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早睡 能治百病

46歲的楊女士,覺得自己的健康出了大問題,每次到了晚上,她總是感到胸悶,感覺呼吸不暢,似乎有一股氣體堵在嗓子眼一樣,而且頭痛、心慌、腹脹,形形色色的不適困擾着楊女士,於是在家人的陪伴下,楊女士來到醫院就診,只是通過檢查,醫生並沒有發現楊女士的身體有什麼大問題。

可是楊女士卻緊皺眉頭,她告訴醫生,我特別不舒服,每天都不舒服,醫生,我真沒有騙你。

其實,楊女士之所以出現這些異常,主要原因是植物神經功能紊亂了,而之所以出現植物神經功能紊亂,主要原因在於她長期不健康的生活習慣。

醫生告訴她,你先把自己的睡眠改善一下再說。

以前,楊女士從來沒在凌晨一點前睡過覺,早上六點多就要起床,一晚上的睡覺連6個小時都沒有,長期的睡眠不足,不僅讓楊女士心煩意亂,也讓她的性情發生了改變。

醫生提醒,早睡早起,才是非常規律的作息習慣,才是最有利於健康的作息習慣,作為醫生,要提醒大家的是,早睡,能治百病。

第一,早睡,有助於穩定你的情緒

如果一段時間裏,你的情緒變得非常不穩定,你總是心煩意亂,甚至特別想發脾氣,那麼你首先要看看,你的睡眠是不是嚴重不足了?

如果你長期熬夜,早上又要很早起來,缺少足夠的睡眠,你的情緒不可能很穩定,睡不好,只會讓你更崩潰,睡不好,只會讓你的精神狀態更差,時間長了,疾病更易找上。

 

 

第二,早睡,有助於提高你的免疫力

如果你有長期熬夜的習慣,那麼你的免疫力肯定好不到哪裏去,我們的免疫力並非沒有漏洞,只有保持充足的睡眠才有利於修復漏洞,如果睡眠時間不夠,睡不好,你的免疫力漏洞便得不到良好的修復,久而久之,這會陷入一個惡性循環。

第三,早睡,有助於肝臟的健康

肝臟是人體的一個巨大的加工廠,肝臟能夠合成膽汁、白蛋白、凝血因子、維生素等營養物質,白天的時候,肝臟一刻不停在工作,只有到了晚上,肝臟才有短暫的休息時間,晚上,也被視為是肝臟最佳的排毒時間,如果晚上你還有熬夜晚睡的習慣,那麼肝臟只會不堪重負。

第四,早睡,有利於內分泌的穩定

內分泌系統是指體內所有的內分泌腺、激素(內分泌腺的分泌物)構成的體液調節體系的一大系統,它與中樞神經系統密切聯繫。

我們的內分泌系統與睡眠息息相關,如果晚上長期熬夜,總是睡不好,那麼身體裏一些有害的激素會分泌的更多,這些激素會升高你的血糖和血壓,時間長了,疾病自然容易找上。

第五,早睡,有利於心臟和大腦的健康

碰到太多太多的患者,長期熬夜,然後罹患了心梗或腦卒中,熬夜對血管的損傷很大,時間長了,很容易導致動脈粥樣硬化,這是心梗或腦卒中的基礎病變。

如何才能保持長期早睡的習慣?

最重要的一點,一定要遠離電子產品,如果你總是不停地盯着手機,那麼你是不可能早睡的,玩手機本身就是一種癮,上癮以後改變很難。

要想更早一點睡,晚餐以後半個小時最好運動一下,這樣可以讓自己更累一點,人有疲倦感以後,就會想早點睡。

要想更早一點睡,千萬要遠離酒,喝酒以後,你早睡的概率幾乎為零。

責任編輯: 王和  來源:醫學原創故事會 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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