冬天，是一個乾燥的季節，作為上班族的我們常常會因為時間匆忙的原因而忽視了保養皮膚，以至於皮膚乾燥，但是你以為這只是簡單的氣候原因嗎？身體常常會出現一些小毛病，雖然說不至於看醫生，放着它不管幾天就好了，但是不是還是想知道我們身體出現這些小毛病到底為什麼會發生呢？
事實上，氣候變化等原因並不全是我們口舌乾燥、皮膚不好的唯一理由，這些狀況的出現也有可能是代表你最近缺乏着某種營養素。今天就和大家來分析一下身體上出現的這些小毛病，到底是代表缺乏什麼營養素吧！
一、嘴唇乾破、口角炎：缺乏維生素B2，攝取量的話男性大約1.3克，女性約1.1克。嘴部周圍乾裂或發炎破洞情況的話是由於體內缺乏可以幫助修復組織傷口的維生素B2，另外維生素B2對我們的皮膚和頭發生成也尤為重要。但他是無法在身體內儲存的，所以需要我們從食物或者營養品種來補充。建議每天喝250克左右的純牛奶，吃些植物性食物，比如木耳、杏仁、花生、香菇等等，都是有豐富的維生素B2的。
二、胃部不舒：缺乏維生素A，建議每日攝取維生素A，男性為0.7毫克，女性為0.6毫克。維生素A不但是保護心靈之窗的重要元素，它也能夠幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜以防止細菌和有害物質直接侵害我們的身體。所以維生素A不足，除了對眼睛不好也會侵害呼吸道與胃腸的。改善方法的話建議每天吃點紅蘿蔔或者每周吃一次動物肝臟。這些都是補充體內維生素A的好方法。
三、食之無味、味覺減弱：缺乏鋅，攝取量是男性約5.5-9.5克，女性約4-7克；鋅元素對人體的重要性還是蠻大的，缺乏鋅元素會導致免疫力下降、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等等症狀，因此如果你發現常常吃東西沒有味道、傷口癒合慢這種症狀時，要注意自己是不是體內缺乏鋅元素了。改善方法可以吃些牛羊肉，這些肉類含有豐富的鋅，比如每周吃次8盎司牛排那麼鋅的攝取量就當周來說達標了。
四、暴躁易怒：缺乏鐵質，缺鐵不但會貧血還有可能讓你變得情緒化、易動怒。男性建議攝取8.7毫克，女性則為14.8毫克才夠。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月的要經歷失血的女性來說體質更為重要，否則容易精神不佳、心情易低落沮喪的情況。建議多吃紅肉、雞蛋、堅果、蔬菜，這些都是富含鐵質的食物，並且多多補充維生素C以促進鐵的吸收和利用。
五、全身疼痛：缺乏維生素D，如果每天坐在辦公室或教師的人要注意了，如果曬太陽不足或缺乏維生素，也是對青少年促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。改善方法是每周吃些油性魚類食物，比如沙丁魚、鮭魚等；再適當曬曬太陽，保證體內有足夠的維生素D。
除了上述這些，如果你的身體還出現了下面的小問題，也是缺乏了某種營養的表現！
