一些慢性病的發生與不良生活方式和生活水平提高密切相關，所以，有人又將它稱作「生活方式病」或「富貴病」。比如人們熟知的高血糖、高血脂、高血壓，以及被譽為第四高的高尿酸症等等，嚴重威脅老年人身體健康，以及生命安全。
不良生活方式又稱不健康生活方式，就是指對人的健康有不利影響的方式。包括不良的飲食習慣，作息習慣、娛樂消遣、人際交往以及運動習慣等等。
「生活方式病」喜歡的7種飲食習慣
就飲食習慣而言，現今老人應注意的有以下7條：
1、早餐湊合
很多老人早餐吃得很隨意，尤其是一些獨居老年人，很多時候就吃隔夜的剩飯，或者吃個炒飯。甚至有些時候不吃，或者快到中午才吃，一天吃2餐。這也是極不健康的習慣之一。
建議：早餐不僅要吃好，還要吃飽。
早餐一般在8點前後進食，而且要吃些容易消化吸收的食物，比如喝粥、豆漿、牛奶，同時吃些雞蛋、餅乾、搭配些新鮮的水果。也可以吃些湯麵，配些蔬菜與雞蛋，一般吃8分飽即可。
這樣不僅容易消化吸收，還可以及時給人體補充能量，同時營養也很全面。
2.吃肉多，不喜歡吃蔬菜
很多老年人認為，吃肉才有營養，素食沒有營養，生活條件好了導致豬、牛、羊等畜肉攝食量越來越多，而蔬菜吃得越來越少。
事實上肉類含有過高的脂肪、膽固醇以及嘌呤等物質，吃太多都會加重人體代謝負擔。而新鮮蔬菜是人體膳食纖維主要來源，不僅有助於控糖，還能幫助人體吸收腸道中的脂肪與膽固醇，以及一些代謝廢物，改善胃腸功能。
建議老年人每天進食的肉類不超過200克（不包括雞蛋與牛奶），以魚類、家禽、豬牛羊的瘦肉為佳。每天進食的新鮮蔬菜（包括海藻、蘑菇類食物）應不少於400克，其中至少有1份為綠葉蔬菜。
3、喜歡重口味食物
比如吃油炸食品，吃甜食、麻辣食品、鹹魚、臘肉、臘腸高鹽食品等。人體的衰老，導致味蕾數量減少，所以老人比較喜歡吃重口味食物，也會加重人體代謝負擔，包括肝臟、腎臟、胰臟等。
所以老年人飲食要清淡些，才更有利於人體消化吸收。
4、晚餐過於豐盛
在我們的傳統飲食習慣當中，晚餐是最重要的，所以晚餐一般都是最豐盛的，更容易出現暴飲暴食，吃肉多等現象。
由於晚上人體耗能較少，所以人體到中老年之後就特別容易肥胖。
所以老年人想要控制體重，晚餐應該多吃些蔬菜瓜果，主食吃些粗糧，一般吃7分飽即可。
5、喜歡吃預包裝食品或深加工食品
市售的預包裝食品和加工食品也是老年人的最愛，包括方便麵、火腿腸、香腸、罐頭、果脯、點心、以及各式飲料和西式快餐等，這也是不好的。
這些食物通常含有很高的鹽、油以及其他的增味劑或防腐劑，雖然味道更誘人，然而進食過多也會加重人體代謝負擔，少吃些才更健康。
6、吃水果少
新鮮的水果也是人體膳食纖維，維生素的主要來源。然而很多人把水果當成奢侈品，家裏沒有種水果，自己也捨不得吃。
《中國居民膳食指南（2016）》建議，我國居民成年人每天應進食300克左右新鮮水果，儘量不要用喝果汁來代替吃水果。吃水果的時候要注意細嚼慢咽。水果不要在睡覺前1小時內吃。
7、習慣喝濃茶
一些老年人喜歡喝茶，由於長期的喝茶，所以口味都比較重，喝濃茶才能感覺到茶葉的味道。
事實上喝濃茶會刺激人體的神經系統，容易出現失眠或睡眠質量下降等現象，老人睡眠質量不好，所以建議不要喝茶，尤其是晚餐過後不要喝濃茶。
當然，老年人在飲食方面還要注意規律，一日三餐最好是能夠定時定量。
其次是要注意營養均衡，不要挑食、偏食以及暴飲暴食現象。
第三是少吃重口味食物，飲食要清淡些，包括少吃高鹽、高油、高糖類食品，肉多吃新鮮蔬菜與瓜果。
最後是要儘量避免抽煙、喝酒、喝咖啡濃茶等刺激性食品。
一般情況下，身體健康，食慾正常的老年人，若能夠通過正常飲食能夠獲取人體所需的營養素，不建議吃過多的保健品，同時，養成良好的作息習慣，不熬夜；堅持運動鍛煉，多參加些積極的社交活動，保持樂觀的心態，身體才更健康。
