腎是男人的「本錢」，也是人體的生命之源，在人體中有着重要的地位。一個男人的腎一定要好，腎決定了他的精力是否充沛，也關係着他的身體健康。生活中，補腎的方式有很多，每天起床後，做一些動作，就能對腎起到滋養的作用，幫人補足腎氣，使人精力充沛。
首先第一個動作是揉耳垂
耳朵上有很多穴位，中醫認為，這些穴位連接着腎臟，揉耳垂可以刺激相應的穴位，起到滋養腎髒的作用。經常在起床後揉捏耳垂，可以促進腎氣生發，人會變得活力四射。
第二個動作是扎馬步
扎馬步是一種能夠充分調動腿部肌肉的動作，起床後扎一會兒馬步，可以促進腿部的血液循環，有利於身體排毒，對腎氣的補充很有好處。
第三個動作是側彎腰
腎在人體的後腰處，起床後向兩側彎腰，可以促進腎部的血液循環，幫助腎臟提升排毒效率。長期起床後側彎腰，人的腎功能會越來越好，整個人的精力也會逐漸增強。
做完這三個動作之後，就可以吃早飯了。每天的早飯不需要吃太多，但是一定要吃得好。一頓優質早飯能起到良好的養腎作用，還對男人生殖系統的健康有利。
早餐最好吃兩種食物，一種是雞蛋清，一種是黑豆。雞蛋清裏面有豐富的蛋白質，其中的氨基酸可以加快人的腎臟血液流動，對生發腎氣很有幫助。而黑豆是一種很好的補腎食物，裏面含有豐富的蛋白質和黃酮類物質，這些物質可以促進男人分泌雄性激素，提高腎臟的工作效率，非常適合在早上食用。
日常生活中，男人不僅要面對來自事業和家庭的壓力，身體上也會有不小的重擔，如果沒有一個好的腎，那麼就會對夫妻生活和生育造成影響，嚴重的甚至可能引發前列腺和泌尿系統的疾病。雖然補腎的方法有很多，卻未必能夠有效果，補錯了還會導致更糟的情況出現。比如有的人將壯陽和補腎聯繫在一起，認為壯陽藥能夠把腎虧不起來，一旦自身患的是腎陰虛，那麼只會越補越虛。
每天早上起床，養成捏耳垂、扎馬步還有側彎腰的習慣，並且經常食用雞蛋清和黑豆，那麼人的腎功能會日益強健起來。這種健康無害的養腎方式，比吃藥簡單方便多了。
