飛機餐點選項不多,可以自帶切好的水果、沙拉等。
大多數人在一生中都有搭乘飛機的經歷,為了擁有舒適的飛行體驗,除了收拾好行李,準時抵達機場,順利通過安檢登機外,飛機上的飲食也很關鍵。一位資深飛行員介紹了在飛行過程中,最好不要吃的五種食物。
搭機旅行勞心勞力,從家中出發直到抵達目的地,哪一個環節出問題,都會令人沮喪。搭機如何選擇適當食物也很重要。由於飛行高度和壓力的變化,人體或有不同反應。選擇一些營養、保持血糖穩定,不會消化不適的食物是明智選擇。
此外在飛行過程中,還需要避免一些食物和飲料。
well+good網站9月17日報導,達美航空A320機型副機師保羅‧雅諾維奇(Paul Janowicz)介紹了在飛行中五種儘量避免的食物和飲料。
1.酒品
飛機上提供的酒品很誘人,很多人認為小酌幾口,可以緩解飛行壓力,但當着陸時,喝酒可能弊大於利。
「酒精會讓你脫水,讓你在飛行後感到昏昏沉沉和疲倦。」雅諾維奇說,「由於機艙內壓力變化,一個人在飛行中比在地面上喝酒更容易喝醉。」
2.咖啡
雅諾維奇警告,咖啡是飛行中最應該避免的飲料之一。
他說:「雖然對於那些清晨趕飛機的人來說可能不錯,但咖啡因會讓你在乾燥的機艙環境中脫水。」
此外,據悉,飛機上的熱水並不是最乾淨的。
3.碳酸飲料
日常生活中,營養師一般不建議人們喝碳酸飲料,這種飲料也在雅諾維奇禁飛清單上,包括無糖汽水(碳酸飲料)和蘇打水。他解釋說,在飛機爬升或下降過程中,機艙內壓力會發生變化,不宜喝有氣泡的飲料。
乘客最好在飛行前、飛行中和飛行後飲用普通瓶裝水。
一項最新研究發現,喝健怡汽水(Diet Soda,又稱無糖汽水),罹患中風和痴呆症的風險增加三倍。
4.辛辣食物
雅諾維奇表示,一般來說,飛機上的菜單非常溫和,他也不會攜帶任何可能含有香料的零食,因為這可能會導致飛行中胃部不適。
他分享說,如果想降低途中消化不良的風險,請避免在起飛前吃辛辣的食物(無論是在家中還是在機場餐廳)。
5.油炸食品
油炸食品是飛行當天要避免的另一類食品。雅諾維奇解釋說,這類食物含有較高的鈉,在飛行期間會使身體脫水,還會引起脹氣和腹脹等症狀。
相反,飛行途中建議吃儘可能新鮮的營養食品,並適量享用包裝好的機上免費贈品。雅諾維奇推薦了達美航空提供淡咸杏仁,其中含有適量植物蛋白、健康脂肪和纖維。