很多男性在進入中老年之後，身體發病的頻率就會出現增加，這是因為人體到了一定的年齡，身體的各大器官組織逐漸的衰老，開始走下坡路。
而如果在年輕的時候過度透支身體，就會在體內埋下疾病的禍根。所以一個男性到底能不能長壽？就要看他能不能做到以下六個硬指標。
1、將體重保持在正常範圍內
不少的男生進入中年之後，身體就會開始發福，體重逐漸的增加，而如果體重超過正常水平，就應該提高警惕。
要知道，男性身體的脂肪含量增加之後，會導致各種慢性疾病的發生率增加，對壽命的影響極大，需要及時採取飲食控制，加強體育鍛煉的方式來減輕體重，才有機會減少身體受到的損害。
2、堅持體育鍛煉
生命在於運動，男性若是希望自己能夠長壽，就要養成經常進行體育鍛煉的習慣，通過運動可以讓身體的血液循環增強，提高身體的抗病能力以及免疫力，讓身體少受到疾病的侵犯。
但要提醒的是，在運動的時候，男生最好注意勞逸結合，用正確的方式進行運動，以免起到反作用。
3、養成經常喝水的習慣
喝水是人們每天都會做的事情，正確的喝水有助於加強新陳代謝，促進血液循環，對壽命的延長有一定的幫助。
男性平時要儘可能的保持兩千毫升的水分攝入量，不能以酒水、茶水、可樂、蘇打水等飲品來代替白開水或者純淨水。喝水的時候要避免一次過量，不能在睡前大量喝水，以免影響身體的健康。
4、保持樂觀心態
臨床研究發現，男性的心態保持樂觀的情況下更容易長壽，因為在開心的時候，可以讓身體裏面的免疫細胞增多，在大笑的時候，可以讓血流量增加20%左右，使心臟病的發生率減少。
所以男性在遇到不開心的事情或者壓力過大的情況下，要學會調節情緒，放鬆自己，保持樂觀的心態，使身心保持健康。
5、每天晚上按時睡覺
每個人都需要通過睡覺來讓身體獲得充足的休息，第二天才能更好的工作和學習，男性也是如此。即使生活壓力再大，工作再緊張，男性也應該儘量讓自己每天晚上按時睡覺。
只有身體獲得了充足的休息，第二天才能更好的生活和工作，身體才能保持健康，使壽命變得更長。
6、遠離煙酒
抽煙和喝酒是很多男性都會做的事情。抽煙會導致男性患上心血管疾病、癌症的發生率增加，喝酒也有可能增加高血壓、動脈粥樣硬化、肝病等疾病的發生率。因此，男性若是希望自己能夠長壽，最好是避免抽煙、喝酒。
男性誰要知道自己能否長壽，就要看自己有沒有達到以上六個硬指標，只有養成健康的生活習慣，身體才有機會保持健康，壽命自然而然就有機會延長。
另外，還要建議各位男性養成定期到醫院體檢的習慣，如果發現身體患有疾病，就要積極地就醫，讓身體恢復健康，才能與長壽為伍。
