俗話說：「早上立秋涼颼颼，晚上立秋熱死牛。」
所以夏末秋初時節，雖較為涼爽，但早晚溫差較大，謹防感冒。
夏末秋初是冬病夏治的末班車，一定要注意身體養護。
避免空調直吹
很多人夏天一整天都待在空調房裏。
天氣太熱的時候吹空調無可指摘，但無論男女老幼都一定要避開空調的出風口，否則極易引起肌腱慢性發炎，背部也會麻木疼痛。
在外面出汗回來，也要避開空調直吹，否則很容易感冒着涼，誘發鼻炎。
如果一整天都在空調屋裏，儘量穿長袖。
不露腰，不露肩。
不要過度晨練
末伏時節儘量不過度晨練。
一方面是早上血壓高，鍛煉極易出問題。
另一方面，初秋植物光合作用強，早上空氣中的二氧化碳濃度過高，晨練對身體有害。
儘量選擇在傍晚時分，散散步，打打太極拳，以微微出汗為宜。
少吃冷飲
冷飲可以吃，但是要少吃。
短時間內吃大量的冷飲，容易引起抽搐、腹瀉等不良症狀。
而且冷飲只能降溫，卻不能散熱。
初秋時節喝冷飲，雖然短時間感覺不出不適，但一到冬天，畏寒的情況可能會加重。
冬季怕冷的人，三伏天不吃冷飲，會導致體內寒氣減少一大半。
如果實在熱得難受，可以適當吃點綠豆粥、荷葉粥。
解暑降溫，還能補充營養。
忌用冷水洗澡
冷水一衝，人的毛孔迅速閉合，熱量無法排出。
時間久了人就容易生病。
用溫水沖澡，人體內的熱量隨着汗液排出，洗完之後，人才能真正感覺到涼爽。
忌急飲
末伏時節喝水，忌一次喝很多。
一次喝水太多，會導致血液稀薄，血壓短期上升，容易造成心腦血管疾病。
最好的飲水方式是少量多次，一次以200毫升為宜。
冷飲更不能急飲，非常容易誘發胃痙攣、腹瀉等症狀。
忌飲食不均衡
天熱時人胃口不佳，很多人每餐只吃點水果蔬菜，長此以往會導致營養匱乏。
尤其這個時節出汗多，又悶又熱，很容易消耗身體健康。一定要注意營養補充，多吃瘦肉、魚肉等優質蛋白。
保持營養充足，才能保證身體健康。
忌高溫下工作
三伏，伏是休息的意思。
三伏天氣溫過高，外出工作，非常容易中暑。
而且容易誘發熱射病，危及生命。
一定要注意防暑降溫，減少外出。
外出也要做好防曬，戴好墨鏡。
保護皮膚不被曬傷，也要保護好眼睛，避免誘發眼部疾病。
忌不開窗通風
空調開一天，室內的細菌滋生很快。
如果不及時開窗通風，很容易造成鼻炎、感冒等症狀。
末伏時節開空調，一方面要及時清理空調過濾網，避免灰塵堆積，形成污染源。
另一方面要幾小時開窗通風一次，為室內換氣。
忌大悲大喜
初秋養心。
末伏氣溫炎熱，會讓人心血管壓力增加，心情煩躁。
過度的興奮和悲傷都會傷害到心臟。因此，必須注意控制好情緒。
聽聽歌、養養花、打坐安神，都是很好的方法。
忌熬夜納涼
年長者不喜歡空調，一方面是腰腿不能受寒，另一方面是擔心費電。
所以他們往往喜歡去戶外納涼，拿着涼蓆、蒲扇到半夜才回來。
切忌熬夜納涼，保持充足的睡眠，才能保證身體健康。
