50歲的楊大哥，平時最愛的一種運動就是暴走，就拿步數來說，楊大哥絕對是朋友圈的老大，常年雄踞榜首。說到走路，很多人手機上都能記錄每天的步數，有的人一天走上一萬五千步就已經覺得很多了，但是楊大哥，竟然每天要走三四萬步。這是一個什麼概念啊？說實話，一個每天要走三四萬步的人，我是難以置...

都說運動能夠讓人變得更年輕，可是對於45歲的侯先生來說，運動卻是噩夢。侯先生說，兩年前開始自己成為了暴走一族，一年三百六十五天，幾乎每天都在暴走，通過暴走，原本很胖的侯先生體重已經下降到正常，血脂、血糖和血壓也都非常平穩，更讓侯先生意外的是，幾十年的脂肪肝也消失了。運動果然有利於...

膝蓋，對每個人來說都至關重要。膝的主要內部組成結構為半月板以及四條韌帶，我們走路的時候需要膝蓋，我們跑步的時候需要膝蓋，我們蹲下的時候需要膝蓋，我們爬山的時候同樣需要膝蓋。年輕的時候我們不懂事，總是做一些傷害膝蓋的事情，到了老年，我們才知道，膝蓋對我們來說多麼重要，一旦膝蓋不好了...

都知道運動好，它不僅可以幫人體燃燒更多的脂肪，促進血液循環，降低血管疾病的發生幾率，同時還能刺激激素分泌，保持腦細胞的增長，對於預防老年痴呆也有很不錯的效果。不過，這些好處都需要建立在正確運動的前提下，可生活中很多人做的都是無效運動，例如以下三種。1.暴走不知道從什麼時間開始，暴...

天氣慢慢涼快了，不少人走出家門，走進了公園，活動筋骨鍛煉身體。「走」出健康看似簡單，但是方法不對則會帶來損傷，今天我們就來說一說走路的注意事項。

現在生活水平越來越高，爺爺奶奶也很注重自己的健康，有空就開始討論自己的養生方法。養生方法有很多種，但大部分都是錯誤的，很容易給自己造成另一種痛苦。但很多時候，你以為自己在養生，其實是在養病！這不是延長壽命，而是縮短壽命！這些我們經常做的養生傷害了很多人，遲...

隨着年齡的增長，究竟該選擇怎樣的運動方式呢？很多人會說，既然是運動嗎，當然是越劇烈越好，只有這樣，才到達到鍛煉的目的。但是這些人忽視了，隨着時間的推移，我們的身體在走下坡路，一些劇烈的運動方式，其實根本已經不適合了，進行這些劇烈的運動，不僅達不到鍛煉的目的...

養生一直是最受大眾關注的熱門話題之一，而至於到底怎樣才能有效養生，很多人選擇的方法都是運動保養。通過多運動，確實是可以增強身體素質，使免疫力、抵抗力都保持在最佳水平的。對於老年人來說，在運動養生的過程中，一定要注意選擇合適的運動項目，以免因運動不當而導致身...

連做幾百個掌上壓，被送進醫院急救，健身後出現醬油色尿，全身肌肉酸痛，送到醫院確診為急性橫紋肌溶解，而這些，其實傷害的都是腎臟，我們的腎臟雖然有兩個，但其實卻非常脆弱。都說生命在於運動，但是這裏的運動，是科學的運動，持之以恆的運動，而不是那種突然的爆發的不科...

網友提問：馮名雨老師，我今年已經52了，以前不注重個人養生，不過年輕的時候沒有這麼出過力，身體整體還可以。但是關於養生長壽我經常看到一些相悖的言論。比如有人說早起喝杯水，甚至一天八杯水對身體好。但是也有人反對每天多喝水的，請問老師哪種說法更靠譜呢？現在都是...

運動是每天都要堅持的事情，尤其是對於平時久坐，或者是壓力比較大的男性來說，運動更是不能少。只有堅持運動，才能永遠保持健康的身體和心理狀態，任何時候都呈現年輕態。可是關於運動，男同胞們又了解多少呢？在不同的年紀，男同志的運動也要擇優選擇，尤其是過了45歲之後...

1為什麼有人越走越長壽，有人越走越病？不少老夥伴喜歡健步走，一萬步兩萬步不在話下，但是，有的人越走越長壽，有的人卻可能走出一身病？哪些地方不對呢？第一個，走路的地方不對：愛在馬路邊走。研究顯示，公園散步肺功能改善、動脈血管軟化顯著，沿街散步肺功能改善微弱，...

ppcelery：叫「你國」一大原因是因為在這個國家生活，見到的幾乎每一個異族異邦人都能享有特權，與高高在上的特權階級談笑風生，你只能唯唯諾諾小心翼翼的在夾縫裏求生存，時刻有一種寄生他國，在欺凌中求生存的感覺。有時候也想問問，這究竟是誰的國家？ #紅脖心聲

暴走，這種運動方式在各地流行起來。不過，在徐州，暴走族每天的活動場面足以驚呆任何一個外地人。每晚七點半，原本冷清的徐州雲龍湖珠山景區開始沸騰起來。三人一排，整齊的隊伍，着裝統一，豪邁的步伐，伴隨着廣場舞激昂的音樂，大步向前暴走，迅速將景區周邊道路「佔領...