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燕麥早餐連吃7天 她發現這個最大改變(圖)
2024-02-23

燕麥。Photo by Margarita Zueva on Unsplash許多人喜歡以甜麥片當早餐,消費網站Parade作者莎格(Jessica Sager)也不例外,因此在接受連續一周每天吃燕麥早餐的挑戰時,她毫無把握自己做得到。莎格表示,一周內每天早餐都吃燕麥,起初聽起來...

高血糖人群常吃5種食物,或能幫助降血糖(圖)
2024-02-18

糖尿病是一種常見的代謝性疾病,患者需要通過飲食調控來控制血糖水平。一般來說,糖尿病患者需要避免攝入過多的含糖食物,尤其是高GI值的食物,因為它們會迅速導致血糖升高。然而,你可能會驚訝地發現,有些食物實際上對高血糖人群來說是有益的,它們可以幫助降低血糖。第一個有益於高血糖人群的食物...

這12種食物,可以代替米飯、饅頭,升糖慢,飽腹感強,營養更健康!(組圖)
2024-02-16

血糖高吃什麼主食最好?吃對主食,血糖好一半!今天給大家總結了12種可以替代米飯、饅頭的主食,趕緊安排上吧。1.煮燕麥燕麥富含β-葡聚糖,β-葡聚糖能讓小腸保持黏性,減緩食物的消化和吸收,有助於維持血糖代謝的穩態;還可以在腸道內形成高黏度環境,阻礙脂質吸收,降低...

半年靠吃1物讓膽固醇恢復標準!醫揭關鍵好處(圖)
2023-12-26

想降低膽固醇,飲食尤為關鍵。一名年約3、40歲男子,膽固醇些微偏高,於是醫生便建議他先進行飲食控制,不妨試著多吃燕麥,結果過了半年再抽血檢查,其數值就變得相當標準。醫生表示,燕麥是降低膽固醇的好食物,其屬於全穀類,相較於精緻澱粉,糖分及油脂都相對較低,可以降血糖和血脂,從而預防心...

心情不好吃什麼?營養師推薦「15種快樂食物」靠吃就能成功紓壓(組圖)
2023-12-07

不少人在鬱悶時,覺得來點零食好像會好點,像是洋芋片、手搖飲、甜食、炸物、酒精、大吃大喝似乎能得到發泄,也比吃健康食物更讓人開心。不過營養師高敏敏在臉書粉絲頁提醒,這都是短暫的當下滿足,垃圾食物吃久了可能要付出成癮、肥胖、不健康等代價。她表示,很多健康食材也能有調整壓力、改善情緒的...

無麵粉0糖油!一拌一烤就搞定,免打發超簡單(組圖)
2023-12-05

無糖無油免打發也能做的小蛋糕,今天分享給大家,攪一攪、烤一烤就能做出的美味,簡單方便,這款紅棗燕麥蛋糕一學會,三餐兩點都有着落了。吃不完的麥片這時候就可以消耗掉了,低卡健康又飽腹,外脆里軟,營養好吃,還添加了紅棗和核桃仁,堅果香、棗香濃郁,口感更加豐富,讓全家都夸的健康小蛋糕,比...

血栓最怕這5類食物,告訴家人要多吃!(組圖)
2023-12-02

血栓是血液里凝固的小血塊,被認為是沉默的殺手,發病率高,隱匿性強。以往血栓在年齡大的人群中比較流行,可是現在卻越來越年輕化,這和當代年輕人久坐以及超重有很大的關係。血栓很危險,全球1/4死亡的根本原因就是血栓。小小的血栓怎麼會要人命呢?這是因為血栓越長越大,就會把血管堵死,然後下...

美國健康網站 整理出增強抵抗力的9種超強食物(而且都很好吃)(組圖)
2023-11-30

別再當藥罐子了!除了多喝水、多休息、多運動這些老掉牙的好習慣,吃對食物也是提升免疫力的關鍵!美國健康網站《Prevention》整理出增強抵抗力的9種超強食物(而且都很好吃),搭配均衡飲食一起享用,遠離病菌不生病!超強食物1:地瓜地瓜不只養生,對保養皮膚、增強抵抗力也有幫助!皮膚...

20種「低GI食物」推薦,幫你穩定血糖、有效減肥減脂(組圖)
2023-11-14

VAASEENAA//GETTY IMAGES人人都在講的低GI到底是什麼?吃低GI食物就能瘦嗎?火紅到不行的健康瘦身低GI飲食法怎麼吃?適合誰呢?就讓 WH幫你一次搞懂,請看低GI飲食完整攻略!低GI食物:常見的20種燕麥糙米薏仁綠豆玉米全麥麵包蕎麥麵雜糧饅頭無糖豆漿花椰菜菠菜...

血管「斑塊」或可縮小至消失!常吃一種食物,血管越來越年輕(組圖)
2023-11-10

動脈斑塊就像血管里的違章建築,造成血管狹窄、影響供血,如果脫落變成血栓,還可能導致心梗或腦梗等嚴重心血管事件。輕度斑塊的出現,是一種自然的老化現象,就好比自來水管時間長了會沉積水垢一樣,我國中老年人在超聲檢查中的頸動脈斑塊檢出率超過50%。動脈有了斑塊後,還能縮小嗎?答案是:可以...

五穀雜糧怎麼吃更好?有3個小秘訣(組圖)
2023-10-19

全穀類食物有燕麥、蕎麥、玉米、小米、糙米、高粱、粟米等。雜豆類食物包括紅小豆、綠豆、花豆、芸豆等,其蛋白質的含量在20%以上,還含有豐富的膳食纖維、鈣、鐵含量較高。五穀雜豆類搭配起來一起吃可以提高主食的營養價值,是穀類食物的好搭檔。五穀雜糧要想吃出健康,有3個秘訣:1.儘量吃全谷...

上了年紀骨質疏鬆,4種食物一天吃一點,強筋骨比鈣片還好!(圖集)
2023-10-02

人在上了年紀之後,身體免疫力下降,一不小心就會被各種疾病纏上身。其中骨質疏鬆可以說是中老年人的常見病了。調查顯示,70歲後,60%的老年人都患有骨質疏鬆。骨質疏鬆對於老年人來說是很痛苦的,平時彎腰動作不敢過大,因為腿腳不靈活,所以走路也會受到影響,劇烈運動更不用說了。其實骨質疏鬆...

吃麥片減肥又健康? 營養師教你這樣吃才對(組圖)
2023-09-17

Photo by Andrea Tummons on Unsplash近來坊間興起吃麥片當減肥餐的風潮,但這真的有幫助嗎?食品藥物管理署(以下簡稱食藥署)特別邀請聖馬爾定醫院尤偉銘營養師,為大家解答。「燕麥片」與「麥片」,傻傻分不清楚嗎?燕麥原本是顆粒狀,因為顆粒形狀像燕子的尾巴...