炎炎夏日夜，氣溫高得讓人睡不着。老一輩的人通常認為，夏天晚上開窗睡覺好，比一直吹着空調睡覺更健康。而年輕人更追求涼爽，更喜歡整晚開着空調睡覺。
夏天晚上到底是開窗睡覺好，還是開空調睡覺好？晚上睡覺空調到底該不該一直開着？
開窗睡覺還是開空調睡覺好？
開空調的房間，溫度和濕度都是可以調節控制的。但是如果開窗戶的話，則不可控，尤其住在高樓的房間，如果晚上出現強對流天氣，開窗睡覺是很危險的。因此，建議開空調睡覺，最適宜的溫度是22℃～26℃。
有些人會說：開空調後，寒氣和濕氣就會順着打開的毛孔進身體裏了，因此不能開空調！但其實，大家常說的「空調病」其實是由於不當使用空調而造成的。當氣溫過高，特別是超過人體正常適應環境的時候，要及時果斷開空調，尤其是老年人、有基礎疾病的人群等更要及時開空調。
吹風扇比空調更健康嗎？
此外，還有一些人傾向於吹風扇，認為風扇比空調更健康，真的是這樣嗎？
酷熱難當時，空調效果好，尤其是空氣濕度大時，通過蒸發汗液帶走熱量的降溫機制失效，甚至感覺風扇吹出來的是熱風，這時候空調的優勢就更明顯。
空調不僅能讓空氣流動，還可以降低室溫、除濕，從風速、室溫、濕度三個方面營造舒適的體感溫度，帶來更佳的主觀體驗。
而且，不合理的吹風扇方式，對居室小環境是一種擾動，影響睡眠深度，降低睡眠質量，導致起床後依然倦怠，昏昏沉沉。
此外，長時間吹風扇還可能增加心腦血管負擔。風扇是通過空氣流動加快，藉助水分蒸髮帶走熱量從而降低溫度，可能導致體液的丟失，如果不能及時補水，血液黏稠度會升高，對於心腦血管疾病患者，會增加疾病加重的風險。
在空調設置溫度、風速、濕度適中的條件下，開空調沒有禁忌人群，這也是很多醫院會配置中央空調的原因。
晚上睡覺這樣開空調
舒服又省電！
夏天空調到底應該開多少度？怎麼用空調才最節能舒適？
湖北省標準化與質量研究院資環所所長黃榮2023年接受極目新聞採訪時建議，夏天白天將空調溫度設置在26℃，晚上可以設置在28℃，既省電環保，體感也舒適。
因為晚上的氣溫有三個不同降溫的體感：
（1）晚上10點～12點，人體在活動階段體溫比較高的，空調設置26℃是十分舒適；
（2）凌晨2點～3點，身體已進入睡眠狀態，體溫也會下降一點，這時再開26℃就會感覺到冷了；
（3）凌晨4點～6點，我們就會感覺到冷得不行，所以晚上空調開26℃是不適合睡覺的。
因此，晚上睡覺的時候空調開到28℃是最舒適也是最省電的！
晚上開空調睡覺，
記得做好這5點！
分享給大家這幾個夏季使用空調的小妙招：
1
晚上空調調成睡眠模式
睡覺時可以將空調設定為睡眠模式。睡眠模式會在睡眠期間逐步調高溫度，既能避免睡眠時人體着涼感冒，又可節省電能。
以常用的設定6小時來計算，整晚可提高約3℃；再搭配定時關機，如早上6點起床，則5點左右即可關機，既利用了室內餘溫保持涼爽，還能節省不少的電費支出。
2
空調的風口儘量朝上吹
開空調製冷時，最好把空調風向調為朝上，讓冷空氣由上而下循環。前面說過，冷空氣一般會向下走，熱空氣向上走，這樣利用冷熱空氣自身的物理特性，會達到均勻舒適的室溫。
3
悶熱天氣多用除濕模式
有時碰到天氣悶熱難受，要善用空調的「除濕」功能。這個功能模式不僅可以讓室內濕度降下來，還能省電，這樣不用調節空調溫度，也會讓人感覺舒適涼爽。
4
空調的出風口前放盆水
空調會將室內水分抽走，使空氣變乾燥。尤其是相對乾燥的北方，人長時間待在空調屋裏，口鼻、眼睛很容易變得乾澀、酸脹。不妨在空調的出風口放盆水，能有效緩解乾眼症狀。
5
每天也要適當開窗通風
每天早晚開窗通風半小時以上，有助於保持室內空氣新鮮，補充氧氣，排出二氧化碳和其他有害物質。
來源丨健康時報
