骨質疏鬆作為一種慢性病，已經成為我國中老年人的健康頭號敵人，早期往往沒有什麼症狀。直到輕微碰撞或跌倒而發生骨折時才發現。並且骨折後很難癒合，容易造成患者長期臥床。
骨質疏鬆的症狀有哪些？
在出現骨質疏鬆以後，除了會有明顯疼痛感以外，大家還會忽視一個症狀就是駝背。駝背一般會發生在疼痛症狀來臨之後，由於脊柱的椎體大多由松質骨組建而成，這個部位就是身體的主要支柱，負重量也是非常大的。當這個部位承受的重量超負荷以後，就會出現壓縮變形的情況，使患者的脊柱出現前傾，背曲加重。
骨折，這是骨質疏鬆最嚴重的一個階段，也是一個嚴重的併發症，嚴重影響個人的健康，骨質疏鬆病人的健康。原發性的骨質疏鬆會造成骨質大量流失，同時骨骼的強度也會隨之降低，骨質疏鬆患者會比其他一些人更容易出現骨折。
呼吸不暢，由於脊柱畸形，或者是胸廓畸形對於心臟造成的壓力。同時患者的最大換氣量以及肺活量也會明顯減少。就會導致呼吸不再那麼順暢了。
如何預防骨質疏鬆?
健康飲食：
為了預防骨質疏鬆症，我們應該注意健康飲食。我們應該從飲食中攝取人體所需的鈣。要想避免骨質疏鬆，就要注意合理飲食，補充人體所需的鈣，保持健康狀態。鈣是骨骼的「支持者」。牛奶是含鈣食物的首選，建議每天喝300克牛奶。除了牛奶，還可以同時選擇豆製品、海鮮、高鈣低草酸的蔬菜（如芹菜、油菜等）、芝麻等高鈣的天然食品，可根據需要適當補充鈣質，以滿足骨骼需要。
合理運動：
如果要預防骨質疏鬆，就要注意運動的問題。堅持合理運動是保持健康的一項措施。現在很多人都有缺乏鍛煉的行為。運動量不足時，胃腸負擔會加重，可能阻礙鈣的吸收。通過身體鍛煉，可以防止「骨脆」，增加骨骼的力量.。
聽從醫生的建議，選擇合適的鍛煉方式，如散步、慢跑、太極拳，鍛煉頻率每周3-5次
因此，想要促進身體健康的人應該注意合理的鍛煉，堅持適當的運動，提高機體對營養物質的吸收速度，從而防止缺鈣引起的骨質疏鬆現象。
適當補充鈣：
為了預防骨質疏鬆症，我們應該合理補充鈣，並在醫生的指導下服用鈣。許多老年人吸收鈣的能力較低。如果他們不正確使用鈣片，他們可能會缺鈣。因此，想要預防缺鈣的人應該在醫生的指導下服用鈣片。
適當的陽光照射：
為了防止骨質疏鬆症的發生，平時應適當的陽光照射。除了殺菌消毒外，日曬還能促進人體合成維生素D。隨着體內維生素D合成量的增加，人體吸收鈣的速度會加快，這可以防止人體缺鈣，影響健康。陽光有助於促進體內鈣的吸收，從而起到壯骨的作用。上午10點前、下午4點後的陽台或空地最好。春秋兩季，日曬20-30分鐘，夏季日曬5-10分鐘，冬季日曬30-60分鐘。最好遠離正午的陽光。
雖然很多人體內鈣含量很高，但人體缺乏維生素D，仍可能出現缺鈣症狀而引起骨質疏鬆。因此，平時要適當曬太陽。
