阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

一旦生活中有這3個習慣 十有八九會短命 想要長壽 做好3方面!

一個人的健康和壽命,有七成以上,都是取決於自己!

養成良好的生活習慣,是助力健康長壽的基礎條件。

而有些你不以為然的習慣,卻在時刻損害着身體,你不得不防!

一旦生活中有這3個習慣,十有八九會短命!

習慣一:翹腿坐

翹腿坐,也就是我們常說的,蹺二郎腿。其危害如下:

1、引起後背、頸部疼痛

蹺二郎腿使臀部處於扭曲狀態,導致骨盆扭曲,通過脊柱給頸部和後背帶來壓力,引起酸痛感。

2、引發靜脈曲張

一條腿壓着另一條腿,會影響血液流動,對腿部血管造成損傷,引起靜脈曲張。

3、誘發高血壓

本來血液流回心臟就需要克服重力,腿被壓住後,只有血壓臨時升高,才能保證血液繼續流回心臟。

4、擾亂腳部神經

蹺二郎腿時產生的壓力壓迫神經,導致腿部和腳部肌肉出現麻木感。

習慣二:不餓不吃,不困不睡

《黃帝內經》記載,食飲有節,起居有常,不妄作勞。

中醫理論強調,人要生活有規律,只有這樣才能達到陰陽平衡,養生祛病的良好狀態。

所以,到時間就要吃飯,到點就要睡覺,這個規律我們最好遵循,否則遺患無窮。

1、吃飯時間

一天吃三餐,不只是為了填飽肚子或解饞,主要是為了保證身體的正常發育和健康。

實驗證明,每日三餐的最佳時間為:

早6:30-7:30;中午11:30-12:30;晚5:30-6:30。

2、睡覺時間

正常人睡眠時間在6-8小時左右,兒童睡眠時間約10-12小時,嬰幼兒則更長,老人睡眠時間略少。

通常在22點前睡覺,對身體最好。

習慣三:“慾望”過強

夫妻之間,年輕的時候,無論怎麼“折騰”,似乎都是精力充沛的。

但是,到了中間以後,就一定要有所節制!

要知道,夫精者,生之本也。如果彼此“慾望”太強,除了損傷腎精,對其他臟腑也會有所危害。

自古以來,中國古代共有200多位君王,但他們的平均壽命只有42歲,原因之一,就在於此!

所以,想要健康壽命長,到了一定的年紀,就一定要有所控制,萬不可過於逞強。

一旦有上述三種習慣的人,就要更加註意自己的身體,盡量改正這些習慣,對身體來講,大有益處!

想要長壽,做好3方面!

一、飲食方面

1、吃7份水果蔬菜

吃水果蔬菜,不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素,還能改善心理狀態,預防疾病。

英國一項研究表明,每天吃7份水果蔬菜(每份約85g,一個香蕉的重量)的人,其心理健康狀況最好,多吃水果蔬菜能夠提升生活滿意度、心理健康和快樂感。

2、喝一杯養生茶

俗話說,開門七件事,柴米油鹽醬醋茶。

雖說茶排在最後一位,但很多人都離不了它。

國內外學者對飲茶與人類健康的關係十分關注。飲茶不僅能補充人體必需的一些微量元素,還對人體某些疾病有着防治作用。

二、運動方面

1、常規運動

研究發現,中等強度的步行,與跑步相等同,能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴呆,甚至是癌症的風險。

這種運動方式,老少皆宜。

所以,日常生活中,多走走路,有助於身體健康。

2、穴位按摩

人體的足部,有136個穴位反射區,分別對應人體的五臟六腑,經常敲打、按揉雙腳,相當於在調理全身五臟六腑!

因為“百病從寒起,寒從腳下生”。很多人通過按揉和敲打雙腳後,發現比用熱水泡腳,更加實用。

揉一次腳,勝過十次泡腳!

按揉的數量沒有要求,就是發熱、經絡舒服為準。用指腹,不要用指甲刮,也可以捶打。

三、心態方面

1、多知足

研究發現,那些對生活滿足感較強的人,更容易擁有較長的壽命。

而那些對生活不知足,不滿意的人,極有可能通過其他錯誤的方式,排解、發泄等,這樣都會嚴重損害身心健康。

2、不孤僻

性格孤僻的人,通常不喜與他人交往,位列短命特徵第一位!

研究顯示,性格孤僻的人沒有同伴傾訴,缺少社會支持,精神壓力大,容易深陷負面情緒,從而提高炎症和心腦血管疾病的危險。

而正常的人際交往,可帶來好心情,也能增加壽命,這樣的人比缺少朋友的人,要多活10年左右。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞