遠離5個字:懶 熬 煙 咸 精

「一天一蘋果，醫生遠離我」可見蘋果的高營養價值；因為蘋果富含果膠（水溶性膳食纖維），可以改善便祕或腹瀉，也能降血糖、降膽固醇、預防便秘、增加飽足感等。 蘋果還有維生素C及多種植化素，其中槲皮素具有強大抗氧化能力，也能健全循環系統功能。特別適合早上來...

雞湯是大補的湯品，很多人都通過雞湯來補身體所需要的營養，在孕婦坐月子期間極為常用。雞湯有很多的功效與作用，人們只有了解清楚，才能更好的補充營養。不過並非所有的人都適合食用雞湯，有些患病人群是不適合喝雞湯的。 雞湯有哪些功效與作用？ 1、溫中益氣 很多人...

中央研究院曾發佈國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰...

生活水平不斷提高，但是也導致高血脂症越來越常見，查體報告中如果顯示膽固醇過高時，一定要引起重視，從飲食結構、飲食方式等方面進行調整，同時要注意適當進行體育鍛煉，爭取遠離高血脂病。 如果輕度膽固醇偏高，身體一般沒有自覺不適症狀。但是身體會慢慢的走向一種發...

將牛奶的濃厚乳香，與酪梨的細滑口感，打成一杯香醇濃郁的酪梨牛奶，是擄獲不少人味蕾的果汁之一，而酪梨，也是入菜的好食材，將之打成酪梨醬，與其勾搭上的食物，口感都能頓時變得高雅又清爽，而與眾多美食百搭的酪梨，在美國的研究竟發現，其中好的膽固醇，能有效趕走體...

表格雖小，內有乾坤。大家好，我是「表哥」，一個話雖不多，但能說到「點」上的醫學編輯。 全新推出「表格收藏夾」欄目，用一張表把身體一眼看穿，讓疾病一掃而光，將健康一鍵收藏。 我國心血管疾病患者達2.9億， 40.4%的成年人被檢出血脂異常， 每年新增心梗...

健康飲食（圖片來源：pixabay） 低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。 【膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固...

清淡飲食（圖片來源：pixabay） 提醒大家，增加攝取大量膳食纖維，對於改善膽固醇來說特別重要， 關鍵概念釐清：以合理實證的研究基礎而言，透過全面生活形態的調整，包含減重、增加運動量以及調整飲食型態，不論是對「外源性」或「內生性」膽固醇的改善，都是...

鵪鶉蛋（圖片來源：max pixel） 早安健康撰文：夜市小吃除了大腸包小腸、鹽酥雞、平價鐵板牛排外，「阿婆的鳥蛋」也絕對登得上夜市十大食帖，而這些蛋可是貨真價實的鳥蛋，那就是鵪鶉蛋。 把鵪鶉蛋下進熱得發煙的煎鳥蛋爐，瞬間蛋香四射，翻轉兩下、灑點胡椒或...

豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及膽固醇的食物（圖片來源：Public Domain Pictures） 健康飲食，好像全世界的人都在關注這個重大問題。 根據分析，現代人的血幾乎都「太油」了，膽固醇與甘油三酯過高更是中年人最普遍的問題，對健康將是一...

許多人聽到「膽固醇」就害怕，其實，膽固醇大體而言分為2種，包括低密度脂蛋白膽固醇（LDL－C）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL－C）。 低密度脂蛋白膽固醇是我們一般說的壞膽固醇，它會附着在血管壁上，過量時導致動脈硬化產生。高密度脂蛋白膽固醇則是好的膽固醇，...

很多人一聽到高血脂就會聯想到心臟方面的症狀，事實上膽固醇高除了會堵塞心臟之外，還會引發外周動脈疾病。最明顯的就是雙腿會出現相應的症狀警報。到底都有哪些症狀呢？大家一起來看看。 眠中抽筋 在睡眠中，病人經常會腿抽筋，多發生在腳後跟、前腳或腳趾等部位。這時...

新的膳食指南發佈後，最引人注意的改變就是去掉之前「每天不超過300 mg膽固醇」的限制。 於是很多人覺得膽固醇對健康無害，紛紛表示： 這個消息太好了，我可以肆無忌憚吃肉了！ 今天我們請專業醫生來給大家講講，膳食指南到底是如何要求的，膽固醇到底該怎麼吃。...

雞蛋，是我們最熟悉不過的食物了。有人說雞蛋中有膽固醇，對心血管不好看，會增加冠心病和卒中的危險，但其實我們完全不需要有這樣的擔心~ 1天1個蛋，就能補全身 不要小看這小小的一顆雞蛋，它能發育出小雞的五臟器官，孕育新的生命，這就是它安全且營養全面最好的證明...

降低膽固醇不僅降低了心臟病的風險，而且有助於預防心臟病發作和中風。佛羅里達西棕櫚灘的醫療中心和好撒馬利亞醫療中心心臟病專家Chauncey Crandall說，如果你堅持服藥，並配合良好的生活習慣，你會發現只需要幾個星期，你的膽固醇就會有明顯改善，所以...

雞蛋，是我們最熟悉不過的食物了。有人說雞蛋中有膽固醇，對心血管不好看，會增加冠心病和卒中的危險，但其實我們完全不需要有這樣的擔心~ 1天1個蛋，就能補全身 不要小看這小小的一顆雞蛋，它能發育出小雞的五臟器官，孕育新的生命，這就是它安全且營養全面最好的證明...

在日常生活中，不少人都出現過血脂高的情況，甚至高血脂已經成為一種常態而被人們認為僅僅是「亞健康」。人體的血脂主要是由膽固醇和甘油三酯組成的，這兩種物質都在我們的身體中發揮着各自的作用。然而膽固醇和甘油三酯超過或低於正常水平，都可能預示着身體發生着某些變化...

吃洋蔥竟然有治療膝蓋疼的作用，你知道嗎？不僅如此，洋蔥還可以預防膽固醇過高、分解脂肪等諸多功效，下面就讓我們來了解一下，神奇的洋蔥是怎樣治膝蓋疼以及吃洋蔥的好處吧！ 洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一種較強的血管擴張劑,能夠軟化血管,降低...

海鮮不是膽固醇很高嗎？什麼時候還能降膽固醇？別再誤會海鮮了！營養師指出，吃海鮮的時候，只要避開內臟部位，就不必擔心攝取過多膽固醇。更令人驚喜的是，海鮮富含不飽和脂肪酸、牛磺酸、葉酸等成分，都有降低膽固醇的功效！ 內臟膽固醇高　其他部位安心吃 膽固醇來自於...