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補鈣最好時間竟是夜間!吃錯等於沒補(組圖)
2023-08-30

骨質疏鬆是國人健康隱形殺手,根據為福部統計,75歲以上老人,平均每四人就有一人有骨質疏鬆的問題,而女性在停經後骨質疏鬆比率亦高達20%~35%。但聯青診所莊?馨營養師就提醒,別以為骨質疏鬆只有老年人要注意,其實,骨質在20歲左右達到高峰後,從30歲開始每年以0.1-1%速度慢慢流...

想要預防骨質疏鬆?趁着年輕多補充這3種營養素,堅固骨骼不疏鬆(組圖)
2022-11-08

骨質疏鬆對於人們來講並不陌生,很多人都知道這是一種非常容易發生在中、老年人身上的疾病,在中國60歲以上的老年人患上骨質疏鬆的比例在36%左右,大多數人都是因為在早年沒有注意身體的保養,給骨質疏鬆創造了發病的機會。說來大家或許會覺得不可置信,人們在30歲之後,不好好的給身體補充以下...

這菜不起眼,卻是養肝明目、強骨增肌的「高手」!(組圖)
2022-10-23

秋季天氣乾燥,除了多喝湯湯水水之外,還需要多吃一些綠葉蔬菜。因為綠葉菜中富含的胡蘿蔔素在體內能轉化成維生素A,對眼睛乾澀、鼻咽乾燥、皮膚乾裂等都能起到一定緩解作用。今天小編要推薦的這種綠葉蔬菜,不僅胡蘿蔔素含量非常高,還富含維生素C、維生素K、葉酸、鐵、鎂等多種營養物質,有營養模...

「長壽果」花生會加速癌症轉移?專家提醒:4類人不建議吃花生(組圖)
2022-10-16

老趙,聽說你兒子下月結婚,這不,送幾斤花生,祝你多孫多福。李大媽說道。花園一角,一群大媽們閒話家常,趙大媽聞言接過花生,一番感謝,一旁的吳大媽卻冷不丁說道:不是說花生吃多了,會加速癌細胞擴散?此話一出,李大媽和趙大媽臉色都不好了,孫大媽趕緊插話:這話倒是沒聽過,不過花生如果發芽好...

骨骼健康不可或缺的12類營養,看看你吃夠了嗎?(圖集)
2022-10-03

提到骨骼的營養健康,很多人可能只知道鈣和維生素D,但健壯骨骼需要的營養其實遠遠不止它倆。這裏列舉骨骼健康需要的12類營養元素,告訴您吃什麼,吃多少,助您吃出強壯骨骼!一、鈣質鈣是人體骨骼的重要組成部分,充足的鈣可以減緩骨丟失,維護骨健康。成人每日鈣推薦攝入量為800mg,50歲及...

都是抗生素,阿莫西林和頭孢,到底有啥不一樣?哪個更好?(圖集)
2022-09-30

說到抗生素,應該都會想到頭孢或者阿莫西林,這兩種抗生素,在日常中還是比較常用的,作為抗生素當中的佼佼者,兩者究竟會存在怎樣的差別?哪個效果又會更好一些?通常都會被拿來做比較,也就會想要了解清楚,同時,也是為了正確合理的去使用,更有利於解決問題,下面我們就來詳細了解一下。阿莫西林與...

骨科大夫|不想老了骨質疏鬆,這件事越早做越好(組圖)
2022-08-04

都覺得骨質疏鬆是個老年病,其實年輕人也同樣要引起重視。年輕時就要開始存骨量骨骼健不健康,主要是看骨量,也就是骨組織內骨礦物質(鈣、磷等)、骨膠原和蛋白質等的含量。存骨量=存錢,從出生起,我們人體的骨量會逐漸上升,在30—35歲左右達到巔峰,醫學上稱之為峰值骨量。達到峰...

牛奶和豆漿,最大的營養區別在哪裏?(圖)
2022-07-27

一般牛奶中鈣和維生素A比豆漿中多,豆漿中維生素E和維生素K含量較牛奶要高。歸根到底,牛奶和豆漿最主要的營養區別在鈣含量上。每100克牛奶的鈣含量為104毫克左右,約是等量豆漿鈣含量的21倍。而且,從補鈣角度來看,牛奶中的鈣磷比例比較合適,還含有維生素D、乳糖、氨基酸等促進鈣吸收的...

男人30後這東西開始逐漸消失(組圖)
2022-07-24

中國醫科大學附屬一項骨密度研究顯示:瀋陽男性骨密度峰值在30到35歲之間,一般過了30歲骨密度就開始下降,骨量也開始流失。昨日上午,在醫大一院的骨科骨質疏鬆門診,33歲的男患者林大(化名)正捂著包紮好的手臂。「人體骨密度的最低正常值是-1,你的骨密度值是-2,相當於60歲的老人&...

骨質疏鬆吃什麼好?這些食物越吃越健康(圖集)
2022-04-30

眾所周知,民以食為天。健康、平衡的膳食飲食是維護骨骼健康的基礎。防治骨質疏鬆症需要多方面合力,除了積極就醫治療,也需要在日常生活中注意合理飲食,補充骨骼所需營養。我們根據2020版《原發性骨質疏鬆症患者的營養和運動管理專家共識》,為大家總結了利於骨骼健康的營養元素,助您吃出強壯骨...

這些食物比牛奶鈣含量還高,通過食物搭配,補鈣效果不比牛奶差(組圖)
2022-03-03

我們都知道牛奶是補鈣的大戶,之所以把它排在第一名,是因為不僅鈣含量高,還能夠充分被機體利用吸收。然而在牛奶的背後,還有更勝一籌的高鈣食物,缺鈣的人同樣不能錯過。這些食物比牛奶鈣含量還高,通過食物搭配,補鈣效果不比牛奶差:這裏和大家強調的是食物搭配,比如部分...

菠菜豆腐一起吃會中毒?只需多做一步可以避免(圖)
2021-09-13

從前認為菠菜不可與豆腐一起吃,理由只有一個:菠菜中含有大量的草酸,會與鈣結合成不溶性的沉澱,引起人體結石病。然而,這種說法卻沒有看到問題的另一個方面―――菠菜當中也含有多種促進鈣利用、減少鈣排泄的物質,包括豐富的鉀和鎂等人體必須元素,還有維生素K。人們都知...

為什麼老年人骨折後危險大?預防骨折不僅要補鈣,還要補蛋白質(組圖)
2021-07-29

一位老年朋友跟華子說,他有一位80多歲的老夥伴,平時身體挺健康,不小心摔了一跤後,只是腿骨折了,結果兩個月不到就去世了。他有些不理解,為什麼只是一個骨折,卻會要了命?華子說,對於老年人來說,下肢骨折是有可能造成生命危險的疾病。甚至髖骨骨折,被稱為人生最後一...

蝦皮、骨頭湯不補鈣!這些真正的補鈣食物要收好,不知道就太可惜了!(組圖)
2021-07-15

骨質疏鬆是一個無聲的殺手,年輕的時候可能悄無聲息,卻總是隨着年紀增長突然襲擊。嚴重時,輕微磕碰都可能折了骨頭。而人的骨骼就像銀行,年輕時候的鈣儲存的越多,骨量峰值越高,老的時候鈣流失的資本就越多,患上骨質疏鬆的風險越低。因此,補鈣越早越好。但補鈣也並不像很...

骨質疏鬆能逆轉嗎?(圖)
2021-05-22

預防骨質疏鬆的發生要從年輕的時候做起,比如,多進行一些戶外的鍛煉。就好比在銀行存錢,如果年輕的時候在銀行里存得多,到年老的時候才有錢可取。那麼,已經出現了骨質疏鬆的情況,還能否逆轉?是不是有什麼方法讓骨密度恢復年輕狀態?如果回答有,那方法也許是時光倒流。所...

想要骨頭好,光靠補鈣還不夠,醫生教你如何做個「硬骨頭」(組圖)
2021-04-25

姚阿姨今年54歲,退休幾年了,身體保養得還不錯,看起來像40多歲的人,但是最近卻總是覺得關節疼,腿疼,肩也疼,有時手腕和腰也疼得厲害,到醫院檢查後發現,原來是患上了骨質疏鬆。姚阿姨搞不懂,為什麼平時按時吃鈣片,還是會骨質疏鬆呢?為什麼補鈣還是會得骨質疏鬆?...