經常看手機的人，會大量消耗這種維生素！

如果經常對着電腦、電視、手機屏幕，或長時間近距離看書報，眼睛長時間處於緊張狀態，會大量消耗構成視網膜表面感光物質的維生素A。

因此，用眼多的人應注意補充維生素A，而動物肝臟、蛋黃、奶酪、全脂奶、高脂肪海魚等都富含維生素A。

此外，橙黃色的蔬菜和水果，如胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果，南瓜、木瓜等，以及各種綠葉蔬菜，如菠菜、油麥菜、小白菜等都富含β-胡蘿蔔素，均可在體內轉化為維生素A，對於此類果蔬，也要多吃。