隨着年齡的增長，越來越多的人開始注重養生，如晨起後的鍛煉，快跑、慢跑、快走、打太極、跳廣場舞等等，似乎都會給身體增加些「正能量」。
可為什麼專家都不提倡晨練呢？
其實，大家不用過於片面，針對不能晨練的群體只是部分人群，如比較典型的高血壓群體，若在清晨過早晨練，極易導致血壓忽高忽低。尤其血壓在24小時之內是波動的。
不過，在這個過程中，其變化規律有着兩峰一谷的特點，即早晨8到10點是第一個高峰，下午5到6點是第二個高峰，低谷則指的是2到3點。
也就是說，如果你在清晨這個高峰期去晨練，自身又有血壓高的情況，極易增加心腦血管疾病的發生概率。曾有調查數據顯示，清晨時段與其他時段相比，更易發生心肌梗死、心臟性猝死。
相反，如果血壓穩定的人，還有相關研究發現，無論在晨起後運動，還是在其他時候運動，都有一定程度上穩定血壓、血糖、膽固醇等指標的作用。
另有調查發現，針對女性而言，若早上經常運動的人，還有助於降低血壓水平。對於男性而言，或許晚上鍛煉對控制血壓水平更有利。既然如此，全天中女性幾點去運動最好》
來自一項關於晨起幾點運動與心血管、癌症健康之間關係的研究。該項研究發現，若血壓情況良好，在上午8到10點鐘運動，可顯著降低16%的冠心病風險與17%的中風風險。
並且，根據相關研究人員的分析，之所以晨起這個時間段運動有益健康，多是因為晨起運動能促進血液循環、降低膽固醇水平、保護心血管功能。
不過，在這裏大家需要注意，如果是冬季晨練，切勿選擇寒冷的早晨，而是要在太陽升起之後，對於中老年人做好保暖措施，把時間控制在半個小時之內。
與此同時，運動不要過於激烈，可選擇運動頻率較為緩和的項目，如簡單的廣播體操、慢走、打太極、瑜伽等等。
除了早晨以外，若大家選擇其他時間段運動，切勿剛吃完進行劇烈運動，對腸胃消化不利。若是在晚上運動，也儘量避免臨近睡覺之前，應選擇睡前3~4個小時運動完，有助於避免因機體器官組織未調整過來，從而影響睡眠質量。所以，你知道如何運動了嗎？
