對大部分人來說，洗澡除了清潔功能，還是一种放松方式。忙碌了一天後，洗個熱水澡能幫身體卸下疲憊。
洗澡也有講究，時間和方式會間接地影響健康。
我們邀請專家，提醒你不宜洗澡的幾個時刻，教你如何科學洗澡。
受訪專家
四川大學華西醫院皮膚科主任醫師、教授李利
3種情況不適宜洗澡
洗澡雖然讓人神清氣爽，但選錯時間可能將身體推向危險邊緣。以下幾種情況最好不要洗澡。
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長時間體力或腦力活動後
長時間體力活動後，血液循環處於活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔，體質差的人甚至會有致命危險。
長時間腦力活動時，大腦對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，很可能造成大腦供血量迅速降低，從而導致暈厥。
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吃飽或空腹時
吃飽後，體內血液集中在消化系統，如果這時洗澡，周圍血管擴張，造成消化系統血液循環相對減少，容易導致消化不良。
空腹時，體內血糖水平降低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應腦部血液量減少，可導致暈倒等意外發生。
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酒後
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原釋放。洗澡時，人體內的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。酒後泡澡，還有睡着後溺水的風險。
你適合什麼時候洗澡
皮膚類型、接觸的污染物等都會對洗澡時間產生影響，美國「雅虎」網對此進行了總結。
適合早上洗澡的人：
1
油性皮膚的人
紐約市內科醫生霍利·菲利普斯認為，油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
2
早上需要剃鬚的人
對於男性來說，早上洗澡能軟化鬍鬚，讓剃鬚變得更順暢。
3
習慣早起的人
早上起床後洗個澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。
4
夜間出汗多的人
洛杉磯皮膚病醫生塔尼亞·柯梅利表示，夜間出汗多的人，更適合早上洗澡。
5
白天工作環境乾淨的人
晚上洗澡的最大好處之一就是能清除一整天堆積在身體上的污垢，而如果開車上下班，辦公室又有中央空調，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需徹底洗手和臉，換身衣服就行了。
適合晚上洗澡的人：
1
睡前需要冷靜放鬆的人
睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。
2
化妝的人
如果白天需要化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。
3
乾性皮膚的人
對於濕疹患者和乾性皮膚的人來說，其皮膚上的神經在夜間較為鎮靜，此時洗澡最為適宜。
4
工作環境有污染的人
菲利普斯建議，從事建築行業或生活在空氣污染嚴重城市的人，最好晚上洗澡。
5
白天鍛煉的人
柯梅利醫生指出，如果白天經常運動或處於非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。但洗澡次數別太多，否則會令皮膚過度乾燥，甚至出現皸裂，引發感染。
洗澡時，有3個講究
洗澡看似是一件簡單的事，但洗澡方式卻能看出你是否會洗澡。以下3個錯是很多人常犯的，洗澡時最好避免。
最後再洗頭
正確的洗澡順序應該是：洗臉→洗身→洗頭。因為熱氣會使毛孔擴張，先洗臉可避免污物阻塞毛孔。
剛進入浴室時，血液會集中在頭部，如果馬上洗頭，可能導致頭部血流不暢，誘發腦血管疾病。
洗臉的方向應由鼻子為中心向外圈清洗。洗身時，應先從遠離心臟的四肢開始，尤其是天冷時，應先用熱水將雙腳沖熱。
搓澡要省點力
皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。
如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。
建議勤洗澡，而不是「攢着洗，用力搓」，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。
沐浴露擠一元硬幣大小
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。
另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂酰胺丙基甜菜鹼，也會變得異常活躍。
建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不髒，只用清水更好，洗後最好用保濕乳液塗全身。▲
