活過百歲的秘密！2大長壽性格曝光，愛說這個口頭禪竟容易減壽

想活得長久又健康，除了均衡飲食和規律運動，你的個性也可能悄悄決定壽命！研究指出，長壽者不只是身體健康，個性上也有共通特徵：有些個性讓人更容易養成健康習慣，而某些口頭禪則暗示壓力滿滿，可能悄悄縮短壽命。

性格也能左右壽命？專家揭密5大個性特質影響健康關健

東京都健康長壽醫療中心研究員增井幸惠指出，早在1950年代，學界就開始關注「性格與健康、壽命」的關聯。多年研究累積發現，個性會影響健康的原因主要有4個：

生活習慣：某些性格讓人更容易採取健康習慣。

抗壓能力：面對壓力的反應差異大，應對不佳者便會影響身心。

認知功能：部分性格可延緩認知衰退，降低失智風險。

飲食行為：性格影響飲食選擇與習慣，進而左右身體健康。

換句話說，你的「脾氣」、「處世態度」，其實可能就在默默決定能不能活到100歲。根據研究，常見性格可大致分成5大類：

長壽者都有的2個性格特徵！個性偏「誠實性」的人更健康幸福

研究發現，「誠實性」與「開放性」是長壽的關鍵性格指標。增井幸惠指出，高誠實性的人遵守規矩且履行承諾，通常傾向健康生活，例如規律作息、健康飲食、積極運動，且較少做出高風險行為，如危險駕駛、酗酒或濫用藥物。

慶應義塾大學醫學部教授廣瀬信義，至今研究人瑞超過20年，他分享，一位105歲女性聽說蘋果有益健康，竟堅持30年來每天吃一顆從沒間斷。一位103歲的日本僧侶三田村鳳治，每天規律早起、誦經、運動，還曾長年擔任幼稚園園長與孩子互動。廣瀬醫師認為，正是這些堅持，讓誠實性高的長者身心都維持在最佳狀態。

誠實性高的人還有另一個優勢，他們會堅持達成目標，更容易感受到幸福感，提升自信心並形成正向循環。研究發現，高齡者若心態積極、幸福感強，壽命通常更長。健康從不需要局限於年齡，即使60歲才開始，20年後仍可成為專家，現在開始設定目標、培養「長壽個性」永遠不晚。

至於高開放性的人，則對新事物充滿好奇心、勇於嘗試、不害怕改變，像是願意接受豐富多元的飲食，就有助於培養多樣化的腸道菌群、維持腸道和免疫健康，並且能與時俱進，例如研究顯示，開放性高的人能輕鬆跟上時代潮流，與年輕世代互動，失智風險更低。從廣瀬醫師分享的長壽案例就能發現，百歲爺爺會使用智能手機，107歲人瑞還會和曾孫一起打電動呢！

愛說「這種口頭禪」小心壓力過大、影響身心

部分性格可能加劇壓力！壓力用的好能成為人生動力，卻也可能變成絆腳石。增井幸惠研究員指出，神經質高的人容易陷入負面思維，出現「我一定不行」、「為什麼總是我」等口頭禪及負面思惟，壓力因此急速累積。

因為無法好好應對，甚至最後陷入「可能要被炒魷魚了」等嚴重負面想法，甚至因為他人一句無心的話而深受打擊，長期下來，可能出現腸胃不適、憂鬱等身心問題。

相對而言，高誠實性的人多自我鼓勵「我辦得到」，外向性高的人則常有「沒事啦」的樂觀態度，在第一關就不易被壓力擊倒。他們也會主動向朋友或同事求助，獲得社會支持，讓壓力不易積累。

那麼，如果一個人既誠實性高又神經質呢？增井研究員自曝自己就是這類型，一方面覺得「我可以」，一方面又擔憂「完了」。建議解方很簡單：「別想太多！」適度不安能成為努力動力，但想太多反而容易陷入憂鬱循環，消耗自信心。