血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。血管一旦賭了,後果不堪設想。
一套「10分種血管按摩操」,能擴張血管,改善血流狀況,幫助降血壓。
頭部(2分鐘)
用指腹或掌心畫圓按揉太陽穴;用雙手手指分別向前、後、左、右推壓頭頂;
用兩手掌心上下左右推壓額頭;捏住耳垂根部往下牽拉,使鼓膜感到有振動感即可。
手部(左右手各1分鐘)
用指腹搓揉手背和手心;用大拇指和食指捏住每根手指側面,從根部往指頭輕輕搓揉,左右手交替進行。
腕部(左右腕各1分鐘)
用手捏住腕部,左右轉動,再上下搓動,使皮膚和腕骨有種分離感。
腿部(左右腿各1分鐘)
用雙手手指用力按揉大腿根部腹股溝部位(腹部與下肢連接處);
用手依次從大腿開始,向小腿方向抓捏起肌肉,上下揉動。
腳部(左右腳各1分鐘)
畫圈轉動腳腕;用指腹搓揉腳背、腳底;用拇指和食指捏住腳趾側面,上下捻動。
在做「血管按摩操」前按摩淋巴能促進淋巴流動,有助排毒,令效果倍增,即按摩鎖骨窩、腋下、肘部以及膝蓋內側。