張姨今年55歲，每次照鏡子總是愁眉不展，看着這越長越多的白髮，好像又老了10歲，經常嘀咕：自己也沒那麼老啊？難道是啥病不成？
後來偶然和朋友抱怨這事，朋友卻覺得她多心了，可能就是營養沒跟上，「要我說，長白髮也不全是問題，人家網上還說白頭髮多才不容易患癌。」
張姨也不懂，這長白髮到底是怎麼一回事？真的和營養有關嗎？
一、白髮突然增多是老了嗎？
從生理角度解釋，白頭髮的出現其實和頭髮毛囊中的黑色素細胞有關，這些細胞產出的黑色素可以讓我們頭髮變得烏黑，但是受年齡和其他原因導致細胞功能受損後，黑色素分泌供應不足，頭髮自然會慢慢變白。
所以長白髮不一定是年紀大了，也可能受遺傳影響出現少白頭，或者精神壓力大，長期處於焦慮等負面情緒下，也會導致黑色素細胞功能正常運作，從而出現白髮增多的情況。
像現在很多人可能很年輕或者三四十歲就不斷冒白頭髮，也可能是營養不夠的表現，因為黑色素細胞的運作也需要一定的營養供應，當身體營養不良，無法輸送足夠的營養給毛髮，頭髮就會冒出白髮，尤其是缺乏以下3種營養素：
•微量元素
毛囊中的黑色素合成也需要一度的鐵、銅等微量元素參與，人體缺乏這些微量元素時，頭髮的含鎳量會不斷增加，導致黑髮變白。
•蛋白質
蛋白質是頭髮重要合成材料，長期蛋白質攝入不足，頭髮除了容易長白髮，發質也會受影響，出現毛糙、毛色變淺、發黃等。
•維生素B族
B族維生素是頭發生長重要營養素，是保證黑色素細胞正常運行的營養來源，如果長期維生素B族缺乏，很容易出現脫髮、發質乾枯甚至白髮變多的情況。
所以當白髮越做越多，不妨從日常飲食中多補充這幾種營養元素，讓頭髮營養充足，對改善白髮和其他發質問題，也有很好的作用。
此外，白髮越長越多，也可能和一些疾病如甲亢、結核、白癜風等有關，甚至有些斑禿的人脫髮部位，新長的頭髮就是白色的。
二、長白髮，或暗藏着健康預警！
其實頭髮狀態也能反映身體健康情況，尤其是長白髮，不同部位的白髮增多也可能代表不同健康警報。
1、前額白髮
前額長很多白髮，伴隨食慾下降、消化不良、疲乏等情況，往往是脾胃健康異常的表現，可能和經常過度勞累、飲食不規律等不良習慣有關，頭髮自然早白。
2、兩鬢白髮
兩鬢出現白髮的情況往往是肝膽上火的表現，可能是經常熬夜、壓力大導致，人體還會伴隨口苦、急躁等表現，頭髮也可能因此發白了。
3、頭頂、後腦勺白髮
頭頂和後腦勺長白髮，還容易腰酸腿軟、脫髮，可能是腎虛的信號，尤其是女性還可能出現月經不調。
此前網上還流傳過長白髮的人不易患癌的說法，據說是來自「哈佛研究」給出的結論，然而原文中的意思是未分化的黑色素幹細胞癌變風險更高，只有分化成熟，也就是白髮發生時，才會有所降低。
但這種細胞狀態變化不能作為長白髮就一定會更不容易患癌的證據，所謂的長白髮患癌風險更低只是對研究解讀有誤，不能作為參考依據。
其實早在2022年權威期刊《柳葉刀》就發佈過相關報告，明確指出白髮數量與癌症風險之間無明顯聯繫，不能因長白髮就忽視必要的癌症篩查。
而且如果這個說法成立的話，又如何解釋60歲後白髮越長越多，反而癌症發病率越高的現實呢？
三、壽命長的人，頭髮或有這4個特徵
雖然頭髮表現不能直接判斷壽命長短，但身體健康的人頭髮都會有一些共性，尤其是有以下4個頭髮特徵的人。
1、依舊濃密
頭髮的多少也反映這身體氣血和腎氣情況，隨着年齡的增長頭髮依然能保持濃密狀態，說明身體機能越健康，相關內分泌和血液循環系統能夠正常運行，腎氣足，腎功能無異常，體力更充沛，這些都是長壽的重要因素。
2、色澤光亮
頭髮的光澤度越高，說明人體營養越充足，代謝功能也更健康，自然身體機能也越好，相反頭髮總是乾枯分叉，往往是營養不良，身體積貧積弱的表現。
3、無大面積脫髮
如果出現大面積脫髮，而且非遺傳性，往往和壓力大、免疫力下降、疾病甚至癌症有關，這些情況除了影響頭發生長，還會給健康帶來巨大隱患，因此頭發生長無脫髮也是身體健康主要表現。
4、生長速度好
正常頭髮的生長速度為0.2~0.4毫米/天，一般正常人一個月就能長長0.6~1.2厘米的頭髮，頭髮長的越快反而是件好事，說明頭髮營養充足，生長情況良好。
總的來說，頭髮的健康態是身體健康的其中一個反映表現，所以日常如果你有上述頭髮健康問題，最好及時排查原因，避免可能的疾病風險。
