阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

4個習慣讓人急速衰老 你再不留意就老了

世界上有很多蠢蠢的死法都係自己作的,例如以下這4種:

1:節食減肥只吃素

想要保持身材,所以節食刻意不吃肉。有些人係上了年紀,胃口越來越不好,吃肉多了不好消化,也就開始慢慢不怎麼吃肉了,全面素食。

身體盼望你:

3餐搭配吃點豆,適量補充蛋白粉

 

長期只吃素菜的話,容易出現營養不均衡,嚴重時甚至導致營養不良。如果長期缺乏足量蛋白質的攝入,可能會有肌肉減少症的危險。所以,不能刻意不吃肉,而係要注意合理膳食,一日三餐合理搭配。

如果係吃紅肉不容易消化,可以改吃“白肉”,比如魚肉、蝦肉等,還要每天攝入適量的雞蛋和牛奶,素食主義者不妨多吃點豆製品補充蛋白質。

此外,還可以選擇富含蛋白質的代餐粉。

2:只靜養不運動

很多人深信:龜族長壽,在於靜養,於是很多人加入“靜養”的行列。既唔去人多熱鬧的晨練、廣場舞,也不愛走街串巷四處活動,就愛宅在家裡。

身體盼望你:

舒緩運動、量力而行

事實上,常常處於“靜態”也不利於身體養生,過度“靜”養會延緩新陳代謝的動勢,削弱內臟器官的運行功能,使得機體加速老化。

要合適地動起來,不一定要運動得很激烈,試試慢跑、健步走、太極拳等舒緩運動就很好。

3:不社交

啲大門不出、二門不邁、深居簡出的年輕人,容易讓自己的心理處於亞健康狀態。

而啲老人退休後進入家庭生活,很難調整和適應,極易產生失落感。面對角色變遷,既不想建立新的生活秩序和生活模式,又興趣狹窄,常常無所事事,容易感到孤單、孤獨。

身體盼望你:

轉變角色、培養愛好

老人退休後生活重心從工作轉到家庭,廣泛的社會聯繫驟然減少,感到不習慣、不適應,都係人之常情,一定要學習角色轉變,而且要重新適應社會和家庭環境。

年輕人則需要培養啲有益健康的愛好。俗話講得好,天降大任於斯人也,必先拔其網線、斷其網路、收其零食……

苦行4:捨不得扔,捨不得花

不僅係老人,其實很多人都有囤積東西的習慣,咩都捨不得扔,屋裡堆得跟山一樣的雜物。甚至延伸到連剩飯剩菜、過期食品……

身體盼望你:

善待自己,適時行樂

身體的健康係千金換不回的。勤儉持家係好事,但也不能讓生活太過糟糕以至於影響身體健康。

平時學會斷舍離,該清理的東西就清理,該買新鮮蔬果就買,每天適時行樂,讓自己生活水平更高、更好。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:pixpo 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞