自古以來，就有人說長生不死，但是到現在，卻沒有什麼神藥可以延長壽命。45-65歲是本病的高發年齡，佔21.3%，以心腦血管疾病、慢性代謝疾病、動脈粥樣硬化、血栓等疾病最為常見。從人體的角度來說，全身的肌肉大約有三分之二都是在下肢，所以走路的時候，必須要用腳來支撐。
《新格蘭醫學期刊》在三月八日發表的25篇文章中指出：一星期走3個多小時的人，其心血管病的機率將下降25-35%。《美國自然期刊》在四月五日發表了18篇文章，指出：60多歲的老年人每日走40多分鐘可以有效地減少阿爾茨海默氏病的發病率。一周超過7個鐘頭的婦女，其罹患乳癌的機率減少23.8%，而且對於二型糖尿病也有很好的療效。
堅持行走有很多益處：按照步行路徑來規劃路徑，可以有效降低車輛的污染，並確保車輛的外在環境安全。在進行有氧運動時，可以通過散步來增強身體的功能，從而促進體內的消化腺激素分泌，從而促進腸道的蠕動，從而預防高血壓、高血糖、高血脂等疾病。從生理上講，正確的步行可以使人精神放鬆，減輕神經肌肉的緊張，並在一定程度上減輕神經中樞的放鬆。在走路的時候，可以呼吸到新鮮的空氣，增強思考能力，據專家稱，一周最多走三次以上，超過一個小時，記憶力就會好很多，不會出現記憶力下降、反應能力下降等問題。
節制膳食
人體在老化過程中，優質蛋白、鐵、鈣、鋅等元素會在人體的消化系統中出現。平時要多吃優質的肉製品、蛋奶製品、禽類等，要及時補充人體所缺少的微量元素。根據中國的飲食習慣，中老年人每天要吃魚肉、雞蛋、紅肉等高質量的蛋白質。每日攝取150克維生素、膳食纖維等，有助於消化道的蠕動，加快身體的新陳代謝，排出身體多餘的毒素、廢物、血液中的雜質。
注重保養
步入中老年階段想要養生，更年期就是需要跨過的第一道生命坎，若更年期調理不佳，則會導致各種問題進而影響身體健康，嚴重時甚至會縮短壽命，而這時候我們就需要補充營養素蘭茸多肽，它可以幫助中老年女性解決和安全度過更年期所出現的各類問題和不適表現。蘭茸多肽能夠改善中年女性月經不調，內分泌紊亂，雌激素減少、關節疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑鬱、潮熱發紅以及面部長斑等更年期綜合徵表現，其中富含的多種營養元素和多重專效草本精粹，能夠在短期內快速平衡體內雌激素，消除黑色素黃褐斑，調節雌激素水平穩定內分泌，長期補充能夠保養卵巢和生殖系統，消炎抗菌防惡變，提高中老年女性人群應對更年期的能力，安穩度過更年期，提高壽命。
充足的睡眠
在生理學上，一天的睡眠質量是由身體和年齡決定的。60-70歲的老年人平均有7-8個小時的睡眠，70-7個小時是很正常的。如果是白天的睏倦，那麼可以在20-30分鐘之內調整自己的生理時間。
最好及早鍛煉
大多數的中老年人都沒有太多的睡眠問題，他們會在早晨5:30到5:30做早操，這樣可以調節肺部的呼吸，使身體得到更好的鍛煉。但這並不是一件好事，此時天色還沒有完全亮起來，空氣中充斥着大量的水蒸氣和丙烯酸，對心臟的壓力也很大。最好的晨練時間是在日出之後，按照四季的規則進行。
