堅持鍛煉，增強體質
經常進行體育鍛煉，可提高自身的免疫力，防止感冒，進而防止因上呼吸道感染而誘發慢性咽炎。可選用一些傳統的健身功法，如太極拳、太極劍、八段錦等，以適合自己身體狀況的速度進行，配合呼吸鍛煉。運動地點不宜在風大、煙霧、寒涼、潮濕之地，避免受到「邪氣」侵襲。
飲食調養，氣陰雙補
慢性咽炎的病因病機主要是氣陰不足、咽喉失於滋養，所以可以在日常的烹飪中使用一些補氣、養陰、化痰、利咽的食物，作為保健飲食。氣虛者可以用黃芪、黨參、白朮、山藥，陰虛者可以用百合、銀耳，痰多者可以用陳皮、橘絡、貝母、薏仁米煲湯等。下面介紹一些常見的食療方。
白蘿蔔湯
【配方】白蘿蔔1個（500克左右），生薑4片，陳皮10克。
【製法】加清水300毫升，煎煮30分鐘後去渣留液，再加入水250毫升煎煮15分鐘，搖勻後分別裝在兩個碗中，備用。
【服法】每天飲用2次，每次1碗，早晚各1次。
【功效】順氣解郁。
【適用人群】適用於慢性咽炎胸悶、痰多及痰黏難以咳出者。
百合粳米粥
【配方】百合30克，百部30克，麥冬15克，川貝母10克，粳米100克，冰糖或白糖適量。
【製法】將前四味藥煎煮30分鐘，取汁與粳米在文火上熬粥，粥成調入適量冰糖或白糖。
【服法】1次頓服。
【功效】養陰清肺。
【適用人群】適用於慢性咽炎咽干、痰黏難以咳出者。
麥門冬粥
【製法】將麥門冬用溫水浸泡片刻，與大棗、大米同入鍋內，加水如常法煮粥，至麥門冬爛熟，米化粥稠後，加適量冰糖。
【服法】每日2次，溫熱服食。
【功效】養陰潤肺。
【適用人群】適用於慢性咽炎肺陰不足，咽乾咽痛，口渴心煩，乾咳痰少，心煩不眠者。
百合豬肺湯
【配方】百合20克，太子參20克，天冬20克，新鮮豬肺250克。
【製法】用紗布將百合、太子參、天冬包紮，豬肺洗淨，與前藥袋一起加水750～1000毫升，文火上煎煮，待豬肺熟後，撈出藥袋，加少許鹽調味。
【服法】吃肺喝湯。每周1次，連服1個月。
【功效】益氣潤肺。
【適用人群】適用於慢性咽炎氣虛胸悶、氣短咽干者。
瘦肉冬瓜仁湯
【配方】豬瘦肉250克，冬瓜子30克，橘梗10克，生薑3片，甘草3克。
【製法】將豬肉洗淨切塊，沸水過水；冬瓜子、橘梗、甘草、生薑放入燉盅內，加入溫開水蓋好，小火隔水燉3小時即可。
【服法】可佐餐食用，每天1～3次，每次150～250毫升。
【功效】清熱化痰。
【適用人群】適用於慢性咽炎咳嗽、痰多色黃黏稠者。
貝母雪梨燉冰糖湯
【配方】雪梨1個，川貝粉5克，冰糖30克。
【製法】將雪梨挖出核心，放入冰糖及川貝粉，置入碗中隔水蒸20分鐘，食梨喝湯。
【服法】每日1～2次。
【功效】化痰潤肺。
導引生津，滋潤咽喉
生津潤口導引法：微張口，以舌抵上顎，或微閉口唇，用舌在上、下牙齦與唇之間做旋轉攪動，待舌下津液生滿口時，徐徐咽下，可以利咽潤燥。
吐納呼吸，調補肺腎
肺主呼吸，腎主納氣。深呼吸鍛煉可提高肺功能，通暢氣道。
具體做法：取端坐位或站立位，全身放鬆。呼吸時手放在臍下小腹（丹田）上，吸氣時用鼻吸氣，隨着吸入氣的增多，有意識地緩慢鼓起腹壁，吸入更多的氣體，腦里想着要把更多的氣深吸入丹田。手會感覺到腹部鼓起，感受到腹部充滿氣體後，吸氣完畢。此時停止吸氣動作，腹部放鬆，再胸部放鬆，感受到氣從腹部到肺到呼吸道到口中排出，此時口呈魚嘴狀鼓起氣緩慢呼出，最後稍用力收腹壁使氣呼出徹底。徹底呼完氣體後停止呼吸動作，開始下一個吸氣動作。如此循環呼吸。要深吸、緩呼，用鼻吸氣，用嘴呼氣，呼氣的時間要比吸氣的時間長1倍或2倍。每次練習5分鐘，逐漸增加到練10～15分鐘，每天進行2～3次。腹式呼吸鍛煉可增強膈肌運動，增加肺泡通氣量，改善肺功能，並達到綜合調養身體的效果。
適度藥養，提高療效
慢性咽炎患者平時可根據病情使用一些中成藥，養陰利咽如參梅含片、草珊瑚含片、橘紅片、甘橘冰梅片、金果飲、玄麥甘橘顆粒等，補肺脾之氣的中成藥如補中益氣丸、玉屏風顆粒等。肺陰不足者可使用百合固金丸，陰虛火旺者可使用六味地黃丸等。
