一
「你要努力啊！」這大概是我們父母最常掛在嘴邊的話。
但你有沒有發現，說多了孩子要麼充耳不聞，要麼頻點頭沒行動？
研究「行為科學管理法」的石田淳認為，孩子不是討厭學習，是遇到兩個問題：一是不知道該怎麼做，二是知道該怎麼做，卻無法堅持下去。
作為父母，要做的，就是配合學校，解決這兩個問題。
二
把大目標砍成「踮腳就夠着」的小任務
大目標遙遙無期，很多孩子，甚至大人不知從何做起，或者堅持不下來，只能望而興嘆。
最好的辦法，是化成一個個短時間或者短距離內可以完成的小任務。
我初中時每個星期五要回家，從鎮上到家要翻山越嶺一個小時，背上還要背一個裝着書的蛇皮袋。
路有些漫長，有點難走，但總得回家呀。就自然而然地會定小任務：走到嶺頭，來到路亭，經過泉水，到達村頭，回到家。
分成五個小任務，竟然不知不覺就到家了。
名不見經傳的日本馬拉松選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍。他在自傳里也說：「我每次比賽前都會熟悉路線，把沿途的大樹、電線杆當作小目標，跑起來就輕鬆多了。」
朋友家孩子想考年級前50名，剛開學時天天熬夜刷題，沒過兩周就累垮了。後來我給支了個招：
先算現在的名次和目標差多少分，再分攤到每門課需要多拿幾分，最後落實到每天要搞定幾個薄弱知識點。
現在這孩子每天只多花40分鐘，專攻數學選擇題和英語完形填空，月考居然真的前進了20名。
就像吃蛋糕，再大也得一口一口來。
「積小勝為大勝，積跬步至千里。」孩子看得見的進步，才是堅持的動力。
三
計劃表不是擺設，要像遊戲攻略一樣具體
現在社會節奏快、信息多，我們不能像以前一樣走一步算一步，認為「船到橋頭自然直」，相反，要經過篩選、規劃，列出計劃表，然後行動。
孩子的計劃其實也比較好定，因為學校里有作息表和功課表，完全可以結合。在這樣的基礎下，增加自己的安排即可。除非不去學校，要搞居家自學，那另當別論。
列計劃要和孩子共同制定，不能大人美滋滋地搞了一個完美計劃，結果孩子根本不去行動。
計劃實施的主人是孩子，規劃應該也是他的。大人提供一個融合學校作息表和功課表的計劃表，留出空白，讓孩子自己定即可。
比如，星期一5：30回家，還可以幹些什麼。星期四去學游泳，回家還有多餘時間，可以幹什麼。讓孩子自己說，自己填。大人只負責發表疑問和表揚即可。
計劃開始實施，要定期復盤。比如每周末用上20分鐘的時間回顧一下，表揚能做的，分析沒做到的原因，調整下周計劃。
四
限時學習，培養「時間感」
有位媽媽分享過經驗：
讓孩子在沒有時間限制的情況下做口算，半小時才完成50道；後來用沙漏計時，7分鐘就做完了，正確率還更高。
這就是限時的魔力——它能幫孩子排除干擾，專注當下。
可以從短時間開始練，比如用番茄鍾，25分鐘專注學習，5分鐘休息。
慢慢地，孩子會形成「生物鐘」，知道「這段時間該做什麼」。就像運動員比賽時，對時間的感知比普通人要敏銳得多。
限時前可以「量體裁衣」，大人和孩子一起來估計：看今天這語文的量，可以用多少時間來完成？
過程中，大人可以不斷提出疑問，讓孩子自己調整：孩子，語文有寫片段，半小時夠嗎？最終同意孩子的確定。
限時練習，目的是培養孩子的「時間感」，不要「磨洋工」，所以是否按規定時間完成，倒在其次。如果在這樣的練習中，不斷調整時間，會越來越準確的。
五
真學習看「輸出」，假努力騙不過「做題」
別以為孩子坐在書桌前，拿起課本，就是學習。非也！
學習有真學習和假學習之分。假學習，費時多，效果差，貌似認真，實則游離。
判斷孩子是不是真學習，有個簡單辦法：
讓他把剛學的內容講給你聽，或者做一道相關的練習題。
能講明白、做出來，才是真懂了；要是說不清道不明，或者只會照本宣科，大概率是在「表演努力」。
有研究學習的機構認為：學生花1小時聽課，不如花20分鐘自己梳理知識點，再花20分鐘給同學講解。
用輸出倒逼輸入。因為輸出的過程，其實是在強迫大腦深度加工信息。就像學游泳，光看教練示範沒用，得自己下水撲騰才行。
這個方法，外國人叫費曼學習法。
六
父母做榜樣，全家一起行動
說到這個，很多家長朋友可能會吐槽：
父母帶頭，父母帶頭，要學校、老師何用？
但事實就是這樣，父母是孩子的第一任老師。孩子是面鏡子，照出的是父母的樣子。父母帶頭「動起來」，比說一萬句都管用。
三歲看大，七歲看老，等到了學校讀一年級，很多品質已經定型，改不了了。
這一點的確不容質疑，除非有個別孩子天生來報恩的，父母不管怎樣，他都能茁壯成長。
現實中，很多家長，自己刷手機，卻逼孩子學習。孩子心裏不服：「你都不學，憑什麼讓我學？」
教育，是用生命影響生命。
你想讓孩子自律，你自己先做到早睡早起；你想讓孩子愛讀書，你自己先放下手機拿起書。
我的一位老同事陳女士，孩子上初中，她重新撿起英語，每天和孩子一起背單詞。孩子說：「我媽都40了還在學，我有什麼理由放棄？」
現在，孩子被某省重點中學提前招走了。
你看，這才是榜樣的力量。
七
學習光喊努力是沒用的，得具體告訴孩子怎樣努力。
教育就是，幫孩子建立「腳手架」——讓他知道努力有方法，進步有路徑。
就像給迷路的人指方向，與其說「你往那邊走」，不如告訴他「看到第三個紅綠燈左轉，再走50米就到了」。
少些空洞的口號，多些具體的指引，孩子才能從「被動催促」變成「主動向前」。
從今天起，試着把「你要努力」換成「我們一起試試這樣做」，相信你會看到孩子不一樣的變化。
