這個集方便與有用於一身的運動就是——等長運動別急，知道大多數人看到這幾個字之後肯定會忍不住問一句：這是個啥？？舉幾個例子就知道了：當你……靠牆蹲30秒、做平板支撐、踮腳並保持、做握力訓練（把手攥住並保持）時，都是在做等長運動。這...

天氣冷，來一碗熱湯暖胃暖身最好不過了！湯品常常被當作一餐的配角，因而忽略了隱形熱量，其實選錯湯品有可能讓熱量、油脂與鈉含量不知不覺都超標，例如常見的玉米濃湯、麵湯都是減肥路上的地雷，在喝湯的同時其實是把一堆澱粉喝下肚，難怪越喝越胖！減肥地雷湯品1：拉麵湯拉麵湯頭總是浮着一層油，其...

有研究發現，每天運動5分鐘就可以降低血壓。此為量血壓示意圖。（Shutterstock）高血壓素有沉默殺手的稱號，因為它會增加罹患心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的風險，但沒有明顯的症狀。有高血壓的人可能會藉由服用藥物等方式控制血壓。最近有研究發現，運動也有助於降血...

如果有人告訴你需要多做運動來降低血壓，你可能會想到跑步或者舉重。但Jamie最近發表的研究發現，像平板支撐和靠牆靜蹲這種保持靜止姿勢的運動實際上是降低血壓的最佳方法。

我國患高血壓的人群越來越多，從2023年6月國家心血管中心發佈的最新版《中國心血管健康與疾病報告2022》中顯示的數據表明，我國約有2.45億成年人患高血壓，不僅如此，正常高值人數已達到4.35億。這意味着血壓高將成為普遍現象，那麼，關鍵問題也來了，既然血壓高，如何把血壓降下去呢...

運動有益健康其中之一就是幫助改善血壓《中國高血壓健康管理規範》指出，每周3天或以上、每次30分鐘及以上中等強度運動，可使收縮壓（高壓）下降5~17毫米汞柱，舒張壓（低壓）下降2~10毫米汞柱。那麼，在各類運動類型中哪種運動是降低血壓的最佳選擇？不是走路，也不是慢跑竟然是&mdas...

腳位於人體位置的最低處，承載着全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發沉無力。腳，行氣血，聯臟腑、通內外，不同的部位分別投射着五臟六腑。所以腳又被稱作是第二心臟。中醫早就有上病取下，百病治...

近年來，年輕人罹患高血壓的趨勢逐漸上升，成為一種國民病。儘管許多人努力通過減鹽或運動來降低血壓，但效果甚微。然而，一項來自日本的新運動8秒跳正在引起關注，有望成為治療高血壓的新利器。北秀健康管理診所營養師沈宛徵引述日本醫生伊賀瀨道的看法指出，8秒跳運動對中老年人更為適合且安全，不...

高血壓日益年輕化，對身體造成慢性傷害。許多人試圖減鹽或運動，希望能降血壓卻失敗收場。日本一名醫生指出，比起每天走1萬步，培養8秒跳的習慣對身體更有益，不僅能有效降血壓，還有減重效果。綜合日媒報道，日本愛媛大學醫學部教授伊賀瀬道指出，比起1天1萬步的運動習慣，8秒跳對於改善高血壓更...

最新美國研究發現，每天減少攝取1茶匙的鹽，不論是高血壓患者或一般人，都有助於降低血壓，效果甚至和服用血壓藥一樣好。美國有線電視新聞網（CNN）報道，美國西北大學（Northwestern University）、范德比大學醫學中心（Vanderbilt University Me...

藍莓在保健營養界相當受矚目，食安專家韋恩的食農生活表示，藍莓曾被譽為對抗糖尿病的超級水果，除了可以穩定血糖、預防糖尿病，還能保護心血管、預防高血壓及老人失智，另外也有護眼、護肝、抗過敏等功效。韋恩表示，藍莓是植化素的大集合，小小一顆卻含有非常豐富的營養。藍莓中包含植化素如多酚、類...

今年52歲的葉阿姨，平時十分注重健康養生，飲食清淡且愛好運動，因此身體一直很不錯，不過兒女們每年都讓她體檢下，誰知在去年的體檢中，葉阿姨竟然查出了胃癌，好在發現的及時，術後恢復的還不錯。但自從患癌後，葉阿姨心態不穩，總想着自己得提前預防癌症，後來她從網上看到一些養生文章說吃洋蔥能...

運動可以降血壓，但應該做哪些運動呢？根據最新研究，靠牆深蹲居然是降血壓的最佳運動之一。醫生表示，平時在家靠牆深蹲2分鐘、休息2分鐘，重複個3至4次，維持一周3天，可增加血管彈性，降低心臟病與中風的風險。嘉義基督教醫院家醫科醫生安欣瑜在其臉書表示，《英國運動醫學期刊》（Britis...

聯邦疾病防治中心(CDC)報告指出，48%美國成年人有高血壓，且高血壓與飲食相關也不是秘密。所幸容易取得的營養素鉀（potassium），在降低血壓、保護心臟健康而言，扮演重要角色。它可以放鬆血管壁，有助於降血壓，讓心臟運作順暢。鉀這種重要的礦物質及電解質，對很多身體功能堪稱無名...

運動有益健康其中之一就是幫助改善血壓《中國高血壓健康管理規範》指出，每周3天或以上、每次30分鐘及以上中等強度運動，可使收縮壓（高壓）下降5~17毫米汞柱，舒張壓（低壓）下降2~10毫米汞柱。那麼，在各類運動類型中哪種運動是降低血壓的最佳選擇？不是走路，也不是慢跑竟然是&mdas...

其實腐乳的黴菌是有益菌，不會導致癌症。在腐乳的製作過程中，產生的每卷都是有益菌，不會產生毒素進入身體以後，不會導致癌症的發生，而且腐乳的食用菌還能夠促進，身體有害物質的分解，幫助人體腸胃恢復健康，適當的吃腐乳是有助於身體消化的，可以促進腸胃通便，更能夠加速人體的新陳代謝，將身體裏...