睾酮素指的是睾丸素,是人體內非常重要的類固醇荷爾蒙,特別是對男性而言,睾酮素屬於雄性激素的一種,可以search控制男性生殖器的勃起功能,維持性能力。
一旦睾酮素水平下降,很容易誘發多種不適的問題,例如下文中提到的幾個,哪怕留意到一個也要重視起來,及時調理,以防影響正常的生活。
1.欲望下降
如果年齡並不大,可是最近一段時間欲望明顯下降,或許是靠酮素水平偏低的表現。因為大腦內有較多睾酮受體,當睾酮素減少後,大腦無法接收到信號,由此就會出現欲望下降的表現。
2.肌肉流失
要想維持肌肉量的充足,必須得有正常的睾酮素水平,但是隨着年齡增長,男性身體上肌肉逐漸流失的重要原因。
3.睾丸變小
如果想要知道體內是否缺乏睾酮素,男性朋友也可以多留意睾丸的大小,假如有了縮小的表現,多是體內缺乏睾酮素了。
因為睾丸的作用之一,就是分泌睾酮素,一旦睾酮水平下降,分泌源頭就會縮小。不過好在這種症狀會隨着睾酮分泌量的增加,回歸正常。
4.身體恢復慢
作為人體內最為強大的合成代謝激素睾酮素,在恢復和再生過程中扮演着極其重要的角色,如果睾酮素水平不足,便會影響到身體恢復的速度。
比如生病之後長時間無法好轉,或者做了劇烈運動後,哪怕休息很長時間,但是仍舊有異常疲憊的感覺。
有了以上幾個表現後,建議男性從以下三個方面着手調理。
1.堅持做運動
如若想要提升睾酮素水平,堅持做體育鍛煉是至關重要的措施,因為運動過程中血液循環速度加快,各器官都能夠得到充足多的營養滋潤。
同時運動時激素水平也越來越活躍,特別是睾丸素和腎上腺素質都能得到有效的提高,而且運動還能釋放多巴胺成分,讓人感覺開心。
2.規律作息
這些年來電子產品普及,有部分人往往容易被手機中的手機中的信息吸引眼球,所以便存在熬夜的習慣。
雖然短時間來看,對人體的影響不是很明顯,可日積月累的情況下,不光會出現皮膚狀態變差,視力下降等問題,同時還影響內分泌,導致睾丸素的生成受阻。
3.調整飲食結構
當有了睾丸素水平不足的這一問題後,還可以從飲食入手進行調節,建議多吃富含鐵、鋅等營養元素的食物,比如生蚝,羊肉等等。另外,還得多吃新鮮的蔬果,有助於加快代謝速度,進而保證身體的健康。
總的來說,如果男性近期無緣無故的出現了上文中提到的幾個異常表現,請重視起來。首先要確定是否為睾酮素下降的症狀,如若明確,建議採用三個方法進行調理,其中包括規律作息堅持運動以及注意飲食結構的合理性。