隨着生活節奏加快，越來越多的白領處於過勞狀態，長時間疲勞可引發慢性疲勞綜合徵，久而久之造成多系統功能下降，從而導致呼吸系統、免疫系統以及消化系統等相關疾病，嚴重時可造成猝死。慢性疲勞綜合徵的主要症狀是情緒異常低落、頭痛頭暈和失眠多夢、全身乏力，淋巴結腫大以及反覆感冒等，但通過一般體檢和實驗室檢查沒有任何異常。
如何診斷慢性疲勞綜合徵？
1、主要診斷標準
長時間或反覆發作的疲勞，持續時間超過6個月。根據病史和體徵，又或是實驗室檢查結果，能排除慢性疲勞所導致的各種器質性疾病。
2、症狀標準
體力或心理承受的負荷較重，疲勞感難以解除；出現不明原因的肌肉無力；反覆發生失眠症狀、早醒和多夢；胸部有明顯的緊縮感，肩背部不適，反覆出現關節和肌肉疼痛或腰背部疼痛；記憶力減退和注意力不集中，沒有任何食慾；心情異常焦慮、恐懼、緊張以及抑鬱症；興趣喪失或減退、性功能減退；咽喉乾燥和疼痛以及有緊縮感。
3、體重標準
持續性低熱，肛門溫度小於38.6℃，口腔溫度一直低於38℃；咽部充血，不過沒有明確的扁桃體炎症；在頸部能摸到淋巴結腫大或有明顯的壓痛感。
如何防止慢性疲勞綜合徵？
1、保持規律生活
緩解疲勞最好的方法就是休息，不過休息並不等於多睡覺，睡覺時間太長或一直坐着可降低基礎代謝率，減退人體活動能力，增強疲勞感。這裏所說的休息除了包括身體外，也不能忽略心理上的放鬆和調節，但也不能太放鬆，不然會讓身心更加混亂。平時應保持規律生活，多培養興趣愛好來放鬆身心。
2、保持心理平衡
一般慢性疲勞綜合徵患者心思敏感，看待問題消極又悲觀，因此應以積極樂觀的態度來面對一切，做到既來之則安之。平時可以多向親朋好友傾訴內心的不適，不能把所有的事情全部壓在心裏。
3、合理安排飲食
平時多吃含B族維生素的食物，如薯類、燕麥和糙米等；多吃鹼性食物如奶類、豆類和西瓜等，能對抗疲勞，減少抑鬱；蜂膠也是不錯的選擇，其中含有大量黃酮類化合物，屬於抗氧化物質，能起到防病保健效果。
4、多運動
慢性疲勞綜合徵也可以通過運動的方式來防治，如快步走、慢跑跳繩或游泳等，能增加興奮性神經遞質分泌，提高代謝功能，平衡腦力和體力活動，有效預防和消除疲勞感。
慢性疲勞綜合徵屬於疾病，若僅僅通過休息和運動以及心理調試仍然無法緩解，還需在醫生指導下正確服用藥物。若長期出現難以緩解的疲勞感、關節疼痛和咽喉痛、睡眠障礙和抑鬱等不能硬撐着，還需及早去醫院做檢查和治療。值得注意的是，嚴重慢性疲勞綜合徵可能會引起猝死，所以應合理安排工作和作息，及時消除心理壓力。
