3月9日凌晨2點，美國大部分地區將進入夏令時，民眾要記得在睡前將時鐘撥快一個小時，並提前做好早睡準備，因為有研究指出，少睡一小時可能會對健康和出行安全造成影響。在美國大部分地區，每年3月的第二個星期日到11月的第一個星期日是夏令時（Daylight Saving Time, DS...

一、睡太多，或許比熬夜還傷身如今，人們越來越意識到睡眠的重要性，睡太少會傷身已經成為常識。大多數人的睡眠時間，也都是依照8小時睡眠論執行的，人們普遍認為，8小時是健康睡眠的最低時長，甚至有人以為睡眠時間越長，對身體越有好處。不過你知道嗎？睡太多，對身體的傷害更大！美國加州大學聖地...

你的睡眠質量好嗎？很多人半夜醒來總會習慣性地看下時間喝一口水但是你知道嗎？這樣其實對睡眠有很大影響這是為啥？一起來看↓↓為啥半夜醒來不要看時間？醫生表示，半夜醒來不要看時間，主要有幾個原因↓↓■首先，可能會影響再度入睡。半夜醒來看時間，會在...

來自13個市場的30,026名受訪者的新洞察發現，全球範圍性睡眠質量不佳正在對人們的健康、工作和人際關係帶來影響。全球每10位在職受訪者中就有7位在職業生涯中至少一次曾因睡眠不佳請假。２2%的中國伴侶因打鼾和睡眠不安影響睡眠。女性優質睡眠夜晚更少，入睡困難比例高於男性。中國，20...

朋友們，你們有沒有想過，如果你每天只睡六個小時，日復一日，年復一年，你的身體會變成什麼樣？最近，英國的科學家和著名床墊公司Bensons for Beds聯合搞了個實驗，製造出了一個長期睡眠不足的未來人模型——Hannah女士；這是他們對2050年未來英國...

一個晚上醒好幾次，睡了又好像沒睡，白天昏昏沉沉、頭腦很不清醒……遇到這種情況，你可能陷入了碎片化睡眠的困境。在多個社交平台上，關於碎片化睡眠的討論一波接一波，包括年輕人在內的群體，或多或少都有過睡個稀碎接不上覺的經歷。什麼是睡眠碎片化？睡眠碎片化，是指...

對某些人而言，流感卻可能成為致命的隱形殺手。即便是年輕人，若忽視健康管理，亦可能面臨嚴重風險。（Photoroyalty/Shutterstock）台灣女藝人大S徐熙媛，在48歲時因流感並發肺炎離世。雖然流感與普通感冒有許多相似症狀，但對某些人而言，流感卻可能成為致命的隱形殺手。...

美國德州州立大學的研究表明，睡午覺可以提高大腦解決問題的能力。圖為一名男子在睡午覺。（Shutterstock）短暫的午睡可以幫助人們儘快恢復精力，提高工作效率。最近還有研究發現，睡午覺可以提高大腦解決問題的能力，有些原本束手無策的難題可能會在一覺醒來之後迎刃而解。在這項研究中，...

為了能在工作、學習、照顧孩子以及所有其他事情之間完美地連軸轉，我們需要質量夠好、夠充足的睡眠。良好的睡眠對健康的重要性毋庸置疑。研究表明，睡眠不足與血糖水平失衡和代謝異常密切相關，還可能增加患心血管疾病和神經系統疾病（包括痴呆症）的風險。與此同時，睡眠又非常脆弱：任何環境干擾或身...

經常失眠的人，為了睡個好覺可能會嘗試各種辦法，白天運動、睡前聽白噪音、吃褪黑素……其實，很多人忽略了飲食對睡眠的影響：鉀是人體必需的營養素，攝入不足導致入睡困難等問題。近期的一項研究顯示，高鉀晚餐能幫助改善睡眠。高鉀晚餐有助改善睡眠瑞士學術期刊《營養素...

應該有不少人都有過晚上輾轉難眠的經驗，明明躺在床上卻總是睡不着，美國一名醫生就教學，除了選對枕頭外，還可以利用簡單的心理學技巧幫助入眠，其中一個有趣的技巧就是試着不要睡着。根據紐約郵報報道，一名在美國從事睡眠研究與睡眠呼吸中止症治療的在線睡眠診所Dreem Health醫生盧威廉...

你今天睡滿7小時了嗎？英國睡眠科技公司Simba利用人工智能（AI）模擬睡眠不足的影響，顯示缺乏睡眠可能導致皮膚暗沉、腹部脹氣、指甲脆弱等問題，甚至影響血液循環，使皮膚失去光澤，並加劇濕疹、牛皮癬等皮膚狀況，讓人看起來更加憔悴。《每日郵報》報道，Simba對英國2175名成人進行...

中年，是一個讓人既熟悉又陌生的階段。它可能意味着事業的穩定，家庭的圓滿，但也常常伴隨着腰酸背痛、體重飆升、三高問題、甚至失眠和焦慮。這些中年病讓人叫苦不迭，但我卻用一雙跑鞋跑贏了它們。我不是天生的運動達人，也沒有超人的毅力，甚至在兩年前，我連跑800米都氣喘吁吁。可如今，我能輕鬆...

許多人都有過這樣的經歷，早上醒來時突然發現自己睡得不太安穩，或者在睡覺時遇到一些身體的異常反應，很多人沒有在意這些小細節，認為這不過是工作壓力大或者生活不規律導致的正常現象。然而，睡覺時的一些異常情況，可能是身體發出的癌症信號，那麼，究竟有哪些信號呢？作為一名在醫院工作多年的醫生...

日常生活中，許多人被打鼾問題困擾。除了影響睡眠質量，打鼾還可能誘發高血壓、心臟缺血缺氧等多種疾病，嚴重的甚至會造成猝死。肥胖是打鼾的常見誘因，因此，減重是減輕打鼾症狀的重要手段。除此之外，還有一些小方法，也能幫助改善打鼾情況。01看似尋常的打鼾藏着多少危險？入睡後，人體頸部肌肉逐...

許多人都有睡不好睏擾，當心可能正在遭受糖毒攻擊。對此，減重專科暨小兒內分泌科醫生王律婷指出，過量攝取糖會降低調節食慾、睡眠的激素水平，使睡眠周期更不穩定。她並列出10個問題以供民眾自我檢測，其中像是注意力難集中、常選擇含糖飲料、情緒起伏大等，只要符合3點以上，就恐怕有糖上癮，務必...

蛇年開工第一天你的狀態如何如果你假期總在熬夜今天失眠犯困這可能是節後綜合徵——睡眠紊亂即使一天睡夠10小時還是累怎樣緩解睡眠節後綜合徵真正的睡眠黃金時間是什麼時候最佳時長是不是8小時……01超10萬人研究10點前入睡有多個好處很...