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顛覆!健康「微胖」活更久、留住肌肉防骨松!維持長壽身材3關鍵(圖)
2024-06-10

「瘦」一定好嗎?受到審美觀的影響,以及肥胖有害健康的觀念,一般人普遍會希望自己儘量維持纖細的體態,但對於年長者而言,體重過低卻可能導致肌肉流失及骨質疏鬆的風險。但比起單純多吃,韓國中醫師朴美京(박미경,音譯)表示,讓營養素更容易被吸收才是能夠「胖得健康」留住肌肉、預防骨松的關鍵。...

老人肌肉流失太快怎麼辦?提醒:越早做到這3件事,越能防止(組圖)
2024-05-19

一提到肌肉,很多人都能想到二頭肌、三頭肌,甚至黃金比例的身材。可你知道嗎?人人都有肌肉,它不僅是健身人群獨有的組織,而是身體必不可少的彈性組織,可附着在骨骼或內臟。據統計,人體肌肉可以達到639塊,而隨着年齡的增長,以及每個人的運動情況,即運動量不同,人體內的肌肉也會出現相應的變...

清華研究:年齡越大越要吃肉?老人多吃肉更長壽!吃什麼肉好(組圖)
2024-02-22

有一位張奶奶的老人。年過七旬的她,身體硬朗,精神矍鑠。不過,最近她開始對自己的飲食習慣產生了疑問,特別是在聽說了清華大學的一項研究之後。據說,研究表明多吃肉的老人可能會更長壽。這讓一直堅持吃素的張奶奶頗感困惑。我這一輩子基本上都是吃素的,偶爾才吃點魚。張奶奶在和鄰居聊天時提到,她...

步入老年期,肌肉流失得到底有多快?不想老了乾癟,3件事要趁早(組圖)
2024-02-10

肌肉流失是一個複雜的現象,它涉及到許多因素,例如年齡、營養不良、缺乏運動等。隨着年齡的增長,人體的肌肉量逐漸減少,這是一個自然的生理過程。為了保持肌肉的健康,我們需要提供足夠的營養和運動。蛋白質是肌肉的主要組成部分,因此我們需要攝取足夠的蛋白質來支持肌肉的生長和修復。在某些情況下...

男性睾酮素水平降低,多半有4大異常,若你也有,需重視!(圖集)
2023-07-29

睾酮素指的是睾丸素,是人體內非常重要的類固醇荷爾蒙,特別是對男性而言,睾酮素屬於雄性激素的一種,可以search控制男性生殖器的勃起功能,維持性能力。一旦睾酮素水平下降,很容易誘發多種不適的問題,例如下文中提到的幾個,哪怕留意到一個也要重視起來,及時調理,以防影響正常的生活。1....

長期靜養與天天鍛煉的人,誰更長壽?調查36383名老人,給出答案(組圖)
2023-05-19

吳大爺今年60歲,大約在五年前的一次體檢中,他的右膝被發現有關節炎,但當時身體沒啥不適症狀,他也就沒當回事。本身特別熱愛跑步的他,想着通過跑步來活動筋骨,想着說不定還能把炎症治好。於是近年來他一直堅持跑步,隨着跑步時間的延長,吳大爺發現自己時不時會有膝蓋疼痛的症狀,發展到後期整個...

上了年紀,肌肉流失的速度有多快?不想老了變乾癟,聽聽4個建議(圖)
2023-03-20

怎麼摔一跤就骨折了呢?52歲的周大伯上周夜裏摔了一跤,沒想到自己摔進了醫院裏,還動了手術。大概晚上兩點多了,周大伯忽然一陣尿急從夢中醒來,連忙下床去廁所,動作急了一點,腳底下打滑摔坐在地。摔倒之後,臀部那裏一陣劇痛,周大伯怎麼也站不起來,急忙大聲叫喊,最終被子女發現。送到醫院後,...

蛋白質對人體有何重要?出現這9個現象,暗示體內缺乏蛋白質(組圖)
2022-09-26

要知道,人體的正常運行與蛋白質這種營養物質息息相關。尤其是減肥的人,在進行減脂減重的同時,如何預防肌肉流失,蛋白質同樣很重要。蛋白質既可以幫助身體組織的生長和復原,同時又能製造酵素和荷爾蒙來維持人體組織功能,此外每一可蛋白質還能提供大約4千卡的能量。因此,一旦缺少蛋白質,不僅會導...

老年人吃肉好處多多,但要注意這三種肉不宜多吃(組圖)
2022-09-03

生活中有很多老年人將肉視為生病的罪魁禍首,甚至常年以素食為主,很少吃肉。實際上肉能給人體帶來很多好處,老年人可以適當吃肉補充身體所需,不過要注意有一些肉不能多吃。老年人吃肉有哪些好處?1、提高免疫力肉可以補充身體所需的氨基酸以及蛋白質,這兩種物質是參與抗體合成的物質,若缺乏蛋白質...

上了年紀,肌肉流失會有多快?醫生直言:不想乾癟,常做這3件事(組圖)
2022-08-17

王大爺今年61歲,酷愛公園鍛煉,據他所說,他年輕的時候喜歡健美,曾有八塊腹肌和碩大的胸肌,但是步入中老年後一切都開始變了。首先是肌肉量一直在下跌,然後是脂肪含量在上升。過了55歲以後,整個人就變得消瘦了起來。最讓王大爺無法接受的是,以前舉啞鈴都是25kg起步,現在10kg都有些費...

長期不吃主食身體會有何變化?提醒:4個危害,你別不當回事!(組圖)
2022-05-20

現如今,已經到了四月不減肥、五月徒傷悲的季節,許多小夥伴們都將減肥提上了日程。而為了能在短期內看到效果,很多人減肥都開始走捷徑。當然,這裏的捷徑指的並不是運動,而是大家都幾乎不約而同的選擇了節食,特別是選擇告別了主食。沒錯,不吃主食在短期內體重的確是會下降,但是瘦下去的未必就是脂...

走路快和走路慢?哪個更容易長壽?新研究:兩者衰老或差16歲(組圖)
2022-05-11

如果說走路快的人,可能更長壽,你會相信嗎?讓我們先看看網友的看法——@雲霧深處:我老娘走路特慢,現在83了。@青澀天空:我母親走路很慢活到85歲,壽命長短是自身體質問題。@生活多磨難我卻報以歌:有道理,我觀察身邊的好多長壽老人走路都是即快又輕鬆的,習慣走路...

沒有健身更要吃!你不可不知的蛋白質小秘密(圖)
2022-04-18

近年來健康意識抬頭,許多人開始投入運動、健身的行列,然而我們總是會看到身邊的人為了達到增肌或減脂的目的,開始透過攝取雞胸肉、乳清飲品來獲得蛋白質,但你知道除了有在健身的人之外,像是沒運動的人,甚至是年長者及小孩都需要多補充蛋白質嗎?什麼是蛋白質?蛋白質是由氨基酸所構成的長鏈分子,...

掌上壓個數能預測心血管疾病風險?40歲以後的男性不妨自測一下(組圖)
2022-04-06

掌上壓,一個比跑步還方便的運動,甚至不需要出門,在家裏就能進行,有的人覺得掌上壓太簡單了,達不到鍛煉效果,如果你也是那麼想的,只能說你想得太簡單了,真正會做掌上壓的人從來不會覺得它簡單,還能從最簡單的掌上壓衍生出多種花樣,既有鍛煉效果,又有娛樂性。那麼,如果是50歲以後的男性,一...

男性一般從什麼年齡開始衰老?答案並非是50歲,不妨了解一下(組圖)
2021-03-28

現代社會,不論男女都比較注重自己的顏值,希望自己老得慢一年,希望自己長壽。有句俗話說男人四十一枝花,可能有的男性朋友會覺得自己到了40歲,也還沒老,男人比女人老得慢。男性一般從什麼年齡開始衰老?變老時,身上會有哪些明顯的變化?答案可能並非是很多朋友想的40...