三、降壓的幾個數值
要注意血壓、血脂、血糖、血栓的綜合干預管理：
130：平均動脈壓130mmHg
第一個7：空腹血糖<7mmol/L
第二個7：糖化血紅蛋白<7%
70：低密度脂蛋白膽固醇(LDL-c)<70mg/dl
80：女性腹圍<80cm
90：男性腹圍<90cm
9心率超80要當心了
心率超過每分鐘80次時就要注意了！心率上升意味着交感神經的過度激活，對引發高血壓、動脈粥樣硬化、心力衰竭等有促進作用。
如果你是高血壓合併冠心病或心力衰竭，心率超過每分鐘70次就必須進行心率干預。，比如不要讓自己的情緒波動過大或及時到醫院。
四、輔助降壓方
10食物
葡萄乾和葡萄籽：葡萄乾含有豐富的鉀元素，1/4小杯的葡萄乾中就含有272毫克鉀，占我們每日需攝入鉀量的8%。葡萄籽還具有降低心臟病、高血壓、關節炎和老年痴呆症發病率的作用，建議買含籽的葡萄乾。
亞麻籽：亞麻籽含有歐米伽-3脂肪酸前體，殼中還富含結構類似多酚的木素，能夠對抗微小動脈發炎，使血液更多到達腎臟，對高血壓腎病有很好保護作用。亞麻籽的殼較硬，需用熱鍋炕一下再碾碎了吃，還可吃些冷榨的亞麻籽油，同樣有較好的保健作用。
五色食物:
黑色食物含大量抗氧化的花青素、酵素，可軟化血管、降低血黏度、血膽固醇；
白色食物如冬瓜、雪蓮果，能有效利尿、通便、疏通腸道；
綠色食物像海帶富含纖維素，可清除腸道和血液垃圾；
紅色食物如紅棗和枸杞，有健脾、補肝腎的作用，而紅景天可以增加紅細胞攜氧量，使高血壓導致的頭痛得以緩解。
11中藥
中藥降壓的選擇還是挺多的，提供２個方法：
杜仲：用新鮮的杜仲或者藥房裏賣的杜仲，一次10克泡水服用，早、晚各一次。杜仲含有一種叫松脂醇二葡萄糖苷的成分，它能抑制血管壁平滑肌的鈣離子內流,使血管擴張，從而達到降壓的目的。
枸杞子：用枸杞子20克泡水，一天喝兩次。枸杞子裏的枸杞多糖對收縮壓、舒張壓都有降低作用，另外枸杞酒裏面含有的少量酒精成分能起到活血的作用，還能降低日後心腦發病幾率。
12穴位
太沖穴：中醫說高血壓是肝陽上亢造成的，而太沖穴則可以平息肝陽。太沖穴在足大指和次趾中間靠後的地方，這個穴位你可以按揉它，揉到酸脹的感覺就可以了。時間長短靈活掌握，按揉力度要適可而止。
湧泉穴：位於我們的腳心，把腳掌分為前中後三部分，湧泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間，用手摸那個地方正好是一個坑，揉一揉就能對血壓起到保健的作用。按這個穴位起到降低血壓的作用。
要提醒的是，上述輔助降壓效果是有限的，該吃藥還是要遵醫囑服藥，畢竟把血壓控制住才是最重要的。
