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三九進九時間表,太實用了,送給大家!(收藏)

2023年—2024年三九進九時間表

一九:2023年12月22日——2023年12月30日;

二九:2023年12月31日——2024年1月8日;

三九:2024年1月9日——2024年1月17日;

四九:2024年1月18日——2024年1月26日;

五九:2024年1月27日——2024年2月4日;

六九:2024年2月5日——2024年2月13日;

七九:2024年2月14日——2024年2月22日;

八九:2024年2月23日——2024年3月2日;

九九:2024年3月3日——2024年3月11日

三九天如何養生?

 

 

1

做好三樣

1.「衣」道有理

天氣冷大家都知道多穿衣服,那麼是不是穿得越多、穿得越厚就越好呢。

對於講究「度」的中醫來說當然不是這樣,冬季的衣着應該以溫暖舒適為佳,如果衣服過於單薄容易遭受寒邪,而衣服過於厚重則容易導致腠理開泄,而招致寒邪侵入。

《保生要錄·論衣服門》就指出:「冬月棉衣莫令甚厚,寒則頻添重數,如此則令人不驟熱也。」

冬季如果因為穿得太多而大汗淋漓那就太得不償失了,因為出汗會導致陽氣的發泄,這樣寒氣就會趁虛而入,人體自然容易遭受寒症。

2.出行講時間

對於喜歡早晨鍛煉的人來說,冬日的早晨並不是一個理想的時間,尤其到了三九天氣,氣候寒冷萬物此時生機閉藏,陽氣潛伏起來,陰氣此時盛行。

外出運動的時間最好能選在正午時分,因為此時是一天中陽氣最盛的時候,人體自身的陽氣也達到了一天中相對較旺盛的狀態,這時外出散步,也最容易激發人體的陽氣。

使全身關節筋骨得到適度的運動,對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用,可以提高機體的抗病能力。

3.暖從足下來

有研究表明腳與上呼吸道粘膜之間有着密切的關係,一旦腳部受寒,人體的抗病能力就會下降,更容易患上感冒、氣管炎等上呼吸道的疾病。

此外還容易引起腰腿疼、胃疼、男性陽痿、女性痛經等症。

因此應該重視冬季腳部的保暖和鍛煉,在室內要避免久坐,經常跺腳保持一定的溫度,選擇適合的鞋襪,對腳的保暖也很有好處,腳汗多的人鞋內最好放置鞋墊,雨雪天鞋襪濕後要及時更換。

如果腳部受了寒,可以用熱水泡腳,再輕輕按摩或者用生薑、桔梗、辣椒煎水泡腳

2

吃好兩

1.蘿蔔

老話講「冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方」。

蘿蔔具有很強的行氣功能,含有大量水分,營養豐富,清解積熱,蘿蔔湯是冬季養生保健的首選。

冬天,人體容易出現「陽氣在里,胃中煩熱」的情況。

暖氣一開,更是易生痰熱,出現咳嗽、哮喘、胃部不適等症狀。

三九天多吃一些蘿蔔,溫中健脾,對健康大有裨益。

尤其是兒童,在冬季更應該多吃些蘿蔔。

很多孩子感冒時會出現喉乾咽痛、反覆咳嗽等上呼吸道感染症狀。

多吃點兒白蘿蔔可滋養咽喉,化痰順氣。

2.白菜

俗話說:百菜不如白菜。

白菜中含有大量粗纖維,長期食用可以增強腸胃能力,促進消化,尤其是在冬天食用更佳。

而且白菜中富含維生素C,可以保持皮膚彈性,防止皮膚乾燥,延緩人體衰老。

3

好三樣

1.素高

對於正常人來說,冬季補充營養,素高湯是個不錯的東西,使用蘑菇豆腐等東西煲出來的湯汁同樣可以和肉湯媲美。

比如用黃豆芽、海帶、胡蘿蔔、白蘿蔔、番茄、高麗菜來煮湯,把所有原料放進水中熬煮1個小時左右,等所有的蔬菜味道都釋放出來之後把菜渣過濾出來,剩下的就是鮮美的素高湯。

素高湯因加入了蘿蔔和高麗菜,湯汁裏面就有了自然的甜味;而海帶的加入則能增鮮、增稠,讓湯汁看上去更加粘膩。

2.喝紅茶

在冬季我們可以適度飲用紅茶,紅茶品性溫和、味道醇厚,含有豐富的類黃酮化合物和鉀元素。

類黃酮具有很強的抗氧化性,而鉀對於心臟保健有益,對防止中風和心臟病有一定的作用。

紅茶適合在冬季飲用,對腸胃也比較溫和,它是經過發酵烘製而成的,茶多酚在氧化酶的作用下發生了酶促氧化反應,對胃黏膜的刺激作用大為減少。

不僅如此,這些茶多酚的氧化產物還能促進腸胃消化。因此紅茶不僅不會傷胃,反而能夠養胃。紅茶要趁熱來喝,這樣口感好,又能暖胃。

3、山藥粥

《抱朴子》有言:「冬朝勿空心,夏夜勿飽食。」

冬季晨起宜食熱粥,不宜空腹出門,以防寒氣傷胃。

準備山藥50克、粳米30克、芡實10克。

山藥是冬季不可多得的養腎美食。

它的粘液具有滋陰補腎、固攝津液的作用。

與芡實、粳米搭配,尤其適合腎氣虧虛的中老年人。

「三九補一冬,來年無病痛」,養好三九至關重要,做好這幾樣,健康一整冬!

責任編輯: 王和  來源: 正讀書 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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