每天睡前堅持做100個「深蹲」，一段時間後，身體會收穫4個改變！
1、提高心肺功能
深蹲鍛煉是對全身進行鍛煉的一個運動項目，通過身鍛煉能夠增強心肺功能，還能預防心腦血管疾病的發生。所以對於中老年人來說，隨着年齡的增長，身體素質不斷下降，心腦血管疾病的患病率也在不斷上升，不妨堅持每天進行100個深蹲，或許能夠有效預防。
2、鍛煉肌肉
我的男性朋友都覺得身上有肌肉是非常有面子的一件事，所以很多男性朋友都會到健身房，請專業的教練幫助自己訓練自己。其實經常進行深蹲鍛煉，也能夠有效鍛煉身體肌肉，可以增強雙腿的力量，還能增加手臂上的肌肉量。而且在進行深蹲鍛煉的過程中，能夠有效刺激體內的激素分泌，增強關節的靈活性和肌肉密度。
3、緩解壓力
現在年輕人的生活和工作壓力都是比較大的，除了要面對工作上的巨大壓力，在生活上還要承擔房貸車貸，撫養子女，贍養老人的壓力。所以年輕人往往都是沒有時間進行身體鍛煉的，他們會把所有的精力都放在工作上，但是身體是革命的本錢，在努力工作賺錢的同時也要注意自身健康的保養。如果男性朋友能夠堅持每天做100個深蹲，能夠有效促進大腦分泌多巴胺時身體得到放鬆，精神緊張的情況也會得到有效緩解。
4、促進激素分泌
男性朋友如果能夠堅持睡前做100個深蹲，能夠有效促進體內的激素分泌，在一定程度上還能增強腎臟功能，提升自己的性功能，對於夫妻生活的質量也能夠到一定的提高作用，有助於夫妻感情的穩定。
