老李今年68歲，最近總覺得記性越來越差，昨天放的東西今天就找不着了。
更讓他擔心的是，以前脾氣挺好的一個人，現在動不動就沖老伴發火。女兒帶他做了個頭部CT，報告上赫然寫着「腦萎縮」三個字。
全家人一下子慌了神：腦萎縮不就是老年痴呆嗎？是不是以後連家人都不認識了？
一、腦萎縮就是老年痴呆嗎？
腦萎縮和老年痴呆其實是完全不同的概念，前者是指神經影像學上的一個客觀描述，指因各種因素所致的腦組織體積縮小、神經元數量減少，在CT、核磁共振的片子上可以看到腦溝變寬變深、腦室系統擴大。
腦萎縮可分為生理性和病理性兩種，生理性的腦萎縮就和人體衰老、長皺紋一樣，60歲以上的人幾乎都有輕度腦萎縮，生理性的進展緩慢，不會影響正常生活；病理性腦萎縮則與神經退行性疾病、腦血管病變、腦外傷等因素相關，發展速度很快，會給大腦健康帶來很大影響。
老年痴呆（阿爾茨海默病）是一種慢性全面性的精神功能紊亂，以智能減退為主要臨床特徵。老年痴呆患者往往伴有腦萎縮，尤其海馬部位萎縮明顯，但腦萎縮不一定會發展成老年痴呆。
臨床上，不少腦萎縮嚴重的老人並沒有痴呆症狀，關鍵還是在於是否出現認知功能和行為能力的減退。
二、大腦開始萎縮時，身體或有3個表現
腦萎縮開始時，身體會有一些異常的症狀表現，這幾個是很常見的。
1、性格和行為改變
這是腦萎縮早期的常見信號之一，患者可能變得落落寡合、不喜與人交往，對親人缺乏感情，生活習慣變得刻板怪異，或者情緒起伏大、多疑、焦慮。有些原本性情溫和的人突然變得暴躁易怒，家人往往很難理解。
2、記憶障礙
早期腦萎縮會讓患者出現輕度認知障礙，主要症狀為記憶力下降。隨着病程發展，會逐漸喪失正常記憶力，如想不起家在哪裏、忘記家人，甚至自己的姓名也回答不上來。
3、運動能力失調
腦萎縮持續發展會影響到正常的運動功能，包括會出現走路不穩、行走困難等，一些中重度的患者連日常的穿衣、吃飯都變得困難，後期還會有大小便失禁、吞咽困難以及全面癱瘓等症出現。
三、這4件天天在做的事，其實很傷腦！
生活中一些常見的小習慣，會給大腦健康帶來很大的影響，如果你還在做的話一定要儘快改掉。
1、愛吃反式脂肪酸
奶油蛋糕、巧克力內都有很高的反式脂肪酸，長期大量攝入會導致健康脂肪被取代，容易引起腦組織功能退化、腦容量下降。
2、長期喝酒
酒精會給全身健康帶來極大的影響，其中就包括大腦。研究發現，長期飲酒的人腦組織退化會更為嚴重，發生腦部病變的幾率也會明顯增加。
3、愛吃超加工食品
超加工食品的特點是高糖、高脂、高能量密度，如常見的炸雞、薯條、餅乾、可樂等，經常攝入會增加腦組織損傷、腦容量減少的發生率，且容易破壞血腦屏障，這些都會促進腦萎縮。
4、經常熬夜
熬夜會導致大腦得不到足夠的休息，時間長了會加速腦細胞的衰老，再聰明的人也容易變笨。
四、我們該如何預防和延緩大腦萎縮？
•食補
保護大腦，飲食是重要防線。營養專家建議，適當多吃富含卵磷脂、優質蛋白和維生素的食物。具體來說，以下幾類食物值得常吃：
海產品如三文魚、帶魚，富含DHA，對神經系統健康至關重要；雞蛋中的卵磷脂能為大腦提供膽鹼，有助於維持記憶力和認知功能；綠葉蔬菜如菠菜、油菜，富含葉酸、維生素E等，有助於延緩大腦衰老；核桃等堅果富含不飽和脂肪酸，能促進腦部血液循環，改善記憶功能。
•藥物治療
輕度萎縮的患者，身體沒有明顯的記憶力下降問題，無需額外服用藥物，定期複查隨訪即可；如果已經出現了記憶障礙的話，則要及時就醫諮詢專業醫生建議，進行相關的治療。
一些患者可能本身有血管問題，常見的有高血壓、高血脂、高血糖，這些患者一定要積極治療原發病，原發病控制不良也容易導致腦細胞營養不良，促進腦萎縮。
•良好的生活習慣
日常可以多鍛煉，鍛煉可促進全身的血液循環速度加快，對改善大腦氧氣、營養供給有幫助，可讓腦內新的神經元、血管生成，每周要做至少150分鐘的中等強度運動。
所有人都要保持對新事物的好奇心，如多學習新的知識、語言、樂器等，可刺激大腦不同區域，增加不同神經元之間的連結，還能提高大腦認知儲備，預防大腦功能退化。
另外，人是離不開社交的，生活中要與家人、朋友、同事保持良好的溝通和互動，這對增強幸福感、自信心有好處，也能改善大腦的孤獨和壓力感。
腦萎縮是上了年紀之後無法避免的問題，對此要有正確的認知，少做一些容易促進腦萎縮發生的事情，儘可能延緩其到來的速度。
