣血的運行是按照一定的時間循環無端，連成一個大的循環通道，即十二經絡的連接順序為：
其歌訣：寅時氣血注於肺，卯時大腸辰時胃，已脾心未小腸，膀胱申注醞腎注，戊時包絡亥三焦，子膽丑肝各定位。
了解人體經絡-日之中循行運轉規律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經絡為據，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀，諸十二經脈者，皆繫於生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也!
獻上十二時辰和人體經絡時表，希望大家都能打開健康之門:
手太陰肺經寅時(3點至5點)—肺經旺。
寅時睡得熟，色紅精氣足;「肺朝百脈。」
肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。
手陽明大腸經卯時(5點到7點)—大腸經旺。
卯時大腸蠕，排毒渣滓出;「肺與大腸相表裏。」
肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接着促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。
足陽明胃經辰時(7點到9點)—胃經旺。
辰時吃早餐，營養身體安;人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。
足太陰脾經已時(9點至11點)—脾經旺。
已時脾經旺，造血身體狀;「脾主運化，脾統血。」
脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。「脾開竅於口，其華在唇。」脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。
手少陰心經午時(11點至13點)—心經旺。
午時一小憩，安神養精氣;「心主神明，開竅於舌，其華在面。」
心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段，對於養心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。
手太陽小腸經未時(13點到15點)—小腸經旺。
未時分清濁，飲水能降火;小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。
小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會幹咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
足太陽膀胱經申時(15點至17點)—膀胱經旺。
申時津液足，養陰身體舒;膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。
若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
