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主食沒吃對也影響壽命!5種主食的錯誤吃法,趕緊改!(組圖)
2023-06-08

為了保持好身材和健康,不少人選擇不吃或者少吃主食?然而,少吃主食,卻是「減壽」行為。主食吃得少,壽命減4年2018年發表在《柳葉刀公共衛生》上的一項歷時25年、覆蓋43萬人的研究結果顯示:低碳水化合物飲食,會縮短4年的預期壽命。該研究得出結論:總體碳水化合物攝入量和預期壽命之間存...

中國有七億人缺硒?常吃5種補硒食物,幫你腿腳有力、渾身舒服(組圖)
2023-05-22

日常咱們都會注意補鈣、補鐵、補鋅,卻很少有人關注硒元素的存在。過去甚至認為硒元素對身體健康有害!近些年科學家們研究,發現硒是一種重要的營養元素,可以對人體健康產生多方面的影響,是人體內不可缺的微量元素之一。硒參與人體的生長、發育、代謝、免疫等重要生理功能,具有多種微量元素所不具備...

多喝水傷腎、多走路傷膝、多吃粗糧傷胃…難道越養生病越多?(組圖)
2023-05-10

三餐的倉促、忙碌的生活,讓強壯的年輕人也處於一種亞健康的狀態,於是朋克養生應運而生,還有許多中老年人所追求的方式,真的不是越養越病嗎?小心不要好心辦錯事,越養生反而病越多!多吃粗糧傷胃?在如今這個細糧的社會,粗糧不受待見,卻因此失去了太多營養,尤其成年人每天都需要攝入25~30g...

3種飲食習慣可能很傷身,堪稱「殺手組合」,希望你一個也不佔(組圖)
2023-05-01

《柳葉刀》發佈過一項研究:研究數據來自195個國家和地區,主要是對各個國家和地區的飲食做分析,了解飲食與健康之間的關係。研究追訪了20多年,發現在15種飲食因素當中,中國的飲食習慣對健康的影響比較大,後果很多人甚至意想不到。一、中國因飲食結構問題引發的死亡率居高不下《柳葉刀》雜誌...

人體最大的免疫器官是「腸道」?這3種食物,腸道尤其喜歡(組圖)
2023-04-14

人的身體多個器官都能發揮作用,具備一定免疫功能,防止某些病原體入侵引發疾病,其中淋巴、扁桃體、皮膚都是免疫器官代表,這些部位要好好呵護,避免功能下降,免疫屏障無法建立。不過,有的人說人體最大免疫器官是腸道,是真的嗎?消化系統功能良好,飲食又規律,可以獲取人體需要的營養物質,同時順...

吃粗糧可以降低血糖?提醒:3種粗糧不建議吃,請放心上(圖集)
2023-04-12

高血糖問題在日常生活里非常常見的,它是三高當中非常常見的一高,而另外兩高分別是高血脂以及高血壓。當血糖值高於正常範圍也就是高血糖,一般情況下臨床標準為空腹血糖值在6.1毫摩爾/升(mmol/L)以上,餐後2小時血糖值在7.8毫摩爾/升以上,即為高血糖,包括糖尿病、糖尿病前期。根據...

吃飯的這6個壞習慣,快改掉吧!能降血糖(圖)
2023-04-10

控血糖這件事,我們總會關注吃與喝,卻忽略了一些生活習慣的小細節。今天就專門和大家說說吃飯的6個壞習慣。如果餐後血糖經常超過10mmol/L,可以嘗試調整下。1.吃飯不計量,隨心自由吃想吃多少就多少,這樣很容易就吃多了,自然不利於控血糖。建議糖尿病患者餐餐都定量,七八分飽就離開餐桌...

為啥不能隨便吃黑米呢?提醒:6類人不宜多吃,建議了解一下(圖)
2023-04-07

粗糧不是吃得越多越好,黑米也不能隨便吃!醫生語重心長的跟孫大娘解釋。孫大娘在去年被確診為糖尿病,之後她一直遵醫囑好好吃藥,然而血糖的控制一直不太理想。這讓她苦惱不已,偶然的機會下她得知吃粗糧對於降血糖有幫助,於是一日三餐把主食都換成了粗糧,其中大部分時間都是吃黑米。吃了一周時間後...

養生打油詩20句,背下來,能頂半個老中醫!(組圖)
2023-03-24

史上最全20句養生打油詩,看一遍年輕十歲。忍不住發給大家共享,建議保存。2天背下來,能頂半個老中醫!1吃吃米帶糠,吃菜帶幫。粗糧和菜幫中,含有豐富的膳食纖維。具有促消化、增食慾,維持神經系統正常功能的作用。能夠吸收大量水分,促進腸蠕動,有利於排便,並能吸附腸腔內的某些有害物質,排...

查出高血脂的人,飲食常吃這4類食物,或能有效降低血脂(圖集)
2023-03-17

對於出現高血脂的人群來說,必須做好飲食方面的調理。否則,會導致血液中的膽固醇以及甘油三酯水平快速升高,從而加重高血脂現象,誘發動脈粥樣硬化的概率會特別高。而且還會形成血栓,對健康危害非常大,但是,有很多高血脂患者並不知道該吃些什麼樣的食物比較好。一、瓜類蔬菜對於高血脂患者來講,日...

飲食已足夠「清淡」,為何還會得高血脂?93歲院士說出答案(組圖)
2023-02-23

根據相關數據調查,顯示中國20歲以上的成年人,高血脂的發病率已經高達20.6%,關於在中國血脂指標異常的人佔1/4。如果經常吃高油膩食物,身體無法及時消耗掉,就會在體內不斷累積轉化成脂肪,導致血脂升高。除了油膩的食物,一些素食也會導致血脂升高,不妨一起來了解一下吧。01高血脂的前...

吃胖了?不消化?試試這個秘訣!(組圖)
2023-02-17

每逢佳節胖三斤。如果你發現自己的體重出現爆發性增長,還伴有積食、消化不良等症狀,這時候就需要抓住假期的最後時光,來給身體去去油。專家介紹,去油的秘訣在於增加膳食纖維的攝入。膳食纖維有利於控制體重、防止肥胖、降低血脂、改善腸道菌群、促進排便,從而提高機體免疫力。補充膳食纖維要記住以...

研究癌症幾十年,6位院士給出「抗癌處方」,效果好卻很少人知道(組圖)
2023-01-14

保持健康是做人的責任——這是荷蘭哲學家斯賓諾莎的名言。這些年,癌症早已從罕見病變成常見病,它如潛伏在人群中的幽靈,讓人心生恐懼。為了打敗癌症,坊間關於抗癌、防癌的「神話」從來沒斷過,這也讓很多人走了彎路。今天,39健康網小九總結了幾位健康專家的防癌抗癌經驗...

這6條「養生建議」,其實是騙人的,不要再被誤導了(組圖)
2022-12-30

通過正確生活習慣養成讓身體保持最佳狀態,積極延緩器官衰老,提高免疫能力,沒有疾病帶來困擾,生活質量提高之外還能延長壽命。但想要有效養生,應該掌握方法,一些看似很健康的養生建議實際上沒有多大作用,長時間有這些錯誤做法,反而帶來影響。1、每天都泡腳只要每天都睡前泡個腳,就能促進健康,...

只有核桃可以補腦?這五種食物腦黃金,補腦有奇效(組圖)
2022-12-22

補腦可以說是很多人關注的事情,尤其對於正處於學業拼搏時期的學生們,腦部思維以及記憶里的提升可以在有限的時間內貯存更多知識,提高自己在同學中的競爭力和優勢,因此很多家長們不惜以各種方式為孩子的學業提供外力助力。除了保證日常飲食過程中的營養充足,核桃成為了眾多家長眼中補腦神器,不僅如...

濕氣「最怕」的8種粗糧,50歲後要多吃,濕毒消、除百病,看看吧(組圖)
2022-12-08

理想與現實之間,有座橋樑,那就是堅持。給我們的身體去除濕氣,其實是個漫長的過程,想要一天就達到去除身體的濕氣那是天方夜譚,必須要堅持。下文給大家介紹幾種粗糧,對去除我們身體內的濕氣可能會有些許的幫助,因為大家的身體健康程度是不一樣的,但堅持卻是非常重要的條件。今年入冬一來,我每天...

查出高血脂是否能吃肉?可以吃,多吃這幾種肉,更有利於穩定血脂(圖集)
2022-12-02

不少朋友一旦得知自己患了高血脂,肉類的攝入量就會驟然減少,甚至一點肉都不吃。但不少患者發現,即使已經戒除了肉類,高血脂的現象並沒有明顯好轉,其實,這是因為大家進入了高血脂的誤區。肉類雖然含有脂肪,但也有蛋白質、維生素等多種營養物質,如果一點肉都不吃,不僅不能治療高血脂,甚至還可造...

吃粗糧有益健康,竟是因為沒「營養」?(圖)
2022-11-22

平時跟患者交代飲食宜忌時,經常聽患者提起,要多吃粗糧,說吃粗糧營養豐富,有益健康,但當問起他們,粗糧有什麼營養,為什麼有益健康?他們又說不出什麼道理,大多數都是人云亦云;先不管這個問題的正確答案是什麼,其實在我心裏一直有個疑問,我是出生於20世紀70年代的人,為什麼我們當時不會覺...

吃粗糧時,我們到底在吃什麼?醫生:這一營養物不僅通便,還控血糖(組圖)
2022-11-15

要多吃粗糧、得買全麥麵包、芹菜中的粗纖維有助於通便……這些嘮叨是不是耳熟能詳?這些叮囑背後的科學依據是什麼?答案就是膳食纖維。無論是鼓勵大家多吃一些全穀物還是蔬菜,想強調的很重要的一點就是保證膳食纖維的攝入。什麼是膳食纖維?根據相關定義,膳食纖維指的是...