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高血壓生活手冊 照着做一輩子沒問題!血壓高的人都該看看!

得了高血壓,生活中都得注意啥?我們整理出一篇高血壓生活手冊,希望對你有幫助!

一、量血壓篇

1量血壓用哪只手?數值高那隻!

一般主要工作的手臂,血壓會較高一些,比如右手工作的人右手的血壓較高,“左撇子”左側手臂的血壓會較高一些。

一般首次就診時,醫生會同時測量左、右上肢的血壓,以後固定測量較高一側的上肢血壓。

2清晨量血壓,把握3個“要”

要在清晨服藥之前測量;

要在起床後30分鐘到1小時內,上完廁所後測量;

要正坐在凳子上,而不是沙發上測量。

清晨血壓是管控全天24小時血壓的風向標,監測清晨服藥前血壓,可以很好地判斷降壓治療方案是否能夠真正控制24小時血壓。

3左右手血壓差20以上,危險!

兩側上臂所測得的血壓數值存在一定差異是正常的,但其差值一般不會超過5~10mmHg。如果多次測量,差值都大於20mmHg,就必須要引起高度重視,可能是動脈粥樣硬化性疾病,需要進行彩色多普勒超聲檢查或動脈造影檢查。

二、生活篇

4生活中記住“5510半半”

具體是指:

①限制鈉鹽<5~6g/天;

②肥胖超重患者減重5kg以上;

③限酒,每天白酒不超1兩;

④戒煙;

⑤均衡飲食,每天食用蔬菜半斤;

⑥每天適當運動半小時以上。

5柚子別與高血壓葯同吃

建議少吃柚子,或不吃柚子。服藥期間如吃柚子,建議與服藥時間間隔12小時以上。

柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服製劑作用明顯,可不同程度的升高其血葯濃度,過多吃柚子可導致頭暈等低血壓癥狀。對輔助口服藥物他汀類如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和鎮靜催眠葯如地西泮、三唑侖、咪達唑侖等也有類似的作用。

6睡覺要用輕被低枕

高血壓患者有時即使只是把手放在胸口,夜晚也容易憋醒,所以被子越輕越好,當然也要同時兼顧保溫性。

過高的枕頭則會使患者脖子上的血管受到壓迫,影響腦內血液循環,所以要選較低的枕頭。

7避免低頭彎腰

少做做低頭彎腰的動作,尤其是彎腰提重物時!

頭部突然低於心髒水平位置時,就會有大量的血液流向腦部,如果彎腰所提物體過重,會使腦部血壓突然增高。這時如果腦部血管有薄弱之處,就可能被衝破,造成腦中風的發作!

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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