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什麼運動降血壓效果最好?不是走路、慢跑,竟然是…(組圖)
2024-03-07

運動有益健康其中之一就是幫助改善血壓《中國高血壓健康管理規範》指出,每周3天或以上、每次30分鐘及以上中等強度運動,可使收縮壓(高壓)下降5~17毫米汞柱,舒張壓(低壓)下降2~10毫米汞柱。那麼,在各類運動類型中哪種運動是降低血壓的最佳選擇?不是走路,也不是慢跑竟然是&mdas...

低頭摸腳,百病治好,很多病在腳上都有開關,只是你不知道!(組圖)
2024-03-03

腳位於人體位置的最低處,承載着全身的重量,步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現,就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當人感到精神疲憊的時候,往往最先感到腿腳發沉無力。腳,行氣血,聯臟腑、通內外,不同的部位分別投射着五臟六腑。所以腳又被稱作是第二心臟。中醫早就有上病取下,百病治...

沒空日行萬步?這動作輕鬆降血壓減肥(圖)
2024-02-09

近年來,年輕人罹患高血壓的趨勢逐漸上升,成為一種國民病。儘管許多人努力通過減鹽或運動來降低血壓,但效果甚微。然而,一項來自日本的新運動8秒跳正在引起關注,有望成為治療高血壓的新利器。北秀健康管理診所營養師沈宛徵引述日本醫生伊賀瀨道的看法指出,8秒跳運動對中老年人更為適合且安全,不...

比走1萬步有效 日本醫生推這運動有效降血壓減重(圖)
2023-12-03

高血壓日益年輕化,對身體造成慢性傷害。許多人試圖減鹽或運動,希望能降血壓卻失敗收場。日本一名醫生指出,比起每天走1萬步,培養8秒跳的習慣對身體更有益,不僅能有效降血壓,還有減重效果。綜合日媒報道,日本愛媛大學醫學部教授伊賀瀬道指出,比起1天1萬步的運動習慣,8秒跳對於改善高血壓更...

每天少吃一茶匙 有助降血壓 和服藥一樣有效(圖)
2023-11-14

最新美國研究發現,每天減少攝取1茶匙的鹽,不論是高血壓患者或一般人,都有助於降低血壓,效果甚至和服用血壓藥一樣好。美國有線電視新聞網(CNN)報道,美國西北大學(Northwestern University)、范德比大學醫學中心(Vanderbilt University Me...

這水果可穩定血糖 7大功效 有助降血壓、防失智(圖)
2023-10-26

藍莓在保健營養界相當受矚目,食安專家韋恩的食農生活表示,藍莓曾被譽為對抗糖尿病的超級水果,除了可以穩定血糖、預防糖尿病,還能保護心血管、預防高血壓及老人失智,另外也有護眼、護肝、抗過敏等功效。韋恩表示,藍莓是植化素的大集合,小小一顆卻含有非常豐富的營養。藍莓中包含植化素如多酚、類...

52歲女子,堅持每天生吃洋蔥抗腫瘤,半年後她的健康情況如何?(組圖)
2023-10-04

今年52歲的葉阿姨,平時十分注重健康養生,飲食清淡且愛好運動,因此身體一直很不錯,不過兒女們每年都讓她體檢下,誰知在去年的體檢中,葉阿姨竟然查出了胃癌,好在發現的及時,術後恢復的還不錯。但自從患癌後,葉阿姨心態不穩,總想着自己得提前預防癌症,後來她從網上看到一些養生文章說吃洋蔥能...

比跑步更有效 研究曝這運動最能降血壓 、防中風
2023-09-21

運動可以降血壓,但應該做哪些運動呢?根據最新研究,靠牆深蹲居然是降血壓的最佳運動之一。醫生表示,平時在家靠牆深蹲2分鐘、休息2分鐘,重複個3至4次,維持一周3天,可增加血管彈性,降低心臟病與中風的風險。嘉義基督教醫院家醫科醫生安欣瑜在其臉書表示,《英國運動醫學期刊》(Britis...

近半美國人高血壓 你需認識這個降血壓功臣
2023-09-09

聯邦疾病防治中心(CDC)報告指出,48%美國成年人有高血壓,且高血壓與飲食相關也不是秘密。所幸容易取得的營養素鉀(potassium),在降低血壓、保護心臟健康而言,扮演重要角色。它可以放鬆血管壁,有助於降血壓,讓心臟運作順暢。鉀這種重要的礦物質及電解質,對很多身體功能堪稱無名...

什麼運動降血壓效果最好?研究發現:不是走路、慢跑,竟然是…(組圖)
2023-08-31

運動有益健康其中之一就是幫助改善血壓《中國高血壓健康管理規範》指出,每周3天或以上、每次30分鐘及以上中等強度運動,可使收縮壓(高壓)下降5~17毫米汞柱,舒張壓(低壓)下降2~10毫米汞柱。那麼,在各類運動類型中哪種運動是降低血壓的最佳選擇?不是走路,也不是慢跑竟然是&mdas...

經常吃腐乳的人,最後都怎麼樣了?這5種病從來沒得過!(圖)
2023-08-31

其實腐乳的黴菌是有益菌,不會導致癌症。在腐乳的製作過程中,產生的每卷都是有益菌,不會產生毒素進入身體以後,不會導致癌症的發生,而且腐乳的食用菌還能夠促進,身體有害物質的分解,幫助人體腸胃恢復健康,適當的吃腐乳是有助於身體消化的,可以促進腸胃通便,更能夠加速人體的新陳代謝,將身體裏...

運動降血壓,哪種方式效果最好,血壓情況不同選擇不同(組圖)
2023-08-19

有位患高血壓的朋友和華子說,他血壓升高的幅度不大,暫時不想吃降壓藥,想先試試通過運動降血壓,但不知道哪種運動對血壓降低的效果最好。華子告訴他,運動降低血壓的效果與單藥治療的效果相似,有些血壓升高幅度不大的高血壓患者,甚至可以依靠運動與飲食,就可以把血壓控制在正常範圍內,而不用服降...

葡萄從皮到籽都營養 抗氧化又能防癌(圖)
2023-08-04

圖片來源/健康醫療網每年的夏秋是葡萄成熟時,夏季吃冰涼的葡萄配上濃郁香氣的葡萄酒,冰涼又消暑!台灣行政院農業委員會分享葡萄8大品種,不但含有維他命A、B1、B2、C多種礦物質,也富含蛋白質、氨基酸。葡萄的保健成分主要存在於皮與籽之中,富含多酚類與花青素,而且葡萄籽萃取物是一種非常...

「1手部動作」能大降血壓 效果等於1顆藥(圖)
2023-07-30

高血壓患者有相當簡易的方式可提高心肺功能。根據一篇統合分析的研究,將一群高血壓患者分成兩組,其中一組進行握力訓練,訓練方式為手握2分鐘後休息1分鐘,重複4回合、每周訓練3次,2個月後,受試者的收縮壓比不運動者下降8.11毫米汞柱,效果等於吃了一顆血壓藥。心臟科醫生建議,民眾平常可透過訓練握力來增強心臟功能。