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營養科教授:人到老年3種肉要忌口,但這些肉可以多吃些

俗話說:「人生在世永遠都離不開食物」,人只有通過進食食物,才能夠獲取身體所需的各大營養物質,從而維持機體的生理活動。正如一天之內,人可以不喝水卻不能不吃飯一樣的道理。

而在日常常見的食物中,包括蔬菜、水果、全穀物、豆類、奶製品、堅果、肉類等等,都和身體健康息息相關。但在這個慢性病和癌症多發的現代生活中,很多人把誘發疾病的因素歸結於肉類。

肉是「萬惡之源」?

確實,有些疾病和吃肉有關,比如肥胖症、二型糖尿病高血壓等等。

在哈佛大學公共衛生學院的一次涉及600萬人的數據研究中也顯示了,減少紅肉以及加工肉能夠顯著降低全因死亡的概率。

並且,在世界衛生組織國家癌症機構中,把紅肉以及加工肉製品列為2A類致癌物。但大家在這裏要清楚,列為致癌物並不是吃了就會致癌,而是具有一定劑量後才會有可能增加癌症的發生危險。

此外,在新版《中國居民膳食指南》中也提到了吃肉的標準,健康成年人每日吃肉量應在40~75g之內。吃的量有了,如何選擇肉類也很重要。

肉應該怎麼選?

據資料顯示,對301醫院營養科教授趙霖在接受訪談中,提到了吃肉這件事,他表示:人到老年幾種肉要忌口,但這些肉可以多吃些。

1、老年人要忌口的幾種肉:

老年人要忌口肥肉:隨着年齡的增長,機體的組織器官也在慢慢退化,即使是每日吃肉也應選擇健康的肉類,而不是自認為好消化的肥肉。事實上,卻是恰恰相反,肥肉不僅熱量高還容易堵塞血管,應儘可能忌口。

老年人要忌口加工肉:上面提到,加工肉是2A類致癌物,對於老年人來說,在已有的慢性疾病基礎上,再進食高鹽高糖高熱量的加工肉,極易增加機體的代謝負擔,甚至是傷胃,增加腸胃病的概率,同樣需要少吃或者是不吃。

老年人要忌口動物皮:相信大家都聽說過,吃動物皮能夠美容養顏的說法,然而動物皮即使含有少量的膠原蛋白,它被腸胃吸收後也無法在皮膚組織中充當膠原蛋白,反而會被排除體外。

老年人更應警惕的是動物皮中的高熱量,能不吃就不吃。

2、老年人適當多吃的肉:

去皮的禽類:禽類去皮後富含優質蛋白質、鈣、鐵、磷等,可增加體質、提高免疫力、強健肌肉組織。

魚肉:深海魚比淡水魚營養價值更高,每周吃2~3次,對預防心腦血管疾病有益。

阿波羅網責任編輯:王和

來源:爆炸營養彭鑫蕊

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