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二十四節氣之「霜降」與養生

二十四節氣之霜降與養生

霜降是一年二十四節氣中的第十八個節氣。在每年陽曆10月23日前後,太陽到達黃經210度時開始,是秋季的最後一個節氣。《通緯&b l;考經援神契》:“寒露後十五日,斗指戌為霜降。言氣肅露凝結而為霜矣。”

《月令七十二候集解》中說:“九月中,氣肅而凝,露結為霜矣。”古籍《二十四節氣解》中說:“氣肅而霜降,陰始凝也。”此時最低氣溫降至零度以下,空氣中的水氣在地面凝結成白色結晶體,稱為霜。所以霜降不是降霜,而是表示天氣寒冷,大地將產生初霜的現象。不耐寒的植物將停止生長,呈現一片深秋景象,為欣賞楓葉的好時機。而在我國南方地區,此節氣後正進入了秋收秋種的大忙時段。“霜降見霜,米穀滿倉”的農諺正反映出了勞動人民對這個節氣的重視。

氣象學上,一般把秋季出現的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”,而把春季出現的最後一次霜稱為“晚霜”或“終霜”。從終霜到初霜的間隔時期,就是無霜期。也有把早霜叫“菊花霜”的,因為此時菊花盛開,北宋大文學家蘇軾有詩曰:“千樹掃作一番黃,只有芙蓉獨自芳。”此時,我國黃河流域已出現白霜,千里沃野上,一片銀色冰晶熠熠閃光,此時樹葉枯黃,在落葉了。緯度偏南的南方地區,平均氣溫多在16℃左右,離初霜日期還有三個節氣。在華南南部河谷地帶,則要到隆冬時節,才能見霜。當然,即使在緯度相同的地方,由於海拔高度和地形不同,貼地層空氣的溫度和濕度有差異,初霜期和霜日數也就不一樣了。

我國古代將霜降分為三候:“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯。”豺乃祭獸:是說豺這類動物從霜降開始要為過冬儲備食物。草木黃落:色黃而搖落也。此時節草木枯黃,落葉滿地。蟄蟲咸俯:咸,皆也;俯,垂頭也;此時寒氣肅凜,蟲皆垂頭而不食矣。準備冬眠的動物開始藏在洞穴中過冬了。此時節大自然都處在一個向冬天過渡的階段,我們人類也應該把“秋凍”放在一邊,為健康地度過寒冷的冬天做些準備了。

秋末時節,是呼吸道疾病的高發期,比如很多人易犯咳嗽,慢性支氣管炎容易複發或加重。故在飲食上宜平補,多食粥及其他滋潤的食物,以生津潤燥,固腎補肺。大家可根據各自身體狀況,選吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜(雪裏蕻)、蘿蔔等食物。搓揉迎香穴(鼻翼兩側),練練呬(“嘶”音)字功等,都有助於我們預防呼吸道疾病。

另外,霜降節氣因天氣逐漸變冷,身體局部保暖不當,或人體為適應寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因,使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的發病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人,要特別注意腹部保暖及自我保養,一定要堅持醫生的指導治療,避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。栗子具有益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋,活血止血的功效,是這時的進補佳品,但也要注意:栗子生極難化,熟易滯氣,脾胃虛弱,消化不良者不宜多食。

霜遍布在草木土石上,俗稱“打霜”,而經過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜,吃起來味道特別鮮美,霜打過的水果,如葡萄就很甜。古人一般很重視霜降節氣的秋補。閩台民間在霜降這天,要進食補品,閩南有句諺語:“一年補通通,不如補霜降。”

一些地方要吃紅柿,認為這樣可以禦寒,能補筋骨。而泉州老人的說法是:“霜降吃丁柿,不會流鼻涕。”有些地方的說法是:霜降這天要吃杮子,不然整個冬天嘴唇都會裂開。山東農諺:“處暑高粱,白露谷,霜降到了拔蘿蔔。”

“霜葉紅於二月花”。霜降過後,楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下,開始漫山遍野地變成紅黃色,如火似錦,非常壯觀。大家在外出登山、欣賞美景的時候,一定要注意保暖,尤其要保護膝關節,切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時,血管收縮,血液循環變差,往往使疼痛加重,故在天冷時應注意保暖,必要時戴上護膝。老年人運動時,不宜做屈膝動作時間較長的運動,要盡量減少膝關節的負重。

露結為霜,萬物枯損,當平和心態,收斂殺氣,多施仁惠。古人云:“天下之物,紆徐柔和者多長,迫切急躁者多短。人生壽夭禍福,無不皆然。”在無邊落木蕭蕭下的時節里,願我們調和身心,於淺霜紅柿間,奏一曲溫馨愉悅的深秋清歌!

阿波羅網責任編輯:zhongkang 來源:大方廣 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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