誰不想保持年輕的容顏，想要青春永駐不僅要有一顆年輕的心，還要有好的生活習慣。下面為您介紹六個讓您年輕二十歲的好習慣，每天堅持效果更佳!
1. 清晨醒來時多吃食物
早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。醒來後越快吃早餐，新陳代謝速度就提高地越快。這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回復正常水準。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。
2. 來不及吃早餐別空手上班
如果你來不急吃早餐，應當時籌備好一個粗麵粉麵包、一點生果，如香蕉跟一瓶優酪乳帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能順手取到一份強力早餐，為工作及時「加油」。
3. 和孩子一樣喝奶
一天喝三杯優酪乳的女人，會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。常飲用優酪乳能促進腸道運動，縮短食物口一肛轉運時間，軟化酵解結腸內容物，增加糞便排泄量，預防便秘發生，有益干預防結腸癌。因此，優酪乳在國外被譽為長壽食品。
4. 睡不好會發胖
每天睡5～6小時的人，均勻比天天睡7～8小時的人重6～8磅。當畸形睡眠時光被剝奪時，身領會產生大批的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會加強。假如凌晨必需7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，能夠泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
5. 蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者
麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗色彩的蜂蜜，而不必淺色的蜂蜜。據美國一項研討發明，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜對人體細胞特殊有效，由於它含有豐碩的抗氧化作用的維護細胞的物資。並對血液大有利益，能防備心臟輪迴體系的疾病。
6. 飲食宜粗不宜細
誰想頭腦靈，思維迅速和工作效力高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供應你腦力勞動所必須的精神養分。
讓別人快樂是一種慈悲;讓自己快樂是一種智慧
