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適合每天吃的十大超級食品(組圖)
2024-03-20

​​超級食品雖然是個誇張的形容詞,但是它們恰好是適合每天吃的健康食物。超級食品雖然沒有真正的、可量化的定義,但是它們是多功能的食品,富含抗病營養素,並且大都很美味。但是有些超級健康的食物有點太貴或很難找到,不適合我們的日常飲食,所以那些日常容易獲取的健康食品才更加重要。畢竟,如果...

3000多種食物里,這9種食物是抗氧化王者,多吃點!(組圖)
2023-12-17

怎樣才能老的慢?這個話題很多人都關心吧?科學家們一直以來也很關注。比如自從1954年Harman提出自由基致衰老理論,也就是「自由基學說」以來,越來越多的文獻都肯定了自由基在衰老中的作用。這篇文章就給大家詳細說說自由基是如何通過氧化應激導致衰老的,然後我會給出富含抗氧化成分的To...

對腎好的8種零食,腎友們可以適量吃些(組圖)
2023-06-30

大家知道,常吃這些零食對身體不好,比如可樂、爆米花、薯片、辣條、肉乾......可是,除了正餐之外,有時,嘴巴難免會感到寂寞難耐,想吃點零食。快讓腎上線營養師給夥伴們介紹一些解饞又對腎好,各類腎友都適合吃的零食吧!-推薦原因藍莓或者桑葚均屬於漿果類水果,其中富含多酚類營養物質,適...

營養師吃得最多的10種健康食物,你常吃哪幾個?(圖集)
2023-05-20

前段時間我寫了一篇營養師幾乎不買、幾乎不吃的12種食物,就有朋友讓我分享一下我家吃得最多的N種食物,谷老師來交作業了,主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了,一共10種,下面我就說說我鍾愛它們的理由。1、燕麥全穀物里我最鍾愛的就是燕麥,它富含的β-葡聚糖吸水膨脹,可以增加飽腹感,...

最佳「MIND飲食」:照着清單這樣吃,大腦年輕7.5歲!還能預防老年痴呆~
2023-04-10

您的身邊,是否也有這樣特殊的老人?他們健忘、失憶,常常話到嘴邊想不起來要說什麼,走出家門不知道自己身在何處,有時連親人朋友都會認錯,甚至忘記了自己是誰……是的,他們是阿爾茨海默病患者,也就是俗稱的老年痴呆症。老年痴呆若不及時治療,很可能無藥可醫。令人遺...

想要有效養肝護肝?不妨多吃4類食物,它們或是肝臟的「守護神」(組圖)
2023-02-19

肝臟不但可以分泌和排泄出膽汁幫助消化食物,還可以維持維生素、脂肪等物質的代謝,進入人體當中的一些藥物等有毒物質,以及身體內部所產生的代謝產物,都需要經過肝臟代謝並排出體外,有着幫助身體解毒的功能。而肝臟在進行運轉的過程當中,很容易因為受到一些不良因素刺激,而導致肝臟的功能降低,從...

喝粥、吃韭菜能養胃?權威專家為你去偽存真!有一種食物,確實有用(組圖)
2022-12-07

網絡上有很多關於胃健康的科普文章,聲稱很多食物有養胃、防胃癌的功效,例如喝粥養胃,吃大蒜能防胃癌,這些說法是真的嗎?今天,中國醫學科學院腫瘤醫院胰胃外科主任田艷濤即將為大家去偽存真,找到真正的養胃、防胃癌食物!喝粥真的養胃嗎?很多人在胃不舒服的時候,都會選擇喝粥養胃。喝粥真的養胃...

人老了記不住是很正常?不是,你可能是5種「健腦」的食物吃少了(組圖)
2021-11-06

有很多人都曾有過這樣的感慨——真是人老了,上一秒剛做完的事情,轉手下一秒就忘得乾乾淨淨,不僅健忘還可能會嚴重到失憶,這種事就別劃在正常的範圍了。尤其是老年人,出現明顯的記憶力衰退,甚至連身邊熟悉的人名字都不記得了,很可能是大腦組織的病變,要警惕老年痴呆的可...

如何補充膳食纖維?多吃這六類水果或許有幫助(組圖)
2021-08-24

膳食纖維在日常飲食健康中起着很重要的作用,可以控制膽固醇,有助於腸道生態,還能讓你保持飽腹感,幫助體重管理。但日常飲食中,大多數人根本吃不到足量的膳食纖維。我們如何增加膳食纖維的攝入?其實,多吃水果、蔬菜、豆類和全穀類食物就可以做到。以下6種水果富含膳食纖...

腦子不夠用?這5種食物也「補腦」,最後一種很多人沒選對!(組圖)
2021-03-26

吃點什麼才能補腦。1、紅肉紅肉的飽和脂肪有點高,但也不是一無是處,TA含有豐富優質蛋白、鐵。成人鐵缺乏時容易疲勞、倦怠、工作效率和學習能力降低。怕胖的話,吃瘦肉就好啦。別多吃哦,一手掌就好。2、烹調油預防心腦血管疾病,少吃飽和脂肪,多吃不飽和脂肪。多不飽和...

45歲後,6種食物最好多吃些,抗衰老清血管還顯年輕,趕緊收藏(圖集)
2021-02-22

不管是對男人還是女人來說,衰老都是非常可怕的一件事。如果在45歲以後沒有做好保養的話,衰老的速度就會變得非常快,甚至有時候還會比同齡人看上去老很多。其實,保養不僅要有一個好心態,還要注意做好身體的抗氧化。但是抗氧化不能靠藥物來實現,最好的方法就是通過從食物...

糖友必看:你是否真的了解糖尿病飲食(1)(圖集)
2021-02-05

糖尿病飲食,老生常談的問題。血糖控制不滿意,或者想減少藥物用量的朋友,可以看看一下內容。這些只是一些不增加血糖的美味食品現在,許多2型糖尿病患者正在選擇主要以低碳水化合物食物為基礎的飲食,而且許多臨床醫生也正在流行這種飲食。他們經常注意到,從第一頓飯開始,...

促進健康的十類食物:海鮮、穀物、堅果…還有誰?(圖集)
2021-01-01

沒有一種食物能夠提供我們營養所需全部營養和能量。多年來,研究表明健康的飲食模式可以降低患高血壓、心臟病,糖尿病和某些癌症的風險。如DASH(停止高血壓的飲食方法)飲食和大部分以植物為基礎的飲食節後,已經顯示出顯著的健康益處和慢性疾病的減少。然而,有一些食物...

7種讓你吃了就開心的食物 猜猜都有啥?(圖集)
2020-07-30

你知道嗎?除了常見的壓力、環境、睡眠不足等因素會影響人的情緒之外,飲食習慣也會影響心情。如果你心情處於持續的低潮,莫名其妙悶悶不樂,甚至覺得自己可能要抑鬱了。如果你想知道在生活中吃什麼會讓人心情變好,不妨試試本文中提到的幾種食物。越來越多的科學研究表明,食...

哈佛醫學院的研究:那些食物 可以使大腦能力得到最大發揮 (圖)
2020-04-09

在大腦的發育問題上,我們面臨兩個問題,一個如何促進兒童認知能力的提高;另一個是如何防止認知能力隨着年齡的增長而下降。沒有一種神藥可以解決這樣的問題。營養學家強調,最重要的策略是遵循健康的飲食模式,包括大量的水果,蔬菜,豆類和全穀物。嘗試從植物,魚類中獲取蛋...

這9種漿果盆栽都很適合栽種在陽台上 種上幾種四季都能採摘(組圖)
2018-05-12

想要吃到一些新鮮的有機漿果是非常昂貴的,在市場買來的還不一定就是健康的,漿果比水果的保質難很多,價格自然貴,不過我們可以自己種幾棵,下面這9種漿果都可以用盆栽養護,養在陽台上就能不斷採摘,一起來看看。 1.藍莓 想要在陽台上種出碩果滿枝的盆栽藍莓不是那...

女性常吃6種漿果心臟最有益
2013-03-07

最近一項關於女性的研究發現,酸奶中灑些藍莓或早餐果汁中混些草莓,這樣吃就能減少心臟病發的風險。以下是六種最有益女性健康的漿果。漿果鮮亮美味,這些甜美的超級水果對健康的好處數不清、道不完。這些有顏色的水果富含抗氧化物和多酚,有助對抗慢性病和癌症。這些健康益處...