肌少症問題不僅會讓人常常很累、限制了行動，更嚴重的是，它讓失智症的風險提高。如果一個人心智正常，卻因為身體問題必須長久臥床，這個人的心智退化速度會不斷加速。因此，維持自己的身體健康，其實也是在保護大腦的清醒。你有肌少症問題嗎？一張量表做檢測台大醫院竹東分院...

10個每天走路30分鐘對人體全身的超級益處！看完再懶的人每天都會爬起來走路！我們都知道運動對身體好，但不少人應該都難免覺得運動麻煩又累。如果你也是這樣，那不如來走路吧！因為每天只要走個30至45分鐘，對於全身各部位都有很好的幫助呢！1.降低罹患阿茲海默症的...

過了35歲之後，骨質每年會流失1％，原本緊密的骨頭會慢慢變得鬆散，最後在某一天「啪」一聲的斷掉。而單純吃鈣質，是沒辦法讓鈣質真的補到骨質的，必須透過適當的運動，才有辦法讓骨質慢慢長回來。而其實要讓骨質長回來也很容易，只需要將簡單的「走路」加上幾種變化，就能...

◆在健身中心註定會減肥失敗的理由減肥論壇的會員「懶惰鬼」懷抱着滿腔的熱血，加入了健身中心的會員，依照着減肥書本上面的指示，他向大家公開地宣佈「我要開始減肥了！」同時也在徵求想要一起減肥的夥伴。和健身中心教練制定好了減肥計劃，狠下心決定要「重新開始！」之後，...

血管堵哪都致命一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了水管就會生鏽。我們的血管也是一樣，要知道把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，連着可以繞赤道4圈。這麼長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身體可能瞬...

運動和吃飯一樣，同樣是體能需要，同等重要。中國工程院院士鍾南山，最大的愛好就是運動。今年83歲高齡的他，精神還跟身強力壯的小伙子一樣。鍾南山院士在接受公開採訪時表示，運動需要依照年齡定，年輕人可以多參加一些競技運動，除了對提高身體素質有好處，還可以培養人的...

楊大爺雖然已經98歲了，但是他的精神氣依然很足，家人說，他身體很硬朗，生活也能夠自理，完全不需要家人的擔心，很多人在得知楊大爺的年紀後，都會有這樣的疑問，都98歲的人了，看起來比七八十歲的人還要硬朗，楊大爺究竟是怎麼做到的呢？家人說，楊大爺長壽可沒有什麼獨...

在關節外科門診，前來就診的最多的毋庸置疑是膝關節疼痛的患者，通過仔細詢問病史，大多數患者對於運動治療膝關節疼痛仍存在着較大的誤區。膝關節是人體複雜精密的器官，如同機器一樣，有其使用壽命，有其使用說明書。然而，早中期膝骨關節炎疼痛並不可怕，臨床上70%的患者...

死在嘴上，病在腿上，看一遍年輕十歲 １．在健康問題上，你自己比誰都管用 早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了， 早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。 早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。 主食必須要...

長壽，是現代人較為關注的話題，無論是男女，到了一定的年齡，就開始越來越關注自己的身體健康，對於壽命的長短來說，有一小部分取決於遺傳，而壽命的長短有60%取決於人的生活方式，擁有良好生活方式的人，身體更容易健康，可這良好的生活方式是需要長期的堅持，卻有很多...

走路是每個人每天都必須進行的，除非是身體有恙，否則沒有人會一整天都坐着或躺着，一步都不走的，科技的進步，導致人是越來越懶了，先別說遠點的一兩公里的路程很多人都不願意走路，甚至還騎單車或開車去的，這些就懶得有點過分了啊，畢竟走路走對了，也能鍛煉身體呢！ ...

隨着年齡的增長，老人的肌肉、骨骼和關節等也在發生相應的變化，各個組織和臟器功能逐漸退化，免疫功能不斷下降

自從有了朋友圈步數排行榜，走路似乎也成為了炫耀的一個資本，似乎只有每天堅持走路，步數排在第一位的才是健康達人。就走路來說，本也是養生的有氧運動，有着不少好處的。比如血糖過高的人，可以通過走路的方式來穩定血糖；而減肥的人，也可以通過走路出汗的方式，來達到排...

美國《科學》雜誌曾刊登數據顯示運動和不運動的人各種患病幾率： 患心臟病幾率—— 運動者：37/1000 缺乏運動者：227/1000 患高血壓幾率—— 運動者：40/1000 缺乏運動者：704/1000 患肥胖症幾率—— 運動者：4/1...

俗話說 飯後走一走，活到九十九。 怎麼走才是最健康的呢？ 飯後走路的方法 倒着走：緩解腰酸背痛 很多人都有飯後走路的習慣，其實，走路也是有方法的。走路走的對，疾病跟着退。飯後走路可以倒着走，以此鍛煉平時很少用到的腰部和背部肌肉。對於久坐的人...

「一起吃飯，不如一起出汗」日漸盛行，走路這種最實惠的養生法，已經成了健康生活的象徵。 「走路」這件邁開腿就能做的簡單事，它被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」。研究證明，走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處。 然而，走得越多不代表越好。 ...

忙碌的上班族們常常沒時間特地去運動，但其實只要走路走對姿勢，你也能輕鬆減肥！錯誤的走路姿勢和方法甚至會造成雙腿變粗、水腫、駝背等問題，影響了整個身材的體態！ 而近期日本大熱的「走路減肥法」是由一名日本院長發明的獨門走路法，主打每天持續用正確的走路姿...

生活越來越好，大家也越來越注重健康、注重養生。然而，有些看似健康的生活方式，其實對身體的危害卻是非常大的。 下面這些大家常做的事情，你以為是在養生，其實是在養病！快來看看這些錯誤的養生方法，你中招了沒？ 錯誤的養生方式 01 每天8杯水 傷...

佛心漁民放生罕見大魚！國外漁民近日捕獲一條大魚——巨骨舌魚，由於品種特別，而且是一種「古老」魚類，所以他們決定放生！ 據悉，巨骨舌魚堪稱是「世界最大淡水魚」之一。它可以長達2.5米，體重可以達到100公斤呢！ 它最大的武器就是尾巴，據知擁有巨大蠻力，...

你知道最好的運動是什麼嗎？ 世界衛生組織認定，走路是「世界上最好的運動」！ 走路可以推動人體血液流動，有活血化瘀的作用； 走路可以擠壓血管，是最簡單的「血管體操」； 每走一步，至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。 走路也能防癌 ...