健康食物讓它們保持暢通，而垃圾食品則讓「線路」堵塞。所以，選擇食物要「上下兼顧」。在飲食上男人要特別注意，有些食物應該儘量少吃，保證身體的健康才行。
1精麵粉
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。
2紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強。
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。
3黃豆
但近期的相關研究：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性(男性食品)性徵。
4高脂牛奶
牛奶和乳製品堪稱最佳蛋白質(蛋白質食品)來源，但它們中間也有區別。
如果是全脂產品，那麼還是敬而遠之的為好。
事實上，高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
5油（油食品）炸食物
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。
要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。
薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
美國食品藥物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在標籤上註明。
這些食物我們還是少吃為妙。
不過不要矯枉過正，要注意是「過量」，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
