劉剛今年45歲，性格大大咧咧，很少觀察自己的身體。
這天夜裏，他老婆忽然靠近他耳邊，讓他明天早起觀察觀察自己撒的尿，感覺他身體已經快垮了。
劉剛立刻聽出妻子的言下之意，又不敢懟回去，只好把委屈往肚子裏吞。
隔天晨尿時，劉剛沒忍住，往馬桶里偷偷望了一眼。這不看不知道，一看嚇一跳：
不知從何時起，自己的尿液里起了很多泡沫。
劉剛這下慌了，心想男性40歲後，正是尿毒症高發的年齡段，自己該不會中招了吧？
一、身上出現「兩黑一臭」，或許才是腎不好
「泡沫尿」的確可能是腎臟不健康的表現之一，這說明小便里含有蛋白質成分超出正常範圍。
不過男性由於姿勢原因，小便太急或太高，也會導致泡沫的產生。因此「泡沫尿」不一定就意味着腎臟不健康。
可以觀察泡沫是否消失，如果一會兒就消失，那不是蛋白尿。如果泡沫經久不消，就需要去正規醫院做進一步檢查。
身上出現「兩黑一臭」，或許才是腎不好：
「兩黑」為嘴唇發黑、眼圈發黑。
腎不好會影響人的精氣神，如果腎功能不太好，身體代謝的毒素和垃圾就很難排出體外，導致氣血運行不暢，從而黑色素沉澱，容易致使黑眼圈和黑唇色。
在沒有其他病理因素影響的情況下，如果嘴唇和眼圈經常是發黑的狀態，從側面可以反映出腎臟受損情況。
「一臭」為小便發臭。
正常小便的味道是淡淡的氨臭味，而腎功能異常的尿液是極難聞的臭味，這是因為無法代謝的大分子蛋白、氨性分子會進入尿液中，導致小便味道發臭。
需要注意的是，晨起尿液發臭是比較正常的現象，因為經過一晚上的長期存儲，經過了細菌分解，尿液異味更容易加重。
二、男性晨起，若沒有5種表現，要說聲恭喜！
腎臟和身體很多部位都有關聯，遇到問題時，它會通過這5種方式向我們「求救」，如果沒有這些表現，恭喜你的腎臟很健康。
1、尿液的變化
尿液是腎臟的主要排泄物，能夠反映出腎臟的工作情況。當尿液出現渾濁、泡沫多、顏色深、尿量過多或過少，排尿出現尿頻、尿急、尿痛、尿血等異常情況，說明腎臟可能有炎症、結石、腫瘤、感染等問題，需要及時去醫院就醫。而正常尿液的顏色應該是淡黃色或者無色，清澈透明沒有異味或者有淡淡的味道。
2、口腔的異味
腎臟功能受損時，體內的廢物不能及時排出體外，就會通過呼吸、汗液等方式向外排。這時，口腔中就會出現一種類似氨氣的異味，如果長期有這種異味，一定要重視起來，這可能預示着腎臟疾病的嚴重性。
3、下肢的浮腫
腎臟負責排出體內多餘的水分，如果腎臟功能受損，水分就會滯留在體內排不出去，從而導致下肢或者眼瞼的水腫、浮腫。這種浮腫按壓後會有凹陷，並且往往是對稱性的，如果發現自己有這種情況，需要及時去醫院檢查。
4、腰膝的酸軟
中醫認為，「腰為腎之府」，腎臟功能不足時，腰部會感到酸軟無力，骨骼也變得脆弱易折，影響骨骼的生長發育。
5、脫髮的困擾
中醫認為，「腎藏經，其華在發」，頭髮的健康和腎臟的健康有着密切的關係。如果腎臟功能不足，頭髮就很容易乾枯、脫落，像失去水源滋養的大樹。
三、做好6件事，腎會感激你！
做好這6件事，腎臟會更健康，下面這些護腎消防法，日常多注意就能保護腎臟：
1、多喝水、少吃鹽
多喝水可以促進腎臟的排毒功能，預防腎結石。每天應該喝1500~2000毫升的水，定期分時間段飲水，避免一次性喝太多或太少，也不要等到口渴才喝水；
同時，要減少鹽的攝入，每天鹽量最好控制在5克以內，少吃鹹菜、醃製品之類的高鹽食物，這是因為過多鹽的攝入會增加腎臟的負擔，容易引起水腫浮腫、高血壓等問題。
2、不憋尿、定期排尿
想要養好腎，就不要憋尿。憋尿會使尿液在膀胱中滯留，滋生細菌，從而引發尿路感染，甚至導致腎積水、腎盂、腎炎等問題。養成定期排尿的習慣，不要等尿急才去廁所，一般間隔2-4小時去一次廁所是合適的時間。
3、不熬夜，注意休息
熬夜對腎臟的損害是極大的，熬夜會打亂人體的生物鐘，影響腎臟的正常工作，導致腎氣虧損，腎陰陽也會失衡，從而出現黑眼圈、眼袋、腰酸、口乾等症狀。建議大家每天保證7~8小時的充足睡眠，讓腎臟休息。
4、少癱着，適度運動
適度運動可以促進血液循環，增強腎臟功能，預防腎臟疾病。最好能夠根據自身情況選擇合適合理的運動方式。不要過度運動，過度運動不增反損，會消耗腎氣，損傷腎臟，引起腎臟出血、蛋白尿、腎衰竭等問題。
5、不抽煙、減少飲酒
抽煙會減少腎臟的血流量，喝酒則會刺激腎臟，增加腎臟的負擔。不抽煙、少飲酒，可以降低腎癌的風險，避免腎臟受損、腎炎、腎硬化等問題。
6、少吃藥、合理吃藥
藥物是把雙刃劍。有些人喜歡吃一些保健品、抗生素、解熱鎮痛的藥之類的藥物，這是一種可能會損害腎臟的行為。即使是有需要的藥物，也需要合理服用，在醫生的指導下食用，注意觀察藥物的副作用，發現異常要及時停藥。
綜上，腎臟的健康與否和大家的生活習慣有非常大的關聯，如果發現腎臟出現異常，請及時去醫院就醫。
