骨質疏鬆是國人健康隱形殺手，根據為福部統計，75歲以上老人，平均每四人就有一人有骨質疏鬆的問題，而女性在停經後骨質疏鬆比率亦高達20％~35％。但聯青診所莊?馨營養師就提醒，別以為骨質疏鬆只有老年人要注意，其實，骨質在20歲左右達到高峰後，從30歲開始每年以0.1-1%速度慢慢流...

骨質疏鬆對於人們來講並不陌生，很多人都知道這是一種非常容易發生在中、老年人身上的疾病，在中國60歲以上的老年人患上骨質疏鬆的比例在36%左右，大多數人都是因為在早年沒有注意身體的保養，給骨質疏鬆創造了發病的機會。說來大家或許會覺得不可置信，人們在30歲之後，不好好的給身體補充以下...

秋季天氣乾燥，除了多喝湯湯水水之外，還需要多吃一些綠葉蔬菜。因為綠葉菜中富含的胡蘿蔔素在體內能轉化成維生素A，對眼睛乾澀、鼻咽乾燥、皮膚乾裂等都能起到一定緩解作用。今天小編要推薦的這種綠葉蔬菜，不僅胡蘿蔔素含量非常高，還富含維生素C、維生素K、葉酸、鐵、鎂等多種營養物質，有營養模...

老趙，聽說你兒子下月結婚，這不，送幾斤花生，祝你多孫多福。李大媽說道。花園一角，一群大媽們閒話家常，趙大媽聞言接過花生，一番感謝，一旁的吳大媽卻冷不丁說道：不是說花生吃多了，會加速癌細胞擴散？此話一出，李大媽和趙大媽臉色都不好了，孫大媽趕緊插話：這話倒是沒聽過，不過花生如果發芽好...

提到骨骼的營養健康，很多人可能只知道鈣和維生素D，但健壯骨骼需要的營養其實遠遠不止它倆。這裏列舉骨骼健康需要的12類營養元素，告訴您吃什麼，吃多少，助您吃出強壯骨骼！一、鈣質鈣是人體骨骼的重要組成部分，充足的鈣可以減緩骨丟失，維護骨健康。成人每日鈣推薦攝入量為800mg，50歲及...

說到抗生素，應該都會想到頭孢或者阿莫西林，這兩種抗生素，在日常中還是比較常用的，作為抗生素當中的佼佼者，兩者究竟會存在怎樣的差別？哪個效果又會更好一些？通常都會被拿來做比較，也就會想要了解清楚，同時，也是為了正確合理的去使用，更有利於解決問題，下面我們就來詳細了解一下。阿莫西林與...

都覺得骨質疏鬆是個老年病，其實年輕人也同樣要引起重視。年輕時就要開始存骨量骨骼健不健康，主要是看骨量，也就是骨組織內骨礦物質（鈣、磷等）、骨膠原和蛋白質等的含量。存骨量＝存錢，從出生起，我們人體的骨量會逐漸上升，在30—35歲左右達到巔峰，醫學上稱之為峰值骨量。達到峰...

一般牛奶中鈣和維生素A比豆漿中多，豆漿中維生素E和維生素K含量較牛奶要高。歸根到底，牛奶和豆漿最主要的營養區別在鈣含量上。每100克牛奶的鈣含量為104毫克左右，約是等量豆漿鈣含量的21倍。而且，從補鈣角度來看，牛奶中的鈣磷比例比較合適，還含有維生素D、乳糖、氨基酸等促進鈣吸收的...

中國醫科大學附屬一項骨密度研究顯示：瀋陽男性骨密度峰值在30到35歲之間，一般過了30歲骨密度就開始下降，骨量也開始流失。昨日上午，在醫大一院的骨科骨質疏鬆門診，33歲的男患者林大（化名）正捂著包紮好的手臂。「人體骨密度的最低正常值是-1，你的骨密度值是-2，相當於60歲的老人&...

眾所周知，民以食為天。健康、平衡的膳食飲食是維護骨骼健康的基礎。防治骨質疏鬆症需要多方面合力，除了積極就醫治療，也需要在日常生活中注意合理飲食，補充骨骼所需營養。我們根據2020版《原發性骨質疏鬆症患者的營養和運動管理專家共識》，為大家總結了利於骨骼健康的營養元素，助您吃出強壯骨...

我們都知道牛奶是補鈣的大戶，之所以把它排在第一名，是因為不僅鈣含量高，還能夠充分被機體利用吸收。然而在牛奶的背後，還有更勝一籌的高鈣食物，缺鈣的人同樣不能錯過。這些食物比牛奶鈣含量還高，通過食物搭配，補鈣效果不比牛奶差：這裏和大家強調的是食物搭配，比如部分...

從前認為菠菜不可與豆腐一起吃，理由只有一個：菠菜中含有大量的草酸，會與鈣結合成不溶性的沉澱，引起人體結石病。然而，這種說法卻沒有看到問題的另一個方面―――菠菜當中也含有多種促進鈣利用、減少鈣排泄的物質，包括豐富的鉀和鎂等人體必須元素，還有維生素K。人們都知...

一位老年朋友跟華子說，他有一位80多歲的老夥伴，平時身體挺健康，不小心摔了一跤後，只是腿骨折了，結果兩個月不到就去世了。他有些不理解，為什麼只是一個骨折，卻會要了命？華子說，對於老年人來說，下肢骨折是有可能造成生命危險的疾病。甚至髖骨骨折，被稱為人生最後一...

骨質疏鬆是一個無聲的殺手，年輕的時候可能悄無聲息，卻總是隨着年紀增長突然襲擊。嚴重時，輕微磕碰都可能折了骨頭。而人的骨骼就像銀行，年輕時候的鈣儲存的越多，骨量峰值越高，老的時候鈣流失的資本就越多，患上骨質疏鬆的風險越低。因此，補鈣越早越好。但補鈣也並不像很...

預防骨質疏鬆的發生要從年輕的時候做起，比如，多進行一些戶外的鍛煉。就好比在銀行存錢，如果年輕的時候在銀行里存得多，到年老的時候才有錢可取。那麼，已經出現了骨質疏鬆的情況，還能否逆轉？是不是有什麼方法讓骨密度恢復年輕狀態？如果回答有，那方法也許是時光倒流。所...

姚阿姨今年54歲，退休幾年了，身體保養得還不錯，看起來像40多歲的人，但是最近卻總是覺得關節疼，腿疼，肩也疼，有時手腕和腰也疼得厲害，到醫院檢查後發現，原來是患上了骨質疏鬆。姚阿姨搞不懂，為什麼平時按時吃鈣片，還是會骨質疏鬆呢?為什麼補鈣還是會得骨質疏鬆?...