世界衛生組織曾指出：最好的醫生是自己，最好的運動是走路。走路是人類最自然的運動，同時多項研究也明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。走路人人都會，也每天都在走，但走多久、多快、什麼樣的姿勢，才能真正起到效果呢？一、走路1小時身體會發生的積極變化、俗...

隨着社會的發展，人們的思想觀念發生了巨大的變化，現在的年輕人通常喜歡晚婚晚育，希望自己在年輕的時候能擁有更多屬於自己的時間，所以這就造成了社會老齡化的現象越來越嚴重。很多老年人的正常生活得不到有效的保障，而在外打工的子女，往往只能給父母一些錢，或者買一些保...

有人說，腳是人體的第二個大腦。為什麼會有這樣的說法呢？腳是人體的健康樞紐，它足足有40多個穴位，且與人體經絡交互錯落，隱藏着成千上萬條末梢神經。這意味着，人體的五臟六腑、軀幹都與腳部相互呼應。一旦腳部突然受到冰冷的刺激，將會反射性引起呼吸道內毛細血管的收縮...

踮起腳尖，這個動作特別簡單，在生活中經常用於跳舞。但是實際上，踮腳不只是一種簡單的步調動作，還有保養身體的作用，在生活中沒事踮腳，對身體有保健作用。45歲的張女士，在生活中總是坐着不動，導致身體經常出現腰酸背痛的情況，身體特別不舒服，她每天踮着腳，腰酸背痛...

近日，33歲的李先生起床時突感胸悶，隨後暈厥摔倒，經檢查，李先生被確診為急性肺栓塞，險些危及生命。據悉，李先生絕大多數時間坐着玩遊戲10小時以上，家務活和室內運動幾乎不沾邊。久坐≈慢性自殺已被世界衛生組織列為健康的頭號殺手！但很多小夥伴也表示沒...

有人說，腳是人體的第二個大腦。為什麼會有這樣的說法呢？腳是人體的健康樞紐，它足足有40多個穴位，且與人體經絡交互錯落，隱藏着成千上萬條末梢神經。這意味着，人體的五臟六腑、軀幹都與腳部相互呼應。一旦腳部突然受到冰冷的刺激，將會反射性引起呼吸道內毛細血管的收縮...

腎臟是人體內的重要器官，它不僅能夠清除體內代謝產物及毒素，而且能通過吸收功能保留水分和其他有用物質，如葡萄糖、蛋白質等。人體內的腎臟是需要呵護的，對於沒有腎臟病的健康人來說，保護腎臟就是讓腎臟的老化變慢。具體來說就是要減少給腎臟的負擔，讓它少幹活，但有人卻...

我們常常會建議大家多運動多喝水，就是希望身體血液循環暢通。什麼是血液循環暢通？就是血管沒有堵塞，血流順暢。一旦血管堵了，血液不能順利到達各個器官，就會引起各種不適，危及生命。日常生活中對血管堵症狀不了解，沒有預防血管堵的意識，會增加血管堵的幾率。如果不加重...

踮踮腳，別看只是一個很小的動作，但卻是一種古老的養生方法哦！中老年人平時多多踮腳，功效您意想不到！踮腳跟：延用800年的養生方法踮腳跟在古代就早已被運用，原稱敦踵法，新出土的西漢初期的《引書》中就有敦踵以利胸中和敦踵，一敦左，一敦右，三百而已的記載。具有8...

老人們，為了減慢大腦衰老，試着動動吧！今天在網上看到這篇關於老年痴呆的文章，發給朋友們，不知道是否有道理，但是我想每天按照文章中介紹的方法揉揉腳、踮踮腳，肯定不會有壞處。案例：小區住着一位中國音協的編輯，突然患了老年痴呆，不但生活完全不能自理，居然也不認識...

今天，我們邀請了丁香醫生叔貴小哥哥，特意研發了一套「懶人美體操」。不多不少，正好10個動作，從頭到腳改善體態，讓你越變越美。之所以叫「懶人美體操」，因為十個動作都很簡單！你可以在辦公室做、茶餘飯後做、開會間隙做、躺在床上做……總之，不受任何場地和時間限制，...

俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」，故中醫認為：腳是人體總的精氣之源。而我們只要邁開雙腳，就能推動氣血的運行，氣血流通就保證了全身各組織器官營養物質的供應。腳除了帶動肢體運動之外，更重要的是推動氣血運動。養生先養腳，健康人生始於足下。踮腳跟800年的養生法...

生活中其實有很多養生的小竅門，一些簡簡單單的習慣能給身體帶來很多益處，有時也能讓我們的健康問題迎刃而解。 1、通補全身的運動——踮腳 踮腳尖的養生法早在古代就已經被廣泛運用。具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢動作名為「背後七顛百病消」...

大腿是人體「第二心臟」，通過踮腳尖這種不受時間、空間約束的鍛煉方式，能增強大腿力量，改善肩痛、腰痛、便秘、失眠等症狀 踮腳，早在古代就被運用，原稱「敦踵法」 新出土的西漢初期的《引書》中就有「敦踵以利胸中」和「敦踵，一敦左，一敦右，三百而已」的記載 ...

都說生命在於運動，從來沒有聽說過有人吃完睡或者睡完吃能夠健康長壽的，在很多長壽的實踐告訴我們，長壽必須有運動的參與。 具有800年悠久歷史的導引養生術——八段錦，最後一勢動作名為「背後七顛百病消」。正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和...